月經是每個女性朋友每個月必經歷的，大家都把月經稱為“大姨媽”，其實它更像個貼心的“朋友”，它每個月的表現，可以反映出你身體的健康狀況。有沒有感覺到了到了寒冷的冬天，“大姨媽”不是如約而至了，似乎有了些變化，卻說不上來哪裡不對。
你每個月來月經正常嗎？怎麼才算正常？不正常怎麼辦？這是今天要探討的關於“大姨媽”的問題。先來參考一下正常的月經表現，判斷一下你的月經是否正常。
正常的月經應是什麼樣的？
1. 月經期天數：
多數人的月經期持續3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也屬正常範圍。
2. 月經週期：
從月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天稱為一個月經週期。絕大多數人在28-35天之間，但也有少數人短至20天或長達45天一個週期，在上述範圍內，只要月經有規律，均屬正常現象。
3.月經血特點：
月經血的特點是不凝固，呈暗紅色。月經血中除血液外，還含有子宮內膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等。
4.月經血量：
正常月經期的月經血量為20-120毫升，多數為50毫升，以月經來潮的第二三天最多，以後逐漸減少。正常月經是女性內生殖器發育正常和功能健全的表現。
5.月經期表現：
多數女性在月經期無明顯症狀，少數會有乳房發脹、頭痛失眠、心慌、下腹脹痛和情緒不安等。
如果通過對比，你的月經不正常，那你有可能屬於月經不調。月經不調錶現為經期提前或推遲，月經週期長，經血量過多或過少。
怎麼就月經不調了呢？可能是以下原因引起：
內因：
1、神經內分泌功能失調引起：主要是下後腦、垂體至卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，即月經病。
2、器質病變或藥物等引起：包括炎症、腫瘤及發育異常、營養不良；其他內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮持功能異常、糖尿病等；肝臟疾患；血液疾患等。使用治療精神病的藥物；內分泌製劑或採取宮內節育器避孕者均可能發生月經不調。某些職業如長跑運動員容易出現閉經。此外，某些妊娠期異常出血也往往被誤認為是月經不調。
外因：
壓力導致
長期壓力過大導致精神緊張，從而使內分泌紊亂，改變了月經的規律。
正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。
怎樣調理不正常的月經？別擅自用雌激素或孕激素來調控月經期。人為的改變正常月經週期是不可取的，其弊大於利。個人體質也不是自己能夠把控的。只有儘早去醫院檢查與治療，是最好的做法。但月經不調飲食習慣還是應該自己注意的：
1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
5、月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
是不是對你的“大姨媽”有了新的認識？瞭解了“大姨媽”的正常標準，知道了怎麼用科學的方法對待它，以後再也不害怕“大姨媽”反常態了，祝你和你的這位每月相聚的親戚相處愉快！
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