寶寶要不腹瀉，要不就便秘，真是令人抓狂呀，當媽媽的就更煩惱了。
在寶寶很多天都沒便便情況下，“多喝熱水”明顯已經解決不了什麼問題。不過，從中改善寶寶的飲食是必須要做的。
關於便秘，我們來看看兒科醫生怎麼說：
1、便秘的判斷是排便費勁，大便乾結的過程，與排便間隔無關。
2、大便中的水分，不是從喝水中來的，是細菌敗解纖維素來的。
3、開塞露只是幫助乾結的大便順利排出，起的是潤滑作用，對預防和治療便秘沒有任何作用！
所以，要想寶寶的便秘情況能夠得到改善，除了看醫生之外，飲食也十分重要。
那麼，在日常飲食中要如何緩解便秘呢？
1.日常給寶寶準備輔食時，要適當增加水果和纖維素的攝入。
尤其是火龍果和西梅，對緩解便秘有一定幫助，不過要注意用量。很多媽媽都會說，我給孩子吃呀！南瓜蘋果胡蘿蔔都有吃的。那你是怎麼給孩子吃的呢？榨成水果汁？打成水果泥？還是蒸熟讓孩子吃？
都不對！這種操作會讓食物中的纖維素損壞，起不到“促進排便”的功效。
2、根據寶寶月齡，聽從醫生建議。
寶寶的腸道里有些健康的“菌落”，能夠促進寶寶的腸胃蠕動，當寶寶出現便秘時，可以在醫生的指導下，增加腸道益生菌群，幫助恢復腸道蠕動。
3、運動，運動，運動！
鼓勵寶寶養成有規律的運動，腸道在寶寶運動中也會增加牽扯，從而促進腸道蠕動。不過運動也是要適量的哦。
推薦3款輔食
1.桑葚山藥條
適合月齡：
8個月以上
食材：
桑葚50克、山藥100克
製作方法：
1、將桑葚去蒂，將桑葚放在淡鹽水中浸泡5分鐘。
2、浸泡好的桑葚用清水洗淨，瀝乾水分，放入料理杯彙總打成粗顆粒的泥糊備用。
3、山藥去皮，洗淨，切成條放入盤中。
提示：處理山藥的時候媽媽要帶好手套，不然山藥中的皂角素和黏液裡的植物鹼會造成手部搔癢哦。如果手上很癢，可以擦點醋，加快手上皂角素和植物鹼的溶解。
4、蒸鍋中倒入適量清水，水沸後，將山藥條放入鍋中蒸10-15分鐘。
6、把桑葚泥澆在蒸熟的山藥上就完成啦。
2.堅果紫薯奶羹
適合月齡：
10個月以上
食材：
花生20克、核桃2個、奶粉適量、有機紫薯50克
製作方法：
1、將核桃仁、花生仁用鍋幹炒一下，把堅果炒香。
2、把核桃和花生的外皮搓掉，順便把核桃掰成小塊。
3、去皮的堅果放入攪拌機中，攪拌成粉末。
提示：因為核桃和花生的油脂非常多，攪拌時間長會出現很多油脂，把粉末狀的核桃和花生粉變成塊狀，是正常現象。
4、紫薯去皮後，切薄片，放上蒸鍋蒸15-20分鐘。
5、蒸好的紫薯取出備用。
6、先倒入溫水，再加入奶粉，將配方奶粉按照比例沖泡好，取120ml沖泡好的奶粉。
7、把紫薯和沖泡好的配方奶一起放入攪拌機中，攪打成泥糊。
8、把奶糊倒入鍋中，在鍋中加入攪拌好的堅果碎。
9、開小火，把奶糊稍微煮一會，煮至微微濃稠即可。
3.酸奶蔬菜拼盤
適合月齡：
12個月以上
食材：
黃瓜、胡蘿蔔、梨子、酸奶
製作方法：
1、將黃瓜切小段、胡蘿蔔切片
2、梨子打成泥
3、將胡蘿蔔分別放鍋中焯至熟透變軟後撈出和黃瓜小段一起拌均
4、將酸奶分別倒入梨汁中，攪拌均勻
5、酸奶雪梨汁淋入蔬菜盤中，拌均就可以吃啦。
提示：酸奶最好用媽媽自己做的酸奶哦，或者選擇，低糖、低鈉的酸奶。
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