你是不還在埋頭工作、看書、耍手機、追劇的……
現在的我們，都在繁忙的工作+學業手機+電腦的多重攻擊，脖子已未老先衰。
帶來的是脖子痛、腦殼昏、手麻、想發吐、踩棉花等等感覺。
是啥讓你有了頸椎病？
①不良生活習慣：
長時間埋頭用電腦、耍手機，長時間躺著看書、看電視等。
對於成年人來說，久坐的危害大概聽過了一百遍然而也沒有什麼用，尤其久坐低頭耍手機、或者弓腰駝背看電腦，對頸椎的傷害就是X2！
當你低頭60°時，頸椎會承受的巨大壓力！
②睡姿不正確
“睡覺不就躺起、側起、趴起嘛？這有啥不對的？”
1、枕頭
【小葡萄·脖子痛暈】
雖然現在我們生活中已經不睡這種枕頭了，但醫生又說了，枕頭太高、過低或者不睡枕頭，對頸椎都不好。
建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間 ，選擇中間低兩邊高，軟硬適中的枕頭比較好。（重點：讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！）
2、睡姿
1. 背部壓力過重
背上背的東西過重容易使肩膀下沉，拉長肩頸部肌肉，導致頸部肌肉的損傷。
2. 受涼、劇烈活動
在椎間盤退變的基礎上，受到寒冷、潮溼因素的影響，可引起局部肌肉張力增加、肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環損害。劇烈活動造成頸椎的傷害，這個想必大家都清楚。
3. 疾病因素
外傷、先天性疾病、炎症等因素會引起頸椎病。
正確的睡姿是：
躺在床上時，頭和脖子的角度應與立正姿勢時相差不多。建議仰臥最佳，右側臥也行。
那麼頸椎在哪呢？
頸椎≠脖子後面的一段骨頭，它沒有你們想象的那麼長，也沒有那麼短，一共7截。
其實絕大多數的頸椎病都是因為維持一個不正確的動作時間太長而引起的。
那重點來了，給大家一些脖子頸椎的日常運動保健，可好？
1．休息：
頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。
但是，臥床不是讓你在床上手舉起耍手機、追劇哦！這樣會加重你的症狀！
適用於大部分的頸椎病患者，包括藥物、牽引、針灸、理療等。
具體採取哪種方式，請去正規醫院，由專業醫生判斷。
3.保健操
這是一套“米”頸椎保健操你可以每天活動一下。
那麼連續伏案工作、耍手機30--40分鐘，頸椎有點疲勞就可以做一下頸椎保健操，這樣可以救救你的頸椎！
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