世界衛生組織已經將每年的11月14日。定位世界糖尿病日，希望人們能關注、預防糖尿病，並且中國糖尿病患者人數達9700萬以上， 數量達到世界第一。
糖尿病很多人都說是富貴病，這種病症不一定能馬上威脅到患者的生命，但是對患者的生活質量有很大的影響，而且糖尿病也容易出現很多其他的併發症。糖尿病的併發症；
1、壞疽
2、併發高血壓
3、眼底病變
4、腎臟病變等等
降血糖，食三物，做三事，忌三事，血糖一點點降下來！
飲食三件事
1、西蘭花
你大概知道西蘭花是一種富含纖維的、低碳水化合物的蔬菜，
對於不喜歡吃糙米的糖尿病人，可以用西蘭花代替，而且西蘭花適合在各種菜餚中搭配使用。
2、吃植物油
動物油的油脂過高，增加身體的負擔，植物油如：有機亞麻籽油，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，其中含有較高α-亞麻酸，被譽為“陸地上的深海魚油”
有機亞麻籽油可以保護心腦血管，清理血管垃圾，預防心腦血管疾病，可以幫助降血脂，可以抑制癌症的發生等等有效的作用。
2、鴨肉
鴨肉，滋陰、補虛的作用，和其富含的低脂肪、不飽和脂肪酸，對糖尿病患者預防併發症，都是非常有幫助的。
國際衛生組織現在也建議大家多吃白肉，比如說多吃魚、多吃海鮮、多吃天上飛的肉，少吃四條腿的肉，比如說豬肉、牛肉、羊肉等含飽和脂肪酸比較多的肉。
習慣三件事要做好
1、習慣喝降糖的茶
茶本身就有很多營養成分，維生素、礦物質、茶多酚等。起到抗氧化、防癌抗癌的作用。
比如：玉蘭根茶、還有調節腸道微生物菌群，治療便秘；抗菌、抑菌；促進礦物元素吸收；抗癌作用；增加免疫力；利尿等作用。
同時玉蘭根中含有咖啡酸、綠原酸為潛在的抗糖尿病先導化合物，咖啡酸能抑制肝糖原的分解 促進胰島分泌胰島素，影響糖代謝酶的活性，抑制糖異生， 而產生降血糖作用。
2、調節心情
研究表明壓力和抑鬱可能導致糖尿病患者的血糖水平上升，當你感覺自己有壓力的時候，可以通過深呼吸或者冥想來放鬆。在日常工作和生活中，儘量保持身心愉悅。
3、控制飲食
從嚴治嘴是糖尿病人都要堅持的守則。假如你沒辦法控制住飲食，對不該吃的食物放開吃，那麼你永遠都無法穩定血糖。
膳食均衡是很重要的一個生活習慣，多吃粗糧，比如玉米等，可以起到促進腸胃消化的作用。還有一些對降糖有幫助的食物，比如苦瓜等。這些食物可以結合成胰島素，有降血糖的作用。
還有個建議可以是一餐分為兩餐吃，少食多餐。
三忌
1、不能亂斷降糖藥
有一些糖友很關注自己的身體健康，一聽到身邊的人說什麼食物或者是什麼中藥有降血糖的功效，就是一味地去食用，甚至是不是降糖藥了。
要告訴大家的是，哪怕是對血糖有益的食物，也不能亂斷降糖藥，食物起的只是輔助功效，真正有作用的還是藥物。
2、不抽菸不喝酒
抽菸喝酒是公認的不健康方式，甚至是因為這些不良的習慣，大大增加致癌的可能，如直接可以影響的是肺癌、肝癌，即使是健康的人群長期這樣做，也避免不了一些疾病。
3、不空腹運動
空腹運動很危險，而且還會使血糖升高。所以早餐吃完半個小時後運動，可以達到降低血糖的效果。
閱讀更多 營養師老趙 的文章
