美味食譜-年夜飯之口蘑菜品製作方法及營養價值

雞湯煨口蘑


美味食譜-年夜飯之口蘑菜品製作方法及營養價值


材料:

口蘑半斤、豆乾4片、洋蔥少量、姜少許、雞湯

做法:

1、在豆乾的兩側劃上幾刀,兩側要相反方向,薑切片。

2、口蘑焯水5分鐘後,將口蘑的柄兒摘掉,冠切成梳子刀。

3、加熱色拉油,將豆乾過油,待豆乾變硬,將其撈出。

4、倒出多餘的色拉油,放入薑片和洋蔥煸炒出香,放入口蘑翻炒,放入適量的料酒。

5、放入雞湯,添水,放入炸好的豆乾無須蓋鍋蓋,加熱,待湯汁漸少,放入鹽和糖。

6、出鍋前加入少許色拉油和香油攪拌即可。

口蘑鮮釀蝦


美味食譜-年夜飯之口蘑菜品製作方法及營養價值


材料:

口蘑10個、基圍蝦8個蒜3瓣、黑胡椒粉1/4茶匙、蠔油1/2茶匙、鹽1/4茶匙、橄欖油1茶匙

做法:

1、口蘑去根,洗淨,蝦去殼,且挑去蝦線待用。

2、蒜切末,蝦仁剁碎混合,加入蠔油,橄欖油,蒜,鹽,拌合均勻。

3、口蘑凹面朝上放置,混合好的蝦泥,放入口蘑的凹面內。

4、表面撒上黑胡椒粉,將錫箔紙裁成等大的小塊兒,四角捏起,做成一個盒子狀。

5、放入口蘑,整齊碼放在烤架上,烤箱溫度210度,時間10分鐘,預熱後放入烤架即可。

金湯秋耳煨口蘑


美味食譜-年夜飯之口蘑菜品製作方法及營養價值


材料:

主料:口蘑150克

輔料:有機秋木耳30克、野生枸杞2克

調料:竹鹽2克、蘑菇粉2克、自制蔥油2克、天然藏紅花1克、天然麵粉5克

做法:

1、將口蘑洗淨一切為二。

2、有機黑木耳去淨根部洗淨。

3、淨鍋上火,加入自制蔥油,下入天然麵粉炒香加入礦泉水,口蘑、有機秋木耳、野生枸杞,加入藏紅花調味出鍋裝盤即可。

口蘑又稱圓蘑菇、洋蘑菇、白蘑菇,肉質肥嫩,含有多種糖類及各種氨基酸類物質,味道鮮美,營養豐富,素有"植物肉"之稱。雙孢菇的菌肉肥嫩,並含有較多的甘露糖、海藻糖及各種氨基酸類物質,所以味道鮮美,營養豐富。目前我國栽培的雙孢菇都是白色變種,主要適用於賣鮮品,或加工成罐頭。

產地分佈


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口蘑人工栽培始於法國路易十四時代,距今約有300年。是世界食用菌生產中最大的一個菇種,分佈地域較廣泛。世界蘑菇的產量以美國最多,我國處於第二位。此外,在法國、荷蘭、英國、意大利、波蘭、西班牙、德國、加拿大、愛爾蘭、比利時、印度尼西亞、匈牙利和墨西哥等國均有較大規模的生產。

我國人工栽培在1935年開始試種,多在安徽、江蘇、山東、河南、河北及南方的一些省份。

口蘑的營養功效

營養價值


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口蘑的菌肉肥嫩,並含有較多的甘露糖、海藻糖及各種氨基酸類物質,所以味道鮮美,營養豐富,據測定每100g幹菇中含蛋白質36-40g、脂肪3.6g、碳水化合物31.2g、磷718mg、鐵188.5mg、鈣131mg、灰分14.2mg、粗纖維6g,此外還含有維生素B1、B2、Vc,尼克酸等,由於它的營養比一般蔬菜高,所以有"植物肉"之稱。

口蘑蛋白質含量為35%—38%,含有人體必須的6種氨基酸,還含有豐富的維生素B1,維生素B2,維生素PP,核苷酸,煙酸,抗壞血酸和維生素D等,其營養價值是蔬菜和水果的4—12倍,享有“保健食品”和“素中之王”美稱。

功效作用


美味食譜-年夜飯之口蘑菜品製作方法及營養價值


口蘑所含的蘑菇多糖和異蛋白具有一定的抗癌活性,可抑制腫瘤的發生;所含的酪氨酸酶能溶解一定的膽固醇,對降低血壓有一定作用;所含的胰蛋白酶、麥牙糖酶等均有助於食物的消化。中醫認為雙孢菇味甘性平有提神消化、降血壓的作用。

經常食用口蘑,可以防止壞血病,預防腫癌,促進傷口癒合和解除鉛,砷,汞等的中毒,兼有補脾,潤肺,理氣,化痰之功效,能防止惡性貧血。

採購技巧


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口蘑採摘後菌蓋容易通過氧化而由白變黃,購買時觀察菌蓋推測其新鮮程度。有商販通過使用硫磺燻蒸等方法為新鮮的雙孢菇增白,在購買時需要注意。經常食用經過硫磺燻蒸的食品容易使得食道受傷。


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