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尿酸是我们每天涉入体内的食物内含有的嘌呤类物质分解产生的，我们吃的东西里边都含有嘌呤，所以每天我们都在涉入嘌呤类物质，只是有的东西含的多有的含的少而已。

每天我们的身体通过肾脏过滤掉尿酸之后通过尿液排除体外，每天大概能排除600-800毫克（主要取决于你摄入的量和排除的尿量多少浮动）。

那么我们也就可以明白，要降低体内的尿酸从两个方面入手，一是少吃二是多排。但是我们的肾脏不是我们想排多少尿酸就排多少的，如果你每天都涉入大量的含有嘌呤的物质，让你的肾脏长期处于超负荷运作那么你的肾脏很有可能出问题最后导致罹患肾病的风险加大。

所以我们更多的应该从少吃入手，一般情况下肉类、动物内脏中含有的嘌呤类物质较多，因为现在人们生活水平的提高每天涉入的肉类较多这也是现在三高人群和高尿酸症患者变多的原因。人体长期处于高尿酸的情况下开始你可能感觉不要任何问题，但是久而久之就会出现很严重的负面效果，刚开始的时候可能是引发痛风，然后再发展就是引发高血脂、高血压和心脏病，长此以往引发肾脏疾病危机生命。

所以尿酸过高一定要引起我们的注意，合理膳食不要过多的涉入肉食和内脏就是保护我们的身体健康。

（山石）

健康达摩院陈文

降尿酸，将血尿酸浓度恢复到正常水平，是高尿酸血症和痛风患者的愿望。

通过坚持服用降尿酸的药物，降低体内的血尿酸浓度，是降尿酸最主要和最高效的方式，治本之举。

建议，高尿酸血症和痛风患者，每个月至少检测一次尿酸指标，每三个月做一次肝肾功能检查。

痛静风平

随着生活水平的提高，越来越多的人被高尿酸或痛风困扰，高尿酸是体内嘌呤代谢紊乱的一种代谢性疾病。

既然是疾病，就需要相应的治。尤其合并心脑血管疾病类或已经发作过痛风的患者更要及早就医，合理用药，平稳降酸。

饮食对于高尿酸患者有一定的作用，但是作用并不会特别大，不要完全把治疗方向放在饮食上，体内嘌呤总量内源性，也就是自身代谢产生的占70%，外源性食物占30%，饮食要注意，应该药物控制也不要拒绝，双管齐下，更有利于降尿酸。

生活方式原则：

• 肥胖者建议控制体重，但不要过快，缓慢减脂。
• 避免剧烈运动，防止尿酸波动过大，引发痛风。
• 注意关节保暖，不要忽冷忽热。
• 避免过度劳累，情绪激动。

• 控制脂肪摄入量
• 避免高糖饮料
• 禁动物内脏
• 忌饮酒
• 控制肉类摄入量，尤其红肉，每天1～2两
• 避免贝类虾类
• 控制高嘌呤食物（后附嘌呤食物表）

• 主食粗细搭配，粗杂粮更有利于尿酸排出。
• 合理的奶制品，钙、镁有利于降低血尿酸水平。
• 适量的蔬菜，小白菜，油菜，油麦菜等都可以，特别提示，菠菜和苋菜草酸多，嘌呤也高，记得焯水，但一次性也不要吃太多。
• 适量水果，尽量选择含糖量低的水果，每次150～200g左右为好。
• 豆制品，除了豆浆，其他可以少量食用。（代替肉类，每次25g左右）
• 多饮水，每日2000ml以上，苏打水的话要真的含有碳酸氢钠才行。

附食物嘌呤含量表：

希望对您有所帮助。

被写作耽误的营养师

越来越多的朋友收到高尿酸问题的困扰，高尿酸不但会引起痛风性的关节炎，还会影响肾脏、心血管等方面的建议，因此，有了高尿酸的问题一定要重视，想要有效的降低尿酸，生活习惯的调整是基础，根据情况，适时的选择药物降尿酸是治疗手段，到底应该如何做，应该根据具体情况来确定。

