每天清早忙碌地给孩子准备早餐，可曾想过，或许这样的早餐会导致孩子营养不足？

早餐并不是“吃饱”就完事了，食材的选择以及营养的搭配都是非常重要的，否则，即使是吃了早餐对健康也是无用。

如果你给孩子经常准备如下早餐，可要警惕了，常吃这些可是会影响孩子的成长发育哟~

“白米粥”一向被视为最“养人”的食物，不但大多数人喜欢吃，就连“病号餐”也都是白米粥，而且是煮的软烂细腻的那种，都以为这样补充营养是最快的，白米粥真的养人吗？

熬粥的过程中，白米的营养损失大

精细的大米，它的营养价值其实并不高，主要就是淀粉、少量的蛋白质和一些B族维生素。熬粥的过程中会破坏B族维生素，对于煮白米粥喜欢加入“碱”的人来说，就等于杀死了所有的B族维生素。

白米粥对于正在长身体的孩子们来说，营养价值是在是太低了。

白米粥中的碳水化合物可以给身体提高能量，除此之外几乎没有其他营养了。如果真的给孩子吃，可以加点瘦肉、燕麦片、杂粮米、蔬菜、肉松等等，不需要加太多，一勺就可以吃到更多营养了。

粥的量每次不建议喝太多，否则整个胃里被粥占据了，就无法吃不到其他的营养食物了，也给孩子的胃留点空间，用来进食其他食物，让孩子的胃得到些锻炼。

馒头的成分也都是淀粉，吃了容易饱腹，还会影响他营养食物的摄入

在老家经常会见到老人用馒头蘸菜汤喂孩子，馒头配菜汤虽说味道好、还省事，但是菜汤中除了盐、酱汤，并没有什么营养成分；而白馒头也是同样道理，馒头的主要成分就是淀粉，也没有什么营养了。

馒头配菜汤不用咀嚼，可以直接吞咽，会影响宝宝咀嚼功能的发挥，而且宝宝过早的吃有咸味的食物会对肾功能造成损伤，久而久之，会引起宝宝营养不良。孩子们正处于成长发育阶段，需要营养丰富多样的食物，这样才能确保营养全面均衡。

速食产品既省时、又省事，孩子还特别爱吃，吃这些真的好吗？

家有上学的娃，早上不想吃饭的话，就喝“早餐奶“，这些奶制品中，据说添加了“谷物”“红枣”“核桃”等，食材更天然，食用更健康，还有很强的饱腹感。听起来好像真的很好，很适合孩子。可是这些所谓的“牛奶”真的适合给孩子当早餐吗？

这些看似很“健康营养”的“牛奶”，但是其实，它们已经不是牛奶了，只能算是调制性乳制品或者饮品，其中的奶都是加水稀释过的，而且加了很多的“糖”......

这可是清清楚楚的写着：调制乳制品，添加的有：糖、固体麦精、食品添加剂等等......

还有一些蛋黄派、巧克力派、早餐饼干一类的，虽然也是很省事，孩子也非常爱吃，而且携带非常方便，还节省时间，被视为宝宝最佳早餐，家长最省事的早餐。但是这可是相当不明智哟！

这些加工型食品，含糖量都是高高的，吃着甜甜的，以为没盐什么事儿！错，这些甜食中的钠含量克是高高的，这样高糖高盐是食品，对孩子的健康可是一点好处都没有。

果断弃！

那孩子们的早餐都该吃些什么呢？

健康早餐应是多种多样，粗细搭配

不管是大人还是孩子，食用的食物都应该是多种多样的，理想的早餐应该是谷薯类、肉蛋类、果蔬类和奶制品。

一种天然的食材是不能满足人体所需要的全部营养的，孩子们正在生长发育期，要坚持食物多样化，一般包含三类的就算是健康早餐了。

每样都准备一点，份量少点，种类多点，既勾起了孩子的兴趣，又能使营养更全面，均衡膳食更重要。

坚果、麦片都是和牛奶比较搭的食物，这些要常备，早上倒点就可以吃了，水果有什么就切什么。总之，选择低糖的、多样的、营养丰富的食材来给孩子搭配早餐，既补充了能量、有补充了营养！