便秘是醫學上1種較為複雜的病症，它的類型分為很多種，例如：暫時性便秘、習慣性便秘、功能性便秘等。
它的主要症狀表現為：排便次數減少、糞便量減少、排便比較困難、排不出來等症狀。那麼便秘的原因有哪些呢？
一、便秘的原因：
進食量少、食物缺乏纖維素、精神因素干擾正常排便習慣、不補充水分、運動量少等。
這次主要想給大家講的是：由於飲食不健康，為何會造成便秘？在飲食上應該怎樣去注意才能夠改善、遠離便秘呢？
飲食不健康
日常生活中，很多患者便秘的原因在於飲食上不健康，長期便秘的患者，可能伴有口臭、皮膚暗沉等症狀。
這是由於大量的宿便堆積在腸道，造成腸道的吸收、排毒能力減弱。
吃辣是大多數人的飲食習慣，可是在吃完辣的食物之後，卻不注意降火，導致人體津液減少，從而引起上火，就會出現大便乾結的症狀。
因此要謹記：便秘的患者，除了要少吃辣，這幾種食物也儘量少吃，養腸道！
- 動物性脂肪食物
這種食物所含飽和脂肪酸比較多，經常攝入會導致人體增加膽固醇、甘油三酯等含量，嚴重降低了體內高密度脂蛋白的含量，減少了腸道對其他營養物質的吸收。
食用過多隻會加重便秘，因此謹記：便秘的患者，少使用動物性脂肪食物，有助於腸道的養護。建議多食用一些蔬果類，補充身體所需的膳食纖維。
- 精加工的食物
這種食物缺乏促進人體腸道蠕動的膳食纖維，經常攝入可能會導致腸道的蠕動能力變得緩慢，不助於排便。
另外，精加工的食物在加工的時候，可能會添加一些人工合成劑以達到保鮮的作用。
如果經常攝取這樣的食物，可能導致腸胃的消化系統出現問題。因此謹記：便秘的患者，除了少吃辣的食物，精加工的食物也要少食用。
- 高熱量的食物
高熱量的食物所含有大量的飽和脂肪，經常攝入會加重腸胃的負擔。
中醫學中，這種食物普遍屬於肥甘厚物，經常食用容易造成體內溼熱。
因此謹記：少食用高熱量的食物，多吃清淡的食物。
看到這裡，你是不是會想，高熱量、精加工、動物性脂肪的食物都不常吃，那麼什麼才是能經常食用的呢？
其實，還是有很多能夠經常食用的食物：
膳食纖維含量高的食物
為什麼膳食纖維對改善便秘有作用呢？根本原因就是纖維素不能被消化吸收，但是卻能夠有效的促進腸道蠕動，改善腸道環境，使腸道內糞便性狀易於排出、利於排便等功能，從而解決便秘問題。
1.水果中膳食纖維含量較高的食物：梨、櫻桃、火龍果等。
2、山楂麥芽FOS
【配料】：山楂、麥芽提取物、低聚果糖濃縮液；
【用法】：使用25ml溶液加入400ml溫開水，早晨空腹飲用即可；
【功效】：在健脾養胃的同時，低聚果糖通過改善腸道環境，調節菌群平衡，增殖腸道雙歧桿菌等益生菌數量、增加腸道糞便體積，吸附腸道垃圾，從根本上解決便秘問題。
特別提示：
- 首次服用“山楂麥芽FOS”，根據不同體質，會有不同程度的生理反應：排氣、腸鳴、輕瀉等狀況，屬於正常反應。
- 便秘狀況改善後逐漸減量使用，直至回覆健康狀態。
- 目前掏網上就能找到，方便快捷。
3、蔬菜中膳食纖維含量較高的食物：蕨菜、筍乾、菠菜、菜花、芹菜等。
預防便秘的小方法：
- 多喝水，保持體內水分。
- 保持良好的心態。
- 適當的運動。
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