睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要
它的作用是補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息等。
研究也發現，很多疾病都和睡眠不足有關係，心血管疾病、乳腺癌、糖尿病等都和睡眠不足有關係。此外，一般睡眠不足還會讓我們的情緒不穩定，脾氣不好是最輕的症狀，像上述的癌症才是最可怕的。
然而，根據2017年出爐的《中國人睡眠質量及科普報告》顯示，中國38.2%的人存在睡眠問題，位居世界第二，睡眠質量數據觸目驚心。
這個數據相當的龐大，因此，睡眠問題也是大眾最為關注的話題之一。
那麼，經常失眠改怎麼辦呢？
於奎中醫表示：其實只要多按按身上的這個“消夢穴”就可以安心入眠了。
消夢穴，就是指手少陰心經的神門穴。神門穴位於腕橫紋尺側端，掌根尺側突起後方的凹陷中。
該穴有安神、助眠之功效。如果你中途夢醒難以繼續入睡，每天睡前瞎擔心自己睡不著，按壓這個穴位在合適不過了！有的人當天就見效，有人需要一週。
有不少人失眠之後選擇服用安眠藥，在中醫理療裡面，藥補卻不如食補，想要一個好覺，只要還是要靠食補將自己的身體調養好。
柏子仁燉豬心
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。
功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
合歡花蒸豬肝
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。
適應症：失眠，脅痛等。
功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。
桂圓枸杞雞湯
材料：桂圓100g，枸杞子25g，淨雞肉400g，鹽適量
做法：
1.雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗淨後浸泡片刻備用;
2.雞肉沸水汆燙去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即可。
功效：補血、益氣、安神
擺脫失眠困擾的三七個技巧
除了用食補之外，我們還可以外在調節
1、睡前讀書法
遮陰應該不少人都曾經嘗試過，看一本能夠讓你舒心的書，三分鐘到半個小時，你必然困的不行，最後關燈馬上就入睡了
2、自我暗示法
當你詢問自己：“怎麼就睡不著呢？”時，你的潛意識就會斷章取義，把“怎麼”二字去掉，而只選擇“睡不著”三個字，所以，你就會越想越睡不著。此時，你應該告訴自己：“唉！我好睏啊！怎麼這麼困呢？好想睡覺哦！”等等正面暗示自己很累、很困、很想睡覺，這樣，你的潛意識才會接受“困、累、想睡覺”等等指令，這樣，你慢慢地就會睡過去了。
3、專注聲音療法
夜間誰不著，當你專注於某個聲音時，比如寢室裡打鼾的胖子，仔細聆聽這種音符，會讓你整個人進入一種很放鬆的境界，簡直就是一種美的享受，快就會被“催眠”，第二天早上醒來，精神百倍，就好像被昨夜那大自然的樂曲洗禮過一樣。
結語：
你失眠的時候怎麼辦？
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