由於現在人對智能手機的過度依賴，很多人每天看手機的時間會長達五六個小時以上，甚至更多，手機中的高頻藍光將大大增加了眼睛疾病的風險。
曾記得，我們的燈泡還是圓圓胖胖的白熾燈，我們的手機還是超級耐摔只能接打電話的諾基亞。似乎是一夜間，日常照明設備都變成了LED（發光二極管）燈、節能燈，我們的手機都變成了聊天、照相、上網、看電影、玩遊戲於一體的智能機。
予人方便、豐富生活的同時，手機、平板、電腦和LED燈是否對眼睛有損傷的爭議一直不斷。爭議的焦點在於，它們發出的藍光對眼睛的傷害有多大。
那LED燈等電子設備發出的藍光是怎麼回事？ 為什麼藍光會傷害眼睛？離不開手機、LED的我們，應該如何減少傷害?
藍光是怎麼回事
要想知道這些產品產生的光到底對眼睛有沒有傷害，必須先搞清楚這些產品發出的光和普通光有何不同。
其實，光的本質是一種特殊的量子波，波長越短時，它所攜帶的能量就越大。
每一種光因其波長的不同而具有不同的顏色，波長小於400nm（納米）時，就成了我們熟知的紫外線。平時講的藍光，說的是波長為465nm的光，它的波長接近紫外線，屬於高能量光。
我們所見的自然日光、白熾燈光，是由多種不同波長光線的混合光，經過稜鏡或者雨滴的折射，便能見到彩虹的豔麗。
與自然光、白熾燈光不同的是，LED燈的本質是發光二極管，只能發出單色光。要想得到白光，就必須首先讓LED芯片發出波長為465nm的高能量的藍光，然後激發熒光粉發出黃光，兩種顏色的光再混成白色的光。
如果想讓LED光更白一些，那就提高藍光的比例；如果想要光線暖一點，就調高黃光的量。手機和各種屏幕的LED光大多是藍、綠、黃三種光組成。
藍光的危害
不說別的，先看圖。
相信大家也都明白了。我們日常生活中接觸到最多的藍光，就是來自各種液晶屏幕和LED燈。從手機，到電腦，到平板再到電視機，曾經被宣傳為健康代名詞的液晶顯示器，怎麼如今都變成了能釋放藍光的“殺手”？
其實，日光這種混合光也包含藍光，自然界中本身便充滿了藍光，比方說天空就是藍色的，它要真有劇毒，人類和動物們早就瞎了。
問題的關鍵在於，LED的藍光比自然界多，人體暴露的時間也長。波長越短的光，攜帶的能量也就越大，遇到機體時，釋放的能量將會造成熱損傷和光化學傷。
所以，藍光對於視網膜的損傷在於大量的暴露和長久的積累。
光線進入視網膜，視網膜開始捕獲光粒子以發揮感光功能。長此積累，又因為藍光所攜帶的能量較大，捕獲過量藍光光粒子的視網膜細胞就開始死亡，從而造成視網膜損傷。
久而久之，我們便會感覺到眼睛容易疲勞、眼痠、乾澀，甚至流淚和紅腫。
主要的眼睛疾病就是白內障，白內障產生的一大根源就是高頻率藍光輻射，由於太陽光裡面也有這種類似於紫外線的高頻率藍光，因為太陽光中藍光的緣故，過去人們一般到了老年才會得白內障，但是現在白內障越來越年輕化，主要原因就是過度依賴手機和電子產品而造成的。
每天長達五六個小時盯著手機看，相當於把一生中太陽光對我們眼睛輻射的藍光，在幾年之中全部讓眼睛承受。
藍光危害不可逆，兒童成最大受害者
學術地來說，藍光指HEV光線（High-energy visible light），即高強度、高頻（波長400-500nm）的藍紫色可見光線，屬於短波藍光，該波長內的藍光我們稱之為有害藍光，其中450nm以上有害藍光驟減。
儘管大家對藍光有所耳聞，但對它的危害到底瞭解有多少？
高能藍光最有可能造成的危害主要體現在：加重視網膜黃斑部疾病、導致白內障術後的眼底損傷、引發視覺模糊、導致視覺疲勞、引起CVS視疲勞綜合徵、引發眩光；除此之外，藍光還會抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高自身重大疾病的發生率。
調查發現，藍光對眼睛的危害程度因年齡而異，6~19歲為80%~90%，20~39歲為60%~70%，40~60歲約50%。其中孩子眼睛大多在6歲發育完成，6歲前的孩子接觸LED的設備尤其要注意藍光。
另據瞭解，高能藍光的損害作用是一個連鎖反應，先引起光敏感細胞死亡，再引起視網膜黃斑變性，繼而導致視力逐漸下降甚至完全喪失，而這種傷害往往不可逆轉，馬德里康普頓斯大學2013年就研究則表明，LED光源照射會對視網膜造成永久性傷害。
藍光對眼睛的危害具體可以概括為以下三個方面：
1）引發視覺疲勞。由於藍光的波長短，聚焦點並不是落在視網膜中心位置，而是離視網膜更靠前一點的位置。為了看清楚，眼球會長時間處於緊張狀態，引起視疲勞。同時，由於藍光導致的淚膜不穩定也會引起眼視覺疲勞。長時間的視覺疲勞，可能導致人們近視加深、出現複視、閱讀時易串行、注意力無法集中等症狀，影響人們的學習與工作效率。
2）導致視力下降。有害藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡，光敏感細胞的死亡將會導致視力下降。
3）導致或加重乾眼。研究發現用一定劑量的藍光照射，會損傷眼表面的上皮細胞，減少淚膜破裂時間，導致乾眼或加重乾眼。這也是長期使用電腦、手機這些的視頻終端的患者常常表現眼乾澀、眼刺痛及畏光流淚的原因之一。
眼睛是一個人體最為精密的器官之一，直徑不超過3釐米的眼球，可能發生的眼病可分成16個大類，高達數百個小分支。保護眼睛，不在一朝一夕，而是伴隨我們一生的頭等大事。
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