经常听见某某医院某某医生猝死的消息，今天在逛朋友圈的时候看见一篇关于医生比常人早死 13 年的文章，冷不丁让我汗毛竖起。
研究指出：医生的平均寿命为 59 岁，而普通人的平均寿命为 72 岁。
一对比，发现居然比常人少了 13 年！而大部分是因为心血管疾病和恶性肿瘤导致的。
研究推测，为什么医生会出现这种状况？是因为其工作性质导致的，长期睡眠不足，饮食不规律，运动量不够，生活不健康都是早逝的致命原因。
但是研究是国外搞的，虽然不一定完全适合我国国情，但是也有参考的价值。
我转念一想，我们护士不就和医生一样么：
经常上夜班——导致长时间的睡眠不足；
工作时间三班倒忙起来经常不吃饭——导致饮食不规律；
工作强度大回家就不想动经常「葛优瘫」——导致身体不健康；
层级晋升、科研考核、医患矛盾——导致压力剧增……
种种原因，都让我们处于「一点也不健康」的边缘。
而且护士日常还有跑腿、不被病人看重等琐事缠身的烦恼，就我个人而言，护士可能比医生更不健康，难道我们也要比常人寿命短 13 年，或者早死更多年？
让人不经胆寒！
带着这个问题我查阅了相关的科研统计，居然没有人做过关于护士寿命或死亡的研究。
所以想跟大家说说权威也没机会了。索性，就结合我自身的工作情况和自己看相关文章的一点心得和大家说一说「护士健康」的重要性，我们的健康自己守护！
经常上夜班如何补救：睡眠的重要性
夜班早已习惯，频频繁繁还是要注意。
芝加哥大学的相关研究显示：睡眠不足会使免疫系统功能降低，从而生病的几率大大增加。
最近香港新闻沸沸扬扬的「流感」是不是让你不寒而栗，所以，亲爱的护士同胞们，在夜班后你们至少每天需要保证 7～8 个小时的睡眠时间，当然日常时也要保证睡眠时间。
因为每天只有 4 个小时睡眠的人，血液里的流感抗体只有正常人的一半！
运动量不够如何解决：适度运动
这条建议当然是给上班族，或者就是科里经常坐在电脑旁边的护士同胞提的建议了。
美国某大学的研究指出，每天运动 30～45 min，每周 5 天，持续 12 周，人体的抵抗力也会相对增加。
而且在运动的过程中，心跳加速即可，太过于剧烈或者时间大于 1 小时，反而会抑制人体的免疫系统。
如果实在是不想动的护士，那么也建议在上办公班的时候每隔半小时就起来走动一下，或者多喝水，上上厕所也是对自己的健康大有好处的。
需要做的事太多、压力太大如何做
现在由于护士工作忙，而且管的患者多，且现在很多的患者把护士当成全能的修理工。护士难免会在心理产生压力。
不仅是面对患者，医院经常隔三差五就要举办各种操作理论考试，业务学习。
且不说能不能从中学到知识，就说考核过程中需要耗费的精力，都让广大的护士同胞们缠身身体和心理双重压力。
如果你不懂得如何放松自己，那么久而久之，你的健康也会开始向你抗议。
顶着重压过日子，会产生大量的「压力荷尔蒙」（肾上腺失访的去甲肾上腺素等化学物质）会对人体的免疫力造成深深的伤害。
所以，护士同胞们，如果有不开心的就找自己的好友聊一聊，不要把话憋在肚子里。
日常休息的时候可以去户外晒晒太阳，骑骑自行车，学学瑜伽……
如果自己不想动，那么还有一种减压的方式：按摩。
有研究发现，每天接受 45 min 的按摩，1 个月后人体的免疫细胞会增加，免疫功能得到明显的改善，对身体大有裨益。
乐观对待所有事
在日常的护理工作中，总是会遇到很多烦心的事。
例如：因为迟到几分钟参加晨会被护士长骂了；因为患者不好的态度以及不理解你为什么换瓶迟到的不如意；因为一点和同事的小摩擦而导致的闷闷不乐……都会对你产生不利的影响。
研究发现：当你积极的对待人事物的时候，体内和免疫相关的白细胞数量会增加，身体状况会得到改善。
积极乐观的心态，不仅能让身体处于健康的状态，而且还能减少压力亦能促进睡眠。
遇到不开心的事时，微微一笑，既能让自己舒服，也能让自己健康，何乐而不为呢？
斯坦福大学的研究显示：笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数量，还能降低肾上腺素的水平，缓解疲劳。
过多的负面情绪，不但会让自己抑郁，而且还会减少进食，所以，微笑面对所有的不开心，才是对自己的最好方式。
饮食不规律如何解决
护士由于班次和夜班的原因，总是会对自己的饮食草草了事，遂不知，随着时间的增长，自己的「零件」开始出现问题，最终让我们的身体伤痕累累。
为了让大家能健健康康开开心心的做一名优秀的护士，平常在吃的方面，要注意：早餐可以喝一杯酸奶。
研究显示，酸奶可以使不好的低密度脂蛋白下降，而且其中所含的益生菌，可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
午餐吃点大蒜（有重要会面的尽量避免，因为味太重，所以），某大学医疗研究中心发现：常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能防止心脏类疾病的发生。
当然肠胃不好的护士，尽量少吃，因为大蒜素对肠胃有一定的刺激作用。常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水。
研究表明：蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的小助手，生姜是天然的解毒和镇痛剂，有一定的抗感染作用，柠檬中含有丰富的维生素 C。
富含抗氧化剂和维 C 的食物，能促进免疫系统的健康。下午班的时候，可以吃点下午茶，补充一下能量，保持机体的健康。
亲爱的护士们，夜班在所难免，工作辛苦可解。
身体是革命的本钱，增加自己的健康系数是一生都应该注重的要事。
虽然没有调查显示护士是否比常人「早死」，但是对比关于医生的研究，不难而知，护士也有相近的结果——比常人短命。
但是，如果你在夜班后，在工作中，在休息时，做到以上的几点，那么你也能身体健康健康地度过这一生。
加油吧，护士们。记得吃早餐、多运动、少熬夜、常反思！
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