一進入秋季，手腳冰涼對於很多女性來說就是家常便飯。儘管都穿上了厚厚的毛衣，露在外面的雙手還是冰涼的。更別說到了冬季，北方人人備有秋褲和大襖子，南方人也隨身攜帶暖寶寶。

尤其是對於長時間坐在電腦前的女性，手腳冰涼的情況更加嚴重。此外，還有部分女性天生體質偏弱，體內氣血不足，哪怕是在炎熱的夏天也會出現手腳冰冷的情況。

手腳冰冷是什麼原因引起的？

手腳部位的熱量主要有兩個來源：一是細胞新陳代謝放熱，二是由血液從其他部位運輸過來的熱量：

首先，細胞的新陳代謝需要營養物質和氧氣。如果血液循環不好，由血液帶來的營養物質與氧氣不足，手足部位細胞的新陳代謝就會減緩，從而減少發熱量。

其次，體內其他部位血液循環受到影響的話也會引起手腳部位的供血不足，導致手足冰冷。

氣血不足還有哪些表現？

氣血不足會嚴重影響女性的身體健康，它不僅僅會使人手腳冰冷，還會引起其他更為嚴重的身體不適：

第一、眼睛發黃

人的眼睛能夠反應身體的健康狀況，尤其是眼白的部位。當女性出現氣血不足時，眼睛就會出現渾濁發黃的症狀。此外，當人眼袋特別大，甚至伴有眼睛干涉的情況，這也是血氣不足的表現。

第二、皮膚蒼白，無氣色

人的臉色也能夠直接反應人的健康狀況。正常來說，人的臉色是白裡透紅、有光澤的。如果女性血氣不足，女性的面部往往會呈現蒼白、乾燥、無光澤的狀態，讓人看起來面容發黃。

第三、失眠多夢

氣血不足的女性還會出現失眠多夢的症狀。中醫上認為，血不養心，當氣血不足時，就很容易會出現失眠的現象。入睡困難，煩躁不已，也會引起氣血暗耗。在反覆的醒醒睡睡之中，第二天的精神狀態也會極差。

女性如何補氣血？

1、注意飲食

對於氣血不足的女性來說，在飲食上要注意擁有合理的膳食結構。平時應避免吃一些冷飲、甜食、油炸食品等食物，多吃富含營養又能補氣血的食物。

2、擁有良好的生活習慣

女性平時要養成良好的生活習慣，保持良好的心態。如果女性長期處於心情壓抑的狀態就會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。而每天保持平和的心態以及愉悅的心情是補血氣的首要條件。除此之外，還需注意有規律的作息，充足的睡眠是一切健康的基礎。

因此，能做到生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節是保證女性健康的重要舉措。

3、適當運動

女性補氣血的話，平時可選擇做一些比較柔和，鍛鍊強度不大的運動，比如健美操、太極、瑜伽等，這些運動能有效促進體內的血液循環。值得注意的是，血氣不足的女性是不宜做大量運動，因此一定要適可而止，每次運動時間控制在20分鐘左右即可。

氣血，對於女性來說，是十分重要的。一個人氣血不足很容易通過面部狀態看出，因此，女性要想擁有一個好氣色，調理身體的氣血也是非常重要的。

1、《氣血不足，五臟皆病！一個食療方，氣血雙補，滋養全身，越吃越年輕》.BTV我是大醫生官微.2019年9月21日

2、《氣血不正，五臟皆病——中醫調氣血5個步驟》.醫學交流平臺.2016-12-04