高尿酸的由来

虽然说过很多次了，还是给大家简单的介绍一下高尿酸到底是怎么产生的。我们身体血液中的细胞新陈代谢时，凋亡的细胞会产生一些核苷酸类物质，这类的物质在多种酶的作用下，通过多步反应，最终会被氧化成一种弱酸性的三氧基嘌呤，这种物质就是我们血液中的“尿酸”，这是尿酸的主要来源，还有一部分尿酸来自于外界摄入食物中的嘌呤在体内经过氧化代谢所产生的（约占20%）。

在正常情况下，我们人体内的尿酸代谢处于一种代谢的平衡状态，每天会生成一定的尿酸值，也会经过尿液和粪便排出一定的尿酸值，如果这种平衡被打破，身体产生的尿酸过多，而身体对于尿酸的排泄有不够顺畅，就会造成尿酸浓度在血液中的升高，最终体现在检验指标上，男性超过420，女性超过360，就属于高尿酸的问题。

高尿酸对身体危害大，多种问题，痛风，糖尿病，肾脏疾病，心血管问题，都与高尿酸的问题息息相关，因此，我们对于高尿酸要重视，要积极的控制尿酸高问题。不论通过哪种手段来控制高尿酸问题，总的说起来，还是要从两个方面来着手，一方面是减少产生，另一方面是促进排泄。

生活调理降低高尿酸

生活调理降尿酸，是降尿酸的基础，从减少生成方面，我们可以做的有——

1. 低嘌呤饮食，多数的海鲜、动物内脏、浓汤等，嘌呤含量高的食物，要尽量少吃或不吃，减少外源性尿酸的产生。

2. 少喝酒或不喝酒，酒精会导致人体内对尿酸代谢的不畅，也会促进尿酸的生成，因此，高尿酸患者应该限制饮酒。

在促进排泄方面，我们可以做的有——

1. 多喝水，多喝水多排尿，对于肾功能正常的朋友，是降尿酸的好办法。

2. 保持健康的饮食习惯，均衡营养，有度有节的饮食习惯，为身体补充良好的营养，保持身体各项机能的健康，有助于改善身体的尿酸代谢能力，加强尿酸的排泄。

3. 加强运动，运动能够提高身体的代谢机能，改善尿酸的代谢和排泄。

4. 减肥，对于有肥胖问题的朋友，如果能够把体重控制下来，尿酸值往往也有较大的改善。

服用药物降低高尿酸

如果对于有合并疾病的高尿酸患者，如反复发作痛风的情况，如果生活调理无法将尿酸控制下来的情况下，可以考虑在痛风间歇期，服用药物来控制尿酸值。

促进尿酸排泄的药物目前主要是苯溴马隆，用药期间注意多喝水，同时注意服用碳酸氢钠片等碱化尿液。

抑制尿酸生成的药物主要是别嘌醇、非布司他，这类药物通过抑制嘌呤氧化酶的活性，降低尿酸的生产，从而达到降低尿酸的作用。

对于同时伴有高血压、高血脂、糖尿病等问题的朋友，在药物选择上也要注意，高血压患者可以选择氯沙坦钾、高血脂患者可以选择阿托伐他汀，糖尿病患者服用二甲双胍，这些药物都有助于尿酸的降低，是可以安全应用的药物。

很多朋友觉得西药降尿酸太伤身体，喜欢用中药，这方面李药师经验不多，给大家分享《2017年中国高尿酸血症相关疾病多学科诊疗专家共识》里推荐的几种中药，供大家参考，土茯苓、虎杖、姜黄等能抑制尿酸生成，而萆薢、栀子、车前草等能够减少尿酸的重吸收，促进尿酸的排泄。但应该强调的是，中医调理高尿酸问题，应该注意辨证施治，不建议自行选择药物服用。

李药师谈健康

高尿酸血症是仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，也是与高血压、糖尿病、高脂血症并称的“第四高”，其不仅患病人数众多，也与痛风、高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑卒中等疾病的发生、发展密切相关，我们要引起足够的的重视。目前降低血尿酸的方法主要有改善生活方式和使用降尿酸药物，我们应根据具体病情选择。

银杏叶的守望

高尿酸是痛风常见的病因，痛风的感觉，一痛起来，恨不得拿把刀把整个脚都切掉。对于很多痛风患者来说，如何吃是生活中最痛苦的事情了，吃什么都要小心翼翼的，生怕吃多了高嘌呤食物导致尿酸升高。

