說起減肥方法，各種“妙招”“網紅推薦”讓人眼花繚亂，有些頗有一番道理，但有些卻是誤區，不小心誤入歧途，只怕減肥不成反傷身。
誤區1
紅豆+薏米，祛溼減肥黃金搭檔。
很多商家打著“祛溼減肥”的旗號售賣紅豆薏米粉、紅豆薏米粥，那叫一個生意興隆。尤其是媽媽輩的人，在商場超市看到這樣的攤位宣傳總是興奮不已！原因顯而易見☟
第一，中年發福，身體變胖，看到自己的身材大不如從前，想讓自己恢復當年的苗條。
第二，無論身體胖瘦，“祛溼”儼然成了全民愛好，獨樂樂不如眾樂樂。
這兩種想法再正常不過了，但是！紅豆薏米祛溼減肥要注意，千萬別買錯、吃錯。
《本草新編》中記載，“赤小豆，可暫用以利水，而不可久用以滲溼。”這裡有兩個重點：一是“赤小豆”，二是“暫用”。
我們平時買的“紅豆”無論是豆子還是豆粉，大多不是古籍裡藥用的“赤小豆”，它們兩個外形和功效都有區別：
左為紅豆，右為赤小豆
▶ 赤小豆，還有赤豆、紅小豆、等別名，細長顆粒較小。性味酸、甘、平，歸心經、小腸經，入藥利水消腫，解毒排膿，現代研究發現赤小豆有皂草甙物質，具有通便、利尿和消腫的作用，因此說赤小豆“久食瘦人”。
▶ 紅豆，呈圓柱狀，外形更大更飽滿，顏色與赤小豆相近，偏棕紅色。它與赤小豆同屬豆科植物，性質和營養成分皆相近，但紅豆通常只用於飲食，用於祛溼的，還是赤小豆功效更佳。
另外，薏米為中藥“薏苡仁”，味甘淡，微寒，有健脾補肺，清熱利溼之用，大便燥結者及孕婦應慎用。
誤區2
喝荷葉水可以減肥。
荷葉清暑利溼，升發清陽，散瘀止血，入藥治療暑溼煩渴、頭痛眩暈、脾虛腹脹、大便溏洩等症。
很多人只看到一個“溼”字便以為，荷葉能減肥。可是你知道嗎，用荷葉調理身體不是人人都適用。
既能清暑涼血，說明荷葉性偏寒涼，從經驗角度來看，女生在月經期間，以及素有胃寒的人最好別喝荷葉水，以免加重不適。
中醫古籍亦有荷葉的使用禁忌：
《本草從新》：“升散消耗，虛者禁之。”意思是荷葉升發陽氣，形體消瘦、氣血虛弱的人不宜服用。
《隨息居飲食譜》：“凡上焦邪盛，治宜清降者，切不可用。”意思是心肺有熱，用藥宜清宜降，荷葉雖清暑，但升發氣機容易“火上澆油”。
荷葉利溼的確有一定的減肥功效，但它畢竟是藥材，大家在日常生活中如無醫生指導，還是不宜自作主張沖泡藥茶，只怕用錯傷身。
誤區3
不吃飯，只吃水果能減肥。
這個事情我相信很多朋友都嘗試過，並且……失敗了。當然，你或許看過成功的先例，不然你也不會去嘗試。
成功瘦身的，其實並非因為只吃水果不吃飯，他們還結合了適當的運動，才達到預期效果，只不過人家揮汗如雨跑步時，我們沒有目睹，只傻傻地信了“水果能減肥”。
水果富含水分，諸如火龍果、荔枝等水果，糖分含量不可小覷！拿這麼甜的水果當飯吃，然後久坐久臥，糖分消耗不掉，只會變胖不會瘦。
說到底，運動才是瘦身的根本，不然給你一座花果山也救不了你。
閱讀更多 樂約健康 的文章
