所有的強迫症，都是有一種“控制不住”的感覺的，而且，都會讓人不舒服，想要改變又無能為力。晚睡，作為一種新型的強迫症，越來越多的出現在不同人群那裡。
小編自己，也曾經陷落到“晚睡強迫症”的惡性循環中。每天都後悔自己又拖來拖去，拖到那麼晚，熬的身體都不好了，頭暈頭疼，白天上班沒精神，注意力差，記憶力減退。發誓明晚要早睡。然而第二天晚上，又控制不住地拖來拖去了。
然後我就去做各種計劃和方案，想辦法讓自己做健身、早點睡，可是每次都能堅持幾天而已，沒有一次能夠堅持到底。
後來，經過一段時間的個人成長心理諮詢，在老師的幫助下，我才慢慢改變了這個不健康的習慣。
在我從事心理諮詢工作之後，我又遇到了很多自稱有“晚睡拖延症”、“晚睡強迫症”的朋友，在和他們一起工作的過程中，我們找到了一些晚睡的共同點，那就是：TA之所以晚睡，是因為TA有內在的需求。
熬夜不睡覺，究竟在做什麼呢？
可能在和朋友聊天，說著一些可有可無的事情。
有時候我們可能是在追劇，連續地看一集又一集的電視劇。
還可能我們在做自己想做的事情，比如寫文章、比如畫畫、比如聽音樂、比如織毛衣。
還有可能我們是在等待別人的回覆。無聊地刷著朋友圈、微信群、微博、頭條等APP應用，如果手機“嘀”地響一下，就象平復了內心的焦躁一樣，趕快去看是誰回覆了自己。如果是微信群，就問一下：你還不睡啊？然後互道晚安，看上去很健康生活的樣子。可還是不會睡覺。
在網絡心理平臺上，每天選擇早晨和上午諮詢的人不多，從下午開始諮詢量增加，晚上是諮詢高峰段，甚至有的人會在半夜時分乃至凌晨來留言想要諮詢師的支持。
黑暗的夜空、靜謐的夜晚，給了人們多麼強烈的情感連接的需要。
晚睡的好處是什麼？
既然熬夜這麼流行，大家都樂衷於晚睡，並且多次“控制不住”，規劃、計劃都無效。那麼從心理學的角度看，人們一定是在熬夜的過程中有所收益的。
<strong>熬夜，熬的是自己的自由
首先，熬夜是我們自己的自由時間，我們熬的，是屬於我們自己的自由。
試想，我們一整天，被當作機器人一樣上班，下了班要接送孩子、買菜做飯、照顧老人、做家務。然後，終於，這一切都安靜下來了，有什麼是我自己的？屬於我一個人的，也就只有靜謐的夜晚了，所以我只有在熬夜中體會自己的存在。
<strong>熬夜，熬的是省思
有一些人說：我熬夜，什麼都沒有做，在尋思我的人生，自己做好了什麼？離目標還有多遠？怎麼才能去達成我的人生目標？
<strong>熬夜，熬的是內在的放空
還有一些人說：我熬夜，是在放空。我卸下白天的面具，需要一個放鬆的空間，讓自己從緊張忙碌中抽離出來，什麼都不做，就那麼待著。
<strong>熬夜，給了我們很多的支持
我們其實真的需要去看一下熬夜給我們的支持，儘管晚上熬夜帶來了白天的黑眼圈、精神不振、做事情迷糊、腦子不清楚、精力不足、難以應付白天的學習和工作。
但是，熬夜給我們的心靈帶來了安慰和滿足，既然熬夜可以讓我們放鬆，讓我們有獨處的自由，讓我們更好的做自己，我們要感謝夜晚這一會兒獨處的時間。
只有接納自己晚睡的習慣，充分的看到這個行為帶給我們什麼樣的好處，才能夠做到逐步改變。
如何告別“晚睡強迫症”？
人的每一個行為都和個體的內在需要有關，也因此我們需要正視和接納自己的每一個行為，看到這個行為背後的原因，才有可能通過以別的渠道來彌補那個行為對應的內在需要，從而改變相關行表現。
<strong>接納自己的晚睡行為
在晚睡這個行為來說，怎麼才能接納自己的行為呢？
我們需要對自己表達深深的感激，感謝自己用熬夜的行為給我們帶來的好的感覺，才能夠正視自己個人內在的需求，讓我們內心的聲音更多的呼喚出來。從而能夠用更正常的、不熬夜的方式去獲取這些需求的滿足，那麼熬夜，便可以被替代了；能夠被替代，也就可以被改變。
<strong>給自己一個底線
雖然熬夜帶給我們很多的好感覺，可是他卻以消耗我們的身體健康為代價，所以我們要學著終止那些非必需性的熬夜，當我們做到了接納自己的狀態和需求時，就要給自己一個底線，這個底線包括一個循序漸進，越來越早入睡的計劃和行動。
比如之前我總是12點半或者一點才睡覺，現在，我要讓自己提前10分鐘或者20分鐘。
所有的重要的工作都提前10-20分鐘完成，晚上9點多以後就做睡前準備，醞釀睡意。
如果躺在被窩裡還想看手機，那就定一個鬧鐘吧，慢慢的這個時間會越來越往前，堅持上幾次，到10:40差不多我們就能夠放下手機安睡了。
<strong>有目標，合理安排自己夜晚的時間，逐步往前提
這個底線是有計劃、有目標、有執行行動的，提前創造一個合適的睡眠環境，把手機和電腦從床邊拿開，把被子鋪成自己想要的舒舒服服的樣子，提高睡眠質量，更快入睡。合理安排自己夜晚的時間，逐步提早我們的睡眠時間。
<strong>允許和被愛的資格
只要我們願意，我們能夠更好的允許自己的言行表現，感受自己也可以被愛護的資格，在靜謐的夜色中，我們煎熬的靈魂就可以獲得突破的力量，在真實而孤獨的狀態中，放飛身心。
允許的力量，是包含了看到和理解的。當一個人的真實在內被看到、被共情，他的內心更有力量，也更能夠支持自己的想法和正向的行動。
資格感，是一個人與生俱來的資本。每個生命都值得被善待，包括我們自己。假如我們不能好好的愛自己，我們便沒有愛別人的力量。只有我們內心的資格感被喚醒，我們的內心更有光明，愛自己的能力更加強大。
內心有了力量，也有了光明，會愛自己了，我們會可以支持自己有更多愛護自己的行為表現，為了自己的健康做更多努力了。
所以，晚睡，並非不可改變。
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