步型是修煉易筋、洗髓二經的基礎，不瞭解步型的站法，是無法達到修煉入道、強身健體、養生長壽的目的。在這裡讓我們一起去了解一下。
開立步
開立步
開立步：開立步是武術站法中的一種，具體的開立步方法為兩腳自然分開，間距與肩膀同寬，也有要求兩腳間距為10—20釐米的。
站立步
站立步
站立步：站立步是比較常見的一種武術站姿。具體的站立步法為：兩腳腳跟併攏，腳尖向外展開，呈外“八”字，兩腳的夾角一般在90度左右。
馬步
馬步
馬步：馬步是武術的根基功夫，也是武術五大基本步型之一。具體的馬步蹲法為：雙腳邁開，兩腿向左右分開，間距為本人腳長的2到3倍，或者為80釐米左右，同時彎曲膝蓋下蹲，使大腿與小腿的彎曲角度呈90度-120度，兩腳平行，或者略微向外側擺。蹲馬步時要注意：一是兩腿彎曲時，大腿與小腿的彎曲角度最少不能小於90度。二是下蹲時，上半身要挺直，脊柱要與地面垂直，百會穴與會陰穴成一條直線，臀部不能翹起，身體不能前傾或者後仰。
弓步
弓步
弓步：弓步是武術五大基本步法之一，人們又稱其為弓箭步。具體的弓步站法為：兩腿分開一大步，一腿在前，一腿在後，兩腿間距大概為本人腳長4到5倍。膝蓋與腳尖要上下相對，同時腳尖要微微向內側扣。後腿要自然伸直，腳踏蹬地腳要平布地面，全部著地，腳尖也要微微向內側扣。在蹲弓步時要注意：一是前腿的大腿與小腿的彎曲角度不能小於90度。二是要挺直胸膛，塌腰。三是雙腳橫向之間要保持一個腳長的寬度。四是雙腳腳尖內扣的角度應該在45度左右。按照動作的方向，弓步又分為前弓步、後弓步、側弓步等。雖然看起來比較簡單，馬步能堅持一個小時的，真的不多。希望大家勤加練習，能有一個屬於自己的好身體。下一期更新虛步、僕步、歇步以及練功的呼吸方法。大家喜歡的話別忘記關注、評論、轉發哦
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