缺覺一週改變700個基因，你還晚睡麼
你是否經常很晚睡或者通宵不睡，以為第二天晚起就沒事了？畢竟你睡足了這個年齡段該有的睡眠時間？
別開玩笑了，最新科學家研究發明表示，缺覺一週700多種基因就會發生改變，長期以往還會有老年痴呆和中風猝死的風險。
1965年，科學家們就開始研究睡眠機制，一名17歲的高中生Randy Candner參與了這次實驗，他連續264小時沒有睡覺，整整11天，看看他身體會發生什麼樣的變化？
第二天，他的眼神已經沒法聚焦了，而且無法通過觸摸遍辯別物體。
第三天，他變得喜怒無常，肢體不協調，實驗快結束時，他很難集中注意力，短記憶能力變差，十分易怒，還出現了幻覺。
儘管他最後痊癒了，沒留下長期心理或生理後遺症，但對於其他人來說，不睡覺帶來的後果可不是如此簡單，它能導致荷爾蒙失調，生病甚至有可能死亡。
我們知道人必須睡覺，但我們不知道睡覺會是如此重要。成人每晚需睡7-8小時，青少年需要10小時，更年幼者則需要更多的睡眠時間。
為什麼我們會想要睡覺會覺得困呢？
我們覺得困，是因為身體發出了暗示，告訴大腦我們累了。而我們生存的環境也跟我們傳達了天黑睡覺的暗示。
睡覺時身體會產生的化學物質，比如腺苷和褪黑素，使我們進入淺睡眠，然後由淺入深。
睡眠可以減緩我們的心跳和呼吸頻率，幫助我們的肌肉放鬆，在這期間，DNA得以修復。我們的身體也在準備迎接新的一天。
在美國，大概有30%有成人和66%的青少年，長期睡眠不足，這不只是一小小的壞習慣。
缺少睡眠會對身體造成巨大的傷害。
當我們睡眠不足，學習、記憶力、情緒和反應能力都會受到影響，失眠還可能導致炎症、幻覺、高血壓。甚至導致高血糖和肥胖。
2014年，一位球迷因連續48小時觀看世界盃，最後因中風身亡。其最根本的誘因就是因為睡眠的缺失。
據有關研究表明，每天睡眠不足6小時的人比那些每晚睡7-8小時的人，中風的風險高了4.5倍。
失眠是如何產生的？與經常性缺少睡眠有關
有的人會失眠，科學家們認為，這是代謝物在大腦堆積沒有得到及時清理的原因。人們在清醒時，細胞忙於消耗每日的能量，分解成各種副產品，其中就有腺苷。當腺苷積累起來時，就會帶來睏意，也就是睡眠壓力。事實上，咖啡因解困就是依靠阻斷接受腺苷的原理，其它代謝物也會聚集在大腦，如果不清理，它們會導致大腦負荷過大，人體便會出現各種失眠症狀。
世界上甚至有一種失眠叫致死性失眠，致死率極高。致死性患者身體在睡眠時處於一種噩夢般清醒的狀態，讓患者無法進入睡眠放鬆狀態，只需短短几個月或者幾年內，這種症狀就會惡化導致痴呆和死亡。
科學家們發現了一種腦部淋巴系統，它可以幫助清理這些代謝物的清掃系統。但這也必須在睡覺時清掃系統才發揮它的最大優勢。當我們睡覺時，這個系統變得尤為活躍，它利用腦脊液來清除在細胞之間的有毒物質。最近，科學家們還發現，在大腦中，為免疫細胞提供路徑的淋巴管也在清理代謝物中扮演了重要一角。
顯然，科學家們還在繼續探索關於睡眠的修復機制，我們可以確定的是，如果想得到身心的健康，良好的睡眠一定必不可少。不要粗心與身體有關的一切問題，從今天開始，早點睡吧！
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