現在可以說是全民健身時代，越來越多的人關注自己的身體健康，希望提高自己的身體素質。不管是年紀輕的還是年紀大的都加入到健身的隊伍裡。跑步成了很多人的第一選擇，跑步對人體有很多的好處，不僅提高身體素質，還能磨練人的意志。不少的人說跑步累，有的說跑步腿疼、膝蓋疼。為了不去跑步，可以找出很多的藉口。
開始跑步，你會在幾天之後失去興趣。如果這個時候你放棄了，那你很可能就跑不下去了。跑步對你來說，用途少了很多。如果你克服了困難，堅持跑下去，你會發現跑步帶給你的改變，你會愛上跑步運動。
現在的跑步多麼的受歡迎，每次進行馬拉松都要搖號，比賽現場可謂是人山人海，這直接反應跑步運動的流行程度。堅持跑步對身體有什麼改變呢？
1減掉脂肪
長時間的堅持跑步可以幫助減肥，減掉身上的贅肉。堅持跑步一段時間後，你會發現你瘦了很多，以前的衣服穿上去都寬鬆很多。通過慢跑的形式能夠讓身體內多餘的脂肪排出體外，長期堅持跑步會發現身形相比之前好很多。在跑步期間再配合一些有氧運動，效果會更加的明顯。
2睡眠質量提高
失眠是極度的痛苦，睡不著的感覺讓人頭痛欲裂。每天晚上躺在床上，翻來覆去知道凌晨1點才能入睡。堅持跑步後，這些全都會改變。躺下去就可以入睡，一覺睡到天亮。充足的睡眠給人充沛的活力，體力充足，工作學習效率提高。
3磨練意志
跑步是對意志的一種磨練，前期的跑步很想放棄，一直用你的意志去堅持，堅持跑步下來，你發現提高的不只是身體素質，還有你的意志力。長時間的跑步堅持，磨練了性格，在生活中有很大的幫助。
4改善身體
堅持跑步最大的變化就是身體變好了，不會再被流感輕鬆打倒。體質虛弱，跑步可以很好的改善。堅持跑步，會讓你的身體更強勁。
不要放棄，只要堅持，你會愛上跑步這項運動。
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