跑馬不是去玩的，是很嚴肅認真的事情。60多歲的國內著名跑友，李戰哲老師曾諄諄教導初跑者說：“跑馬拉松實際上是很吃苦的，42公里，漫長的路程。你想想，你還要為此不間斷地訓練，你要克服很多困難啊。更何況，你想跑得更好，你就要注意一個長期的訓練計劃。我不贊成現在馬拉松的一個現象，跑馬就是去玩兒一下。這是一個很嚴肅很認真的事情。”
是的，馬拉松是個嚴肅的事，值得所有跑步者敬畏！
為何是半程馬拉松出事還這麼多？
許多初跑者錯誤地認為：“半馬是全程馬拉松打了個五折，難度也相應打了五折。半馬可以靠自己的意志力堅持下來，全馬才需要有一定的長跑基礎。”甚至還有跑友把簽名改為：半馬怡情，全馬傷身。
這種“難度打折”“半馬怡情”的想法，其實比跑馬拉松本身更危險。
馬拉松冠軍、著名長跑運動員孫英傑老師曾經給跑友分享過，自己從不敢讓隊員輕視半馬，“我教育學員，要和全馬一樣，注意每一公里的體能分配，注意自己的運動能力、心臟的能力是不是夠了。”
針對跑馬拉松，孫英傑老師說：“專業隊的經受過訓練，知道人的極限在哪裡，知道身體什麼樣的狀況就要慎重了，相反，很多年輕跑者有些輕視馬拉松。有些業餘跑者，膽子比專業的運動員都大！”
馬拉松安全，兩個要點不要搞錯
A、跑馬安全 VS 賽事主辦方
一些跑友把跑馬安全，等同於賽事主辦方的醫護救援。認為出了事是組委會的責任唄，這是很極端的想法，所有組委會都希望跑友平平安安的。即使萬一出了意外，報名費含有意外保險，組委會多都會盡到必要的醫護救援的責任，所以最後還是跑友自己的事。
醫護救援，永遠永遠都是最後的補救錯失。既然是補救，那結果是救成功和救失敗，就這麼科學，當然及時專業科學細緻到位的救援會增加救成功的幾率，賽道救援目前在國內大多還處於快速探索發展階段，需要時間來積累經驗和日臻完善。
B、跑馬安全 VS 選手個人
從選手個人的角度看，當然是儘量做到了解自身狀況，量力而行，賽前體檢。有條件者可以監測比賽過程中的心率，所有人都應隨時留意自己身體發出的警示信號。
對大多業餘跑者而言，任何一場比賽或任何一個成績目標——哪怕是宇宙大滿貫賽事，全馬跑進4小時、破3、刷新PB或波馬達標，都不大值得為此付出受傷的代價，更不用說拿生命去冒險。畢竟多數人跑步的初衷是為了健康和快樂，而不是為了成績虛榮或炫耀數字。
參加馬拉松需要注意什麼？
大多數賽事規程，都有規定十類人不宜參加馬拉松比賽：
1.未經系統訓練者；
2.如果在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和嚴重冠狀動脈病（心絞痛）的人；
3.近期內犯過心臟病的人；
4.患風溼性心臟病的人和先天性心臟病的人，特別是運動中臉色發白發青的人；
5.有高血壓或其他心臟病、心肌炎的人；
6.嚴重心律不齊者；
7.糖尿病患者；
8.高血壓患者；
9.過於肥胖者；
10.年齡過大者。
不要盲目參賽。沒有經過系統訓練的人，有某些疾病因而不能參賽的人，不要輕易挑戰半馬。普通跑友參賽不要盲目堅持，如果比賽中，身體感覺很不適，不要勉強自己，寄望用意志力戰勝一切，那是玩命。要及時補充水分、能量，及時休息調整，堅持不了可選擇退賽。
冷靜地退賽，戰勝的是自己的虛榮心。
不知愛惜生命的人，不配談跑者精神。
一句話在跑圈超級流行：跑馬拉松最好的成績是：平安回家。
是吧，健康跑步，科學跑馬，平安回家，生活會一天比一天甜美，你也會一天比一天美好！
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