冬天裡，人體應順應大自然氣候的變化，新陳代謝相對緩慢，在保健養生與飲食調理方法亦應著眼於“藏”和“補”，冬令進補有助於溫養陽氣增強體質。
今天，廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科主治中醫師梁健寧老師給大家送來“三果五類”，是這個2019年整年最好的進補物品，大家可以隨意享用~
本文專家
冬三果
跟很多人覺得冬季天冷，梨、蘋果、獼猴桃，能去秋燥，潤肺胃，是冬季最好的水果。
梨
有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；
煮梨子：梨與陳皮同煮
燥則津虧也生痰，表現為咳嗽少痰，色黃或白。對這種情況，在煮梨時可加入一些陳皮，或放入部分糠心白蘿蔔，與梨同煮，吃梨喝湯，能夠起到潤燥化痰、理氣止咳的作用，吃一個冬天會咳痰的情況會好很多，容易感冒的也可以喝。
蘋果
蘋果有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。
蘋果生地蜜飲
蘋果1只（約300克），生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗淨，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調入蜂蜜即成。
早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。
獼猴桃
獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。
獼猴桃直接剝皮吃肉即可，酸酸甜甜，黑籽也要吃掉。
黑五類
下面這五中黑色的東西，加在一起煮粥，配量隨意，一次不需要吃太多，但如果日日作為早飯長久堅持飲食，對老人虛弱、牙骨不好、血管不好均有很好的作用，長久堅持定能收取不一樣的效果，可謂延年益壽的效果了。
黑米
黑米：米中的珍品，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑豆
黑豆：味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
黑棗
黑棗：有“營養倉庫”之稱，其性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
核桃
核桃：有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
芝麻
黑芝麻：性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
冬三果，黑五類，延年益壽的好寶貝，一定要吃全了哦~
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⊙運營編號：YNZY0003
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