“頭部”出現5種信號，腦梗來了，3種食物再吃，血管會“堵死”
1、頭暈頭痛
頭暈，頭痛是中老年常見的毛病，而當腦梗發生時，大腦也是最先出現徵兆，由於腦部血管的堵塞，引起長期的大腦供血不足，使腦組織，腦神經衰弱。
如長期的出現頭暈，頭痛，要引起重視，尤其是高血壓的人群更應該及時的檢查，生活中注意慢起床，適當運動，洗澡也要注意，預防以外發生。
2、視力模糊
腦梗導致視覺神經損傷，視網膜缺氧，缺血，就會出現突然視力模糊，眼前一陣黑，或是看東西看不全等症狀。
臨床上，稱為一次性黑蒙，數分鐘後可能自己恢復，也可能是永久性失眠，小心腦幹，小腦等區域發生血栓，導致血管堵塞。
3、舌根發硬
大腦是人體的“總司令”，支配這神經，行為，語言等，當腦供血不足時，會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。
一般的表現為：舌頭髮硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。
一旦出現以上的表現，必須馬上就醫治療，避免錯過最佳治療時機，導致後遺症的產生。
4、常流口水
常見的表現是睡覺時流口水，這是典型的腦梗的前兆，當腦部發生梗塞時，會導致肌肉神經的不協調，尤其咽腔，就會出現流口水，吞嚥困難的表現。
一般都是單側流口水，腦梗最容易導致的就是偏癱，一側臉部出現神經障礙，也會有流口水的症狀。
5、哈欠嗜睡
大哈欠是正常的生理現象，也說明身體出現精神的疲勞，而臨床發現，一般腦梗發病前10天，80%患者都會出現頻繁的打哈欠，這是急救的“信號”。
或是經常感覺到疲憊，無緣故的睏倦，有嗜睡的表現。
出現這2個原因，都是腦動脈硬化，血管管腔狹窄，血液流通減慢，血液粘稠，組織供血，氧不足就會出現這樣的表現。
3種食物再吃，血管會“堵死”
1、奶油，蛋糕
蛋糕，奶油中還有大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸會增加血液中低密度脂蛋白，和膽固醇的含量，增加高血脂，冠心病，加速動脈硬化，促進血栓的形成，容易誘發腦梗。
並且油炸，燒烤食物中也含有大量的反式脂肪酸。
2、醃製食物，鹹菜
醃製食物，醃菜都屬於高鹽的食物，使用鹽攝入過多，誘發高血壓，增加血管的壓力，是血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
研究發現，10%的心腦血管疾病都是與，鹽攝入過多有關聯，少食高鹽食物，遠離腦梗發生。
3、肥肉，內臟
肥肉中的油脂和內臟中的膽固醇攝入過高，會增加血液中的膽固醇，甘油三酯的含量，造成血液的粘稠，形成動脈硬化斑塊。
常吃大魚大肉的人，患心腦血管疾病的風險增加2-3倍。
45歲後，預防腦梗，控制好一個指標，常做4件事！
1、控制血壓指標
高血壓是腦梗的“罪魁禍首”，臨床上有一半的腦梗患者都患有不同程度的高血壓。
血壓容易導致血管的損傷，動脈硬化的形成，誘發高血脂等疾病，導致血管的堵塞，從而導致腦梗的發生。
尤其是冬季，勤檢測血壓，做好控壓方案。
常做4件事
1、補充不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸缺乏，就會導致膽固醇增多，血管壁增厚，造成動脈硬化。
不飽和脂肪酸包括亞油酸（ω-6）及亞麻酸（ω-3），研究發現，現代人亞麻酸（ω-3）攝入嚴重不足。
ω-3系列脂肪酸有清理血液中的膽固醇，甘油三酯等垃圾物質，並且增加血管的彈性，預防血管硬化，血栓的形成。
並且有效的促進血液的循環，減少斑塊的面積，有效的預防高血壓，冠心病，心梗，腦梗等心腦血管疾病，並且預防老年痴呆的發生。
主要的食物來源：深海魚，植物油較多，其中以香蘇油為首，是目前世界上含有ω-3系列脂肪酸含量最多的植物油。
2、適當的飲水
水是血液最佳的“稀釋劑”，也是血管的“潤滑劑”，更是血管的“清洗劑”。
起床喝杯水：經過一夜的代謝，身體處於缺水的狀態，血液更加粘稠，並且早上是高血壓，腦梗疾病的高發期。
3、做好2戒
1、戒菸酒
吸菸使腦梗死的風險增加近2倍，吸菸導致血管內膜損傷，使血管劇烈收縮，造成血管病變，誘發腦梗發生。
酒有利有弊，適當飲酒可增加血液的循環，而過量大酒精，刺激大腦神經，增加心臟負擔，使血壓升高，加速腦梗死的發生。
尤其是中老年男性，一定控制菸酒的攝入，避免疾病發生。
2、戒激動
人在激動，興奮，生氣的時候，使腎上腺激素分泌增多，血壓升高，心跳加快，導致人體的內分泌紊亂，容易發生猝死，腦梗，心梗的發生。
保持情緒的穩定，避免大喜大悲，以防意外的發生。
4、邁開腿
研究表明，每天堅持運動的人，患腦梗的風險降低20%-30%。
不運動會導致血液流動減慢，脂肪的堆積，導致肥胖，而肥胖是心腦血管的重要的原因之一。
邁開腿，增加血管彈性，增加毒素的代謝，防止血栓的形成。想了解更多知識內容可以點擊下方瞭解更多關注我們的陽光小店店鋪，裡邊有各種健康類書籍!
閱讀更多 護士學堂 的文章