3个妙招让你轻松降尿酸

1、冬瓜汤：尿酸高的朋友们可以喝冬瓜汤，冬瓜汤的制作方法是非常简单的，将冬瓜切成薄片，然后再加入一点油放入水，将冬瓜煮熟即可以食用，冬瓜汤是具有非常好的利尿的效果，能够促进人体尿液的排出，降低尿酸的浓度。

2、少吃白肉，不吃红肉：肉是很多风友的心头好，但是，为了健康，务必控制好饮食，只能吃适量的白肉：家禽的肉类，比如鸡鸭鹅；不能吃红肉：哺乳动物的肉类，比如猪牛羊。痛风发作期间，连白肉都不要吃。

3、多喝开水：要想降低尿酸，大家需要多喝水，喝水是能够促进人体排尿的，每天要维持1.5到2升的液体摄入，伴肾结石的可以增多到3L，增加尿酸排泄。以白开水为主，不喝酒，尤其是啤酒；不喝浓茶、不喝含糖饮料，另外，不要喝菜汤。

药疗君

痛风患者不能吃以下食物<strong>：

1、动物内脏、海鲜

这是痛风不能吃的，因为这几种食物嘌呤含量非常高，动物内脏比如肾、肝、心等等。海鲜如沙丁鱼、凤尾鱼，即使是沙丁鱼罐头也要少吃为妙。

不过，海鲜也不是都不能吃，三文鱼、金枪鱼等等，这些是吃的，但是要适当的吃。

2、酒

痛风的人千万不要喝酒，酒同样是高嘌呤的食物，会引发通风的发作，啤酒都是这样的，那白酒就更不用说了，白酒酒精度数高，让我们的身体尿酸排出降低，还可以引起痛风发作，要是痛风患者还有糖尿病和高血压再喝白酒，那对身体的危害不言而喻。

3、含糖饮料

果糖也会诱发痛风发作，果糖可以算是一种单糖类、它的代谢产物就是尿酸，是诱发痛风主要原因，而我们还往往不知道是果糖引起的。

让小编来给大家说一下都什么饮料里包含果糖：可乐、雪碧、橙汁等等，这些里面都有着非常多的果糖，很多年轻人有着痛风，而且血尿酸一直很高，就是因为喜欢喝这些饮料，这样的结果非常让人痛心。

4、高脂肪食物

脂肪同样有着超多的嘌呤，高脂肪食物包括肥肉、黄油、猪油等等。吃完这些人会肥胖，肥胖可以引起高血压、高血脂、糖尿病等等

而高血压、高血脂和糖尿病都是痛风的好朋友，高脂肪的食物可以引起这些病，让血压升高、血脂升高，因此这样的饮食必须减少。

5、红肉

猪肉、兔肉、牛肉这些等等都被叫做红肉，外国专家实验表明，红肉吃的越多，血尿酸也会越来越高，让痛风的发作率越来越高，还可能会产生心脑血管疾病，所以痛风的人应该限制吃这些红肉。

痛风人群适合吃的食物：

1、新鲜蔬菜水果

蔬菜里也是含有嘌呤的，但是专家研究说过，蔬菜里不管有多少嘌呤，也不会导致我们身体血液里的尿酸变高，所以说，蔬菜痛风患者可以放心吃了，吃绿色蔬菜也可以降血压、血脂还有血糖，所以说蔬菜是非常好的。

