這幾年高血壓患者持續增加，也越來越年輕化。以前認為胖子才會得高血壓，現在有一些很廋的人也是高血壓患者。除了遺傳因素外，是什麼原因導致了高血壓的患者越來越多？引起高血壓的原因很複雜，大部分跟飲食有關。那麼導致高血壓的第一要素是糖還是鹽？為什麼？
我們經常會提醒說不能吃太多的鹽，鹽吃多了不好，不好在哪裡，很多人則講不出原因來。下面我們來聊聊鹽與人體血壓的關係。
人體每一天的鹽的正常攜入量為兩克左右，如果低於兩克，則對人的身體健康沒有任何影響。如果達到6克以上，則會增加患高血壓的風險。日本的一項研究表明，如果一個人每天攝入的鹽達到30克以上，則高血壓和腦猝死的幾率要高很多。如果長期攝入過多的鹽，會增加得高血壓的風險。一旦得了高血壓，那可以說是一種終身的慢性疾病，下半輩子就是和藥物打交道了。
再來看看糖與血壓的關係
現代人越來越喜歡喝各種飲料，其實這些飲料中含有大量的糖份。而大量的喝飲料會導致人身體發胖，從而加重心臟的負擔，引起高血壓。研究表明，肥胖的人往往更容易患高血壓和糖尿病。所以說，過多的服用糖也會導致高血壓。
引起高血壓的原因有很多，遺傳也是導致更血壓的一個重要因素。所以如果家族有高血壓病史的人一定要在飲食方面多加註意，不能過量的攜入食用鹽，加重心臟與肝臟的負擔；也不能大量喝含有糖分的飲料，對腎臟造成負擔。
高血壓與平常的飲食有很大的關係，過多的攝入鹽是導致高血壓的直接的罪魁禍首；而過多的吃糖也是導致高血壓的間接誘因。飲食對身體健康有很大的影響，我們一定要養成良好的飲食習慣，時時注意飲食健康，做到不吃垃圾食品。
熬夜也會引起血壓升高，規律的作息時間也是很重要的。健康的身體是從多方面來調理和保養的，健康的飲食、適量的運動、愉悅的心情這三者缺一不可！
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