吴伟亚
肠胃不好的人，往往
气色看上去很差，脸上暗淡无光，就像枯萎的花朵。那应该怎么调理肠胃呢？1 选择适宜的食物
肠胃功能不太好的人，在选择食物上要“挑三拣四”，要选择一些利于消化吸收的食物。
除了我们常见的小米、南瓜等，微生物发酵的食品也是很好的选择。
微生物发酵的食品中含有一些活性的酶类，蛋白质等营养物质被分解成小片利于吸收，
抗营养物质比如黄豆中的蛋白酶抑制剂、植酸 等都被分解掉了，对胃肠道比较好。
胃肠功能不好，消化能力有限，就应该把有限的精力都留给营养丰富的食物，
每天要有主食，要有肉类、蛋类，食物种类要多一些；
那些营养价值低的食物比如饼干、零食、薯片等，能不吃就不吃。
总的来说，什么是适宜的食物？
凡是自己吃了之后不舒服，胃肠胀气，感觉不消化，油腻等的食物，就不适宜，应该要少吃；
而那些吃了感觉肠胃轻松愉快，没有不适感的食物，就是适宜的，可以适当的多吃一些。
2 正确的烹饪加工方法
养护肠胃，选择正确的烹饪方法也很重要。
将食物煮软、切碎、炖烂 都有利于食物的消化吸收。
有些食物含有丰富的营养素，但是却不利于肠胃消化，又不能不吃，那么可以采取一些烹饪方法将它变得好消化一些。
比如牛肉中含有丰富的血红素铁，对于
贫血的人来说，是很好的食材。但是对于肠胃不好的人来说，大块牛肉太难消化吸收了。
这时就可以将牛肉切碎、剁成肉末、做成丸子，用料理机做成肉糊糊，或者用压力锅将它炖软炖烂。
这样消化起来就没有负担了。
肠胃不好的人，可以试着将自己当成婴儿，小婴儿肠胃功能还不健全，吃的不都是肉糊糊、水果泥这种利于消化的食物吗？
那我们也能这样照着吃，只要营养跟上了，胃肠功能也会逐渐变好，脸色也自然会变好的。
3 正确的进餐时间与方式
胃肠工作都是按时的，只要一到时间，他们就会开始分泌消化液。大脑也会发出信号说饿了，需要吃东西。
如果这个时候扛着饥饿不吃东西，或者一边吃饭一边工作，就很容易得胃溃疡等肠胃疾病。
因此，规律吃饭时间，吃饭时专心致志，细嚼慢咽，对养护肠胃十分重要。
如果工作繁忙，实在没有时间吃饭，也要备好填肚子的食物，不能让自己饿的前胸贴后背，甚至低血糖。
比如可以准备一些牛奶、酸奶、水果干、即食燕麦片、早餐谷物片之类的。
维他狗营养家
很多原因都会导致肠胃不好，有肠道自身的原因，也有其他器官病变引起的肠胃不好。饮食调理原则应根据病情的变化而变化，应食用易消化吸收的食物。
他们分别是：
1.粥汤类。如小米粥、薏仁粥、八宝粥、红豆粥、糯米粥等；鸡汤、鸭架汤、鸽子汤、莲子汤、银耳汤、排骨汤等。
2.蔬菜类。如花菜、卷心菜、豆芽、韭菜、荠菜、南瓜、黄瓜等。
3.肉食类。羊肉、狗肉、鸡肉、兔肉、猪肚、猪肝、草鱼、鲢鱼、虾、鸡蛋、鸭蛋等。
4.水果类。如苹果、桃子、樱桃、葡萄、香蕉、木瓜、大枣、无花果、板栗等。
不能吃(或不可多吃)的食物：
1.油炸食品、烧烤食品、油腻食品、难以消化的食品等。
2.辛辣刺激性食物。如辣椒、洋葱、大蒜、麻辣火锅、麻辣汤、酸辣粉等。
3.过烫过冷食物、过生过硬食物等。
4.戒烟戒酒，不喝浓茶、咖啡、碳酸饮料。牛奶需常温或稍温为好。
另外，加强自身锻炼，经常进行户外活动，散步快走，打羽毛球、乒乓球等。常按摩腹部，增加胃肠蠕动，促进排便。按时作息，不吃零食，不熬夜，夜间盖好被子，腹部不得受凉。
杨柳枝18
肠胃不好多数跟不良饮食习惯、生活习惯有关系。
