每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。
随时摸脉搏，防住心脑血管病
酷夏，气温与湿度相对较高，心脑血管疾病最易高发。
一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；
另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。
专家建议，夏天应随时摸摸脉搏，观察脉搏跳动是否正常，尤其在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时。
正常情况下，人的静息心率为70~80次/分钟。对于老年人，在安静状态下正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟之间，跳动应均匀，节律一致。
简单易行的自测脉搏方法是：平躺安静5分钟，伸开左臂或右臂，将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在手臂与手腕关节内侧连接处，保持正常均匀呼吸，计数一分钟。
5件事帮心脑血管降温
1
杜绝这个动作：猛回头
颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
夏季，人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。
患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；
- 避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。
2
温差别太大
炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发
心梗或脑梗。当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差不要太大。
隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
来源丨生命时报、人民日报
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