在眾多的慢性疾病中，高血壓是一種非常常見的現象，很多人在患了高血壓之後就會擔心出現中風的症狀，其實中風也並不是說來就來的，如果身體中沒有這四個現象的話，那麼就恭喜了，中風離你還是很遠的。
現象一、經常頭暈頭痛
對於高血壓的患者來說，如果在生活中經常感覺到頭暈頭痛的現象，那麼就要防止中風的現象，最好及時的去檢查一下，因為如果血壓一直在一種升高的狀態的話，會使血液循環受到影響，從而出現動脈粥樣硬化，血液粘稠等各種問題。甚至還有可能會引起血栓。
現象二、臉部僵硬
當抽風的現象出現時，有一個比較明顯的信號就是臉部僵硬、眼不對稱，所以高血壓患者如果擔心自己是否患了中風，可以在家裡自己測試一下，觀察觀察自己的臉部是否對稱，做一些表情，如果發現自己的面部控制不好，並且連正常微笑都不能做到，就有可能是因為血管堵塞導致的面部僵硬，這時候就要預防中風了。
現象三、視力異常
我們的眼底也是有動脈存在的，當血壓升高的時候會對人體的動脈產生影響，造成一些生理上的異常，比如說出現短暫的視力模糊以及視力下降等，甚至有可能會看不見東西，當這些現象出現時就要預防中風了。
現象四、四肢無力
如果突然感覺到四肢無力，甚至對於走路等正常的活動都受到了影響，感覺到四肢就像僵硬了一樣，總是覺得非常的沉重，拖不起來，這個時候就要預防中風的症狀，最好是及時的檢查一下來控制血壓，否則可能會延誤最好的治療時機。
對於患有高血壓的人來說，千萬不要不放在心上，及時的控制血壓是非常重要的，否則很容易引起一些心腦血管疾病，到時候再後悔可能已經晚了。腦中風患者要注意飲食健康、避免吸菸飲酒、每天鍛鍊身體保持健康體重。
1.飲食宜葷素搭配
肥胖是心腦血管的高危因素。所以儘量適當控制飲食油膩、高熱量、高脂、高膽固醇和高糖的食物，先不說肥胖容易引發心血管疾病，春夏來臨，肚子上一堆肥肉，總也是不好的對吧？所以冬季注意葷素搭配，每天適量的蔬菜、水果、豆製品、穀物及蛋白質等，營養均衡。
適當食用一些雜糧可以降血壓，尤其是富含天然硒的雜糧——安康蕎子茶。適當飲用可以降血壓。研究表明：冠狀動脈、高血壓、心臟病死亡率與血硒濃度的關係。發現這些病死亡率高的人，其血硒濃度則低。硒通過降低體內脂質過氧化物水平、保護血管內皮細胞功能、降低血液粘滯度等作用來降低血壓。
蕎子茶屬陝西安康地區最好，當地人常用來炒熟後用開水泡當茶喝，自制成安康蕎子茶。據調查，常食用這種雜糧地區的人群，其血壓水平和心腦血管疾病率明顯低於不食用此雜糧地區的人群。而我國70%的人生活在缺硒的土地上，通過富硒食物來補充硒元素很有必要。
除了富含天然硒，安康蕎子茶富含維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。而蘆丁在其它穀物中幾乎沒有。
2. 不吃高鹽飲食
高鹽飲食是醫學界公認的心血管病危險因素。中國營養學會推薦健康成人每天食鹽攝入量不超過6克，高血壓患者則要求更低一些。
高鹽食物：冬季火鍋、臘肉、臘腸、鹹魚。
3. 杜絕飲酒
冬季對於喜歡喝酒的人來說，小酌一杯增添了一點生活樂趣。但對於心血管疾病來說，可能會照成生活悲劇。喝酒也是棒棒君經常提到的一個壞習慣。飲酒容易引發心腦血管疾病。所以有飲酒習慣的患者，在冬季應該杜絕飲酒。
4.運動
冬季戶外太冷，很多人喜歡在家裡上網或看電視。然而，長時間靜坐容易導致血栓形成，引起血管堵塞。
所以，最好每隔一段時間活動一會，最好每天午飯後運動半小時左右，微微出汗就好，不必過於劇烈。另外，不建議早上和晚上運動。
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