胃肠接纳五谷杂粮、荤素干稀，看似能容万物，但实际上很脆弱，稍不注意就会出现问题，进而导致全身营养供给不利。
肠胃不好多吃这几种食物：
1.香菇--富含18种氨基酸，其中有人体必须的七种，可以理气开胃，香菇多糖可以防止慢性胃病发展成胃癌。
2.香菜--富含多种维生素、胡萝卜素、糖类、挥发油，可以加快胃肠蠕动，增进食欲，利于胃肠病患者康复。
3.小米--营养丰富，自古就是滋补佳品，可以补益脾胃，消炎润肠，增补胃粘膜，利于改善慢性胃炎、慢性肠炎。
4.鸡蛋--鸡蛋因为本身是一个独立的生命体，所含营养素非常全面，利于胃肠不好患者消化吸收，利于胃粘膜修复。
5.莲子--富含多种维生素和生物碱，莲子生吃补心脾，熟吃厚肠胃，同时可以改善体质，利于消化。
6.板栗--富含维生素B族，可以养胃健脾，调理肠胃，生吃补肾，熟吃益脾胃，胃肠病要熟吃栗子。
胃肠疾病饮食禁忌：
忌食寒凉
忌食辛辣
忌大量饮酒
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益言荟
肠胃不好，并不是一个病。通常表达的意思就是一些症状的集合。比如拉肚子，大便不成型，排气过多，胃痛，胃胀，胃酸等。然而，只有中医才会不分青红皂白地当一个病，并且通过吃什么来实现养胃润肠。这当然是臆想。
现代医学临床发现，很多病都可以导致以上病症，但决不是靠食物的调节吃好的。
中医最大的笑话是拉肚子不让喝水，以减少拉肚子次数。实际上是非常危险的，容易造成脱水。还有一个大笑话是认为米饭好消化，瘦肉难消化。所以主张吃素。
徐徐来道
肠胃不好，最重要的是饮食方面的调养，要养成良好的饮食习惯及生活规律，平时要注意清淡饮食，避免吃一些生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物，要禁食：烟，酒，浓茶，咖啡，碳酸饮料等。
平时要多注意休息，可以吃一些软的容易消化的食物，主要以粥和面食为主，避免暴饮暴食，要少食多餐细嚼慢咽。
平时可以适当的吃点新鲜的蔬菜水果，但是要避免的是吃寒性的水果。
丸子going的分享
肠胃不好，就是消化能力以及吸收能力都有欠缺。肠胃在工作中都要蠕动，蠕动力量的大小，直接决定肠胃的消化能力大小，肠胃蠕动的力量不足在于肠壁和胃壁的厚度比较薄，厚度比较薄蠕动的力量当然不够，消化能力就上不来。
胃壁和肠壁太薄，是因为营养不足，而营养来自日常的饮食。你发现矛盾了吗？现在需要有足够的营养来增厚我们的胃壁和肠壁，但是，肠胃现在是弱的，消化能力不强，吃多了也消化不了，怎么办？建议如下：
第一，每餐都使用搅拌机，将每餐2/3左右的食物用搅拌机打碎，然后再吃下去，还有1/3是不打的，按常规方式来吃。之前主食吃大米的，60%替换成粗粮。粗粮硬度比较大，煮熟后必须用搅拌机打碎再吃。凡是觉得不好消化但营养价值又高的食物（豆类杂粮等），都用搅拌机打碎再吃。
第二，日常饮食中原先没有鸡蛋的，今后每天增加一个鸡蛋（早餐吃），有条件的可以吃优质的酿制酸奶（不要勾兑的）以及优质的酵素（吃酵素后，每日排便可能会多1到2次，为正常现象）。每周吃若干淮山、茯苓。尽量不吃白粥。
第三，每日喝水在1200毫升到1500毫升之间，不可以大口咕咚咕咚的喝，每次喝水不宜多，必须是温水，在一百毫升左右为宜，吃饭前半小时应该有喝水的安排。不喝茶，不喝饮料。
第四，平时进餐时间要固定，早餐的质量要好，避免正餐大吃大喝。不吃夜宵，不熬夜。
