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今天，是24節氣中的霜降，也是秋天最後的一個節氣，意味著冬天要來了。此時正是秋冬交匯最關鍵的時期，也是大自然在提醒我們，要開始準備過冬了！
Shuang Jiang
霜降來了
2019年10月24日
農曆九月廿六
我們都知道，這個時節白天晚上的溫差很大，自古以來“老年難過冬”的說法就有流傳！
“老年難過冬”在以前是因為冬季氣溫低，取暖難，而現在是因為氣溫低，溫差大，中老年人就易發心血管病急症！
據數據顯示，冬天心血管疾病的死亡人數，要比夏天高出41%。
因此，中醫專家指出，中老年在霜降養生時，最重視的應該是防寒保暖！不然中風、血栓都來了。
霜降不防寒，中風、心梗、血栓全來了！
俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”。
現在很多人有高血壓、高血脂等疾病。而霜降節氣時，不僅氣溫低，還時常颳大風，極容易刺激人體血管收縮，從而促使心率加快、血壓升高、血栓的形成。
千萬別小看了秋冬天，這時的低溫對咱們中老年人，可有著不小的威脅！
它不僅會增加心臟負荷，引發心絞痛、心梗、猝死等疾病，還提高了腦溢血和腦血栓發作的機會。
因此，不想要被這些疾病找上門，大家就一定要注意保暖！
防寒小貼士
中老年人冬天出門時，最好戴個帽子，披上圍巾，避免頭部和頸部受寒，引起頭部血管收縮和痙攣；
每晚用熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部筋脈。
霜降一碗粥，暖胃健脾防風寒！
俗話說“一年補透透，不如補霜降”。
除了要重視人體外部防寒保暖外，在霜降的時候，咱們還可以補一補身體，讓我們的全身從裡到外都暖起來！
根據中醫養生觀點，秋要平補，同時注意健脾養胃，調補肝腎。可以選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜，尤以栗子和羊肉為佳。
板栗粥
食材：
熟栗子10顆（去殼、剝內皮），大米少許。
做法：
將米粥煮開後，放入切成小塊的栗子，至粥熟即可。
功效：
板栗具有健脾養胃的功能；有一定的補腎作用，中醫認為腎為先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用；同時也有一定的抵禦風寒作用。
而且羊肉熱量高，容易吸收，是秋冬禦寒和進補最適合的食材了。
霜降防溼邪：祛溼健脾，別秋凍
秋天雨水多，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。
這個時間節點後不再適合“秋凍”，應該多吃蓮子、薏米、蓮藕、山藥等祛溼健脾的食物。
霜降防秋燥：多吃水果，滋陰潤肺
霜降時節天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等現象，應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
霜降防秋鬱：唱歌跳舞，保持好心情
天氣漸冷，秋風蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。
而霜降防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，保持好心情；
其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
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