晚上了，想要睡觉，可是宝宝好像还是很精神呢，结果当父母的就哄着宝宝睡觉，结果宝宝好像越来越精神。今天呢，就来说说一个可能令无数爸妈心碎的问题，那就是哄睡。
和大人一样，宝宝困了也会有些小动作的，比如前一秒还在啃着手指的他突然开始频繁的打哈欠、揉眼睛，有时候还会发出「嗯嗯啊啊」的叫声。
这其实就是宝宝在告诉你「我要睡觉了」，而你必须留意到宝宝这些小动作，并开始着手下一步的流程——哄睡。
记住，在宝宝产生睡意时第一时间帮助他入睡，可以更好地培养他自行入睡的习惯，也可以更快的获得成效。
那么，接下来父母应该做点什么呢？
首先，3个月以内的宝宝不在今天讨论的范围之列，这个时期的宝宝应该获得足够的安抚和宠爱，不管用怎样的方式哄睡，都不应该过多的苛责。
今天要说的，主要是针对3个月以上的宝宝。对于这些「大宝宝」来说，奶睡或者抱睡都不是长久之计，培养他们独立自主的睡眠习惯，才是最重要的。
1.光线
父母需要利用光线的差别，来帮助宝宝区分清醒和入睡的环境差异，让他们知道白天与夜晚的昼夜交替。
白天可以尽量打开窗帘让宝宝感受到阳光的温暖，夜晚则可以关掉所有室内灯光。当然，睡觉时也可以保留一盏小夜灯，让宝宝半夜醒来不会感到过于惊恐。
2.寝具
一套舒适的寝具，对于帮助宝宝快速入睡的作用不容忽视。对于宝宝来说，平板床是完全不合适的，那是成年人用的，但是过度柔软的床也不合适，它也许会让宝宝的脊柱塌陷。
建议可以选择乳胶床垫或者婴儿专用床垫，软硬度比较适中。
3.建立规律的就寝模式
父母可以从小就为宝宝建立一套完整的睡前ending仪式，比如：洗澡、喝奶、讲故事、听音乐、亲吻他的额头。
而做完这一切，父母就应该把灯关掉，告诉他：我们要睡觉了。
通过这些规律的睡前仪式，可以暗示宝宝做完这些事就要睡觉，从而协助宝宝养成入睡认知。不要低估小宝贝们的认知能力，这些心理暗示宝宝是可以明白的。
4.给予适当安抚替代抱睡和奶睡
这里建议不抱睡，不奶睡，但这并不意味着就没有其他的安抚方法了。宝宝其实是很需要父母关爱的，不过安抚的方式依然得朝着帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行，比如：
● 温柔抚触：
在宝宝入睡前或偶尔醒来时，爸妈可以轻拍或按摩宝宝身体，来帮助他稳定情绪快速入睡。
● 耳边轻语：
大多数宝宝都喜欢妈妈的声音，所以睡前妈妈可以在宝宝耳边轻轻的说话或者给宝宝唱摇篮曲，即便你觉得自己唱歌不好听，但宝宝一定会喜欢你的声音。
● 安抚小物：
在培养宝宝自行入睡的时候，可以给宝宝买几个玩偶当作宝宝的安抚替代物。安抚小物建议多准备几种，因为如果宝宝过度依赖某件物品，将来可能得再次面临「戒断综合征」。
有一些宝宝每天都要在妈妈的怀里，摇着哄着，才能慢慢睡着。但只要把他放下，蹑手蹑脚准备离开时，就会马上醒来，然后一阵哭闹。
于是妈妈只得把他再次抱起，重新哄睡。然而，再次将宝宝放在小床上时，之前努力哄睡得来的成果可能又会再次归零。许多妈妈都被这样的“落地醒”宝宝困扰着，那么究竟该怎么办呢？
1.呼吸引导法
当被抱着时，宝宝感觉暖和，离爸爸妈妈近，能听到爸爸妈妈的呼吸声。放到床上时，一方面褥子和被子肯定比妈妈的怀抱凉，另一方面离爸爸妈妈远一点儿，宝宝的安全感不足。
因此，父母在把宝宝放下前，可以先把被窝弄热乎了。放下后，父母不要马上离开，轻轻拢住他的手脚，不让他动得太欢。
也可以把头凑近宝宝的耳边，舒缓地呼吸，让宝宝感受到爸爸妈妈依然在身边，他就会觉得踏实，再拍拍他，宝宝很快就会入睡。
2.逐步放下法
在放下宝宝的时候，不要一下就把宝宝整个放到床上。妈妈要弯下腰轻轻地将宝宝放在床上，过程中尽量让宝宝继续贴在胸前。并且要先将宝宝的小屁股放在床上，然后放腿，最后再放头。
将宝宝在床上放平后，妈妈的手和胳膊从宝宝的颈部后面抽出来时要轻、慢，以免动作过快让宝宝醒来。之后，妈妈可以用两只手轻轻按着宝宝的身体，让宝宝产生还在妈妈怀里的感觉。
几分钟后，妈妈再慢慢把手抬起来，用叠起来的小毯子轻轻压住宝宝上身，以免宝宝因为惊跳反射醒来。然后配合第一招「呼吸引导法」，一般情况下都能搞定，让宝宝进入梦乡。
3.延长安抚时间
继续沿用现在的哄睡方法，但要持续更长的时间，直到宝宝已经过了浅层睡眠进入了深层睡眠（你可以通过一些细节来判断宝宝是否仍在浅层睡眠，例如脸上有表情、小拳头紧握等）。
如果是母乳喂养，可以陪宝宝一起躺在你的床上；如果是人工喂养，可以坐在摇椅上。一直喂他，直到你发现宝宝所有浅层睡眠的迹象都消失，真正进入深层睡眠。
当宝宝表现出这些特征时，你就可以把他放下了，放下时记得也要遵循前面说的「呼吸引导法」。
最后，还想再多说一句，这个世界上有很多种哄睡的办法，每个宝宝适用的方法也不一样，大家可以博取众家之长，反正有效就行。
当然，也有一些宝宝，不管怎样的办法都没有用，那只能说，你有一个「高需求」的宝宝。
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