第五，每日要求有一定的运动量，出点小汗即可，不可以出大汗，因为到身体出大汗之时，已经消耗了很多营养，我们还盼着营养增强胃壁和肠壁呢，怎能让它消耗到别处。
上述方案连续运作几个月到半年，如无太大改变，要咨询有证的营养师，营养师就是研究怎样通过营养的搭配，使身体壮实或康复的，你不找他去找医生那是找错人了。
桥牌宣传竞赛部部长
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用户50776775742
肠胃下好吃什么比较好？
首先你要选择健脾养胃增加肠道吸收能力的暖性或者是容易消化食物为好。如:生姜，大枣，山药，牛奶，面食，各种营养性热汤类都是肠胃不好的首选食物。
传统养生大周天传人
肺部“清洁工”找到了，每天换着吃，润肺解毒，给肺“洗洗澡”
肺是我们身体内的主要呼吸器官，它主要担负着身体内外气体的交换，如果肺功能出现了异常，可能会影响到我们的呼吸，在日常生活中有些人吸烟或者长期生活在烟尘的环境中，这样就会对肺部造成很大的伤害，导致肺部堆积的毒素和垃圾，可能会对身体的健康造成不良影响。它们是肺部“清洁工”，每天坚持吃，润肺解毒，给肺“洗洗澡”
肺部“清洁工”找到了，每天换着吃，润肺解毒，给肺“洗洗澡”
1、给肺洗洗澡，可常吃梨子
梨子具有很好的润肺排毒、止咳化痰的功效，而且还能够帮助降低体内的肺火，能够有利于促进体内的血液循环，将肺部的毒素垃圾排出。对肺部起到很好的保护作用，所以对肺不舒服的人来说，每天吃一个梨，能够有效的给你的肺部洗洗澡。
2、给肺洗洗澡，可常吃猪血
在我们身边有些人是长期生活在大量粉尘的环境中，这样就会导致肺部堆积了多余的粉尘及有害金属微粒。长期如此的话会对肺部造成严重的伤害，很可能会引起呼吸道系统疾病，而吃点猪血具有很好的帮助排出这些粉尘和毒素的作用，所以猪血也被称为肺部的清道夫。经常吃点猪血，具有很好的抗粉尘功效。
3、给肺洗洗澡，可常吃黑木耳
黑木耳的营养价值是非常高的，而且黑木耳被称为人体的“清道夫”，因为它含有丰富的胶状物，这种物质能够帮助吸附体内的毒素和垃圾，并及时排出体外，不仅能够帮助肺部清理毒素垃圾，而且还能够有效的将血管内的毒素垃圾排出体外，保证身体的健康，提高人体的免疫力和抵抗力。
4、给肺洗洗澡，可常吃百合
很多人都知道百合具有宁心安神的功效，其实百合也具有很好的润肺止咳的功效，尤其对于具有慢性咳嗽的人来说，坚持用百合泡水喝或用百合煲粥，能够有效的帮助清理肺部的毒素和垃圾，对于止咳化痰具有非常好的作用。而且百合中含有丰富的生物碱，能够有利于促进体内的血液循环，提高睡眠质量。
5、给肺洗洗澡，可常吃罗汉果
罗汉果可能了解的不是很多，他有清热润肺，生津止渴的作用，他是属于比较甜的食物，食用的时候也是需要注意用量的，当然糖尿病人是不适合的。对于经常吸烟的人来说是不错的选择，能够有效地去除因吸烟给肺部带来的火气的毒素。
你还知道有哪些食物能够有效地帮助肺部清除毒素和垃圾吗？欢迎在下方评论区留下您宝贵的意见，让更多的人受益，也可以关注小编，感谢您的阅读，祝你身体健康。
健康之路你我他
第一：进食温、软的高营养好消化食物，如汤面、米粥、面汤、胡萝卜汁和果汁等。第二：大蒜可以杀菌消炎清肠，板栗健脾和胃、活血，香蕉和蒸南瓜保护胃粘膜，红枣养胃等，适合肠胃不好的人进食。
药物治疗:健胃消食片、吗丁啉、奥美拉唑、肠炎宁等药物常用于治疗胃肠道疾病。建议生活上加强腹部的保暖，防止受凉。