水果也有很好的抑制尿酸生成作用，比如研究表明，蓝莓可以帮助降低尿酸。

2、牛奶鸡蛋

牛奶和蛋也不会引发痛风发作，还特别适合痛风人群，可以补充蛋白质，酸奶也可以。

39健康网

高尿酸是嘌呤代谢障碍所致的疾病，也是痛风的前置条件。降尿酸有两种方法，一是药物，二是饮食，饮食配合药物降尿酸效果最佳。

药物降血酸，可根据自身的情况和医院检查的结果，由医生指导下用药，用药量每个人可能都不一样。

从饮食的角度来说，要相对简单得多，合理的饮食搭配可以起到降尿酸的效果。

1、 少吃红肉类的食物，有很多高尿酸患者喜欢吃红肉，并伴随着明显的肥胖。红肉属于中高嘌呤的食物，高尿酸血症的患者，要少吃红肉，每天限制在50克左右为宜。

2、 少吃海鲜类的食物，海鲜嘌呤含量很高，如果食用过多，易导致痛风的发生，所以高尿酸血症的患者，要少吃为好。、

3、 改善主食结构，粗细搭配，适当增加杂粮薯类的食物，减少胰岛素抵抗。

4、 多吃新鲜的蔬菜水果，水果最好是低糖的。

5、 选择优质蛋白质的摄入，增加牛奶的摄入量。

6、 多喝白开水，不喝甜饮料和酒精性饮料。

高尿酸患者，可依据自己的身体状况，饮食习惯，设计食谱。

吴建平营养师

一、首先，控制饮食，

1，平时处于非急性发作期，尽可能吃一些低、中嘌呤食物，不吃高嘌呤食物，我个人是尽量吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，拒绝吃高嘌呤食物。至于食物嘌呤值你们自己上网搜，多的是，这里就不赘述了。

2，处于急性发作期，除了吃消炎止疼类药物，还要降尿酸，但有些降尿酸药物有溶解痛风石加重痛风病情的情况，所以有些药只能等不痛后才能吃。

3，平时多检查尿酸值，如果在530以下就尽量以食物控制为主，多喝水有助尿酸排出。如果在530以上，就该考虑药物控制了。

二、其次，少饮酒，不要摄入果糖类饮料，水果。

1，平时尽可能不要喝酒，特别是啤酒，白酒，黄酒，实在要喝少量喝些红酒。

2，尽量喝白开水，苏打水，淡茶，咖啡等，每天喝水至少不少于2000毫升。

3，要特别注意含果糖丰富的水果痛风患者要避免，很多人不知道或不理解，建议：①避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；②尽量少吃果糖丰富的水果，如苹果、橙子、柚子、荔枝、桂圆、香蕉、无花果等；③尽量不要吃蜂蜜，里面也富含果糖；④尽量不吃巧克力、奶油等高糖食物；⑤鼓励进食低果糖水果，如樱桃、青梅、桃子、草莓、菠萝、西瓜等。

三、再次，一定要系统的对痛风进行治疗，随时检验自己的尿酸值，不能让自己总处于高尿酸状态，因为长期处于高尿酸状态会损害我们的肾脏，一旦造成损害将是不可逆的。

四、想特别提醒一句：很多人觉得自己尿酸有点高，又不痛，总认为无所谓，其实是因为你们没意识到，一旦得了痛风将跟随一生！老百姓称它为“皇帝病”，但其实它还有另一个名字叫“不死的癌症”，怕了没？没怕？🤔️那估计你像我一样多受几年罪就能理解我的心情了！😂️😂️😂️😂️😂️

最后送你们三张图，也是我平时收集的，但很实用，你们会知道什么能吃什么不能吃！🤘️🤘️不谢拿走！😛️😛️😛️

子非鱼fnpopo顶小崔

高尿酸血症和痛风是嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄障碍所导致的一组异质性临床综合征。因为高尿酸血症患者常伴有2型糖尿病，高脂血症，高血压，动脉硬化和冠心病。

尿酸是嘌呤代谢的产物，人体中的尿酸有百分之80的来源于内源性的嘌呤，而来源于富含嘌呤或者是核酸蛋白食物仅仅只是占到了百分之20。

尿酸的排泄减少和尿酸的排泄障碍是引起高尿酸血症的重要因素，其中有百分之80-90的高尿酸血症都有尿酸的排泄障碍。

关于对于高尿酸血症的治疗，主要是以增加尿酸排泄的药物和抑制尿酸生成的药物为主。

排尿酸药物主要是有苯溴马隆，丙璜舒为主，其中国苯溴马隆的不良反应较轻微。

而抑制尿酸生成的药物主要是以别嘌醇为主，不良反应主要是有胃肠道的刺激反应，皮疹，发热，肝脏损害，骨髓抑制等，肾功能不全者剂量应该减半。

除此之外碱性的药物碳酸氢钠也可以碱化尿液，降低尿酸，但是长期大量的服用有可能会导致代谢性的碱中毒。

除了药物的治疗之外，饮食上还应该注意避免高脂肪类的食物，尤其是像各种的肉类，不论是白肉还是红肉一定要进行避免。

长期的饮水也可以有效的降低尿酸，对于高尿酸血症的患者来说，一天八杯水是标准配置。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

關鍵字: 健康 类物质 涉入