超市大把速食牛奶麥片賣，只要用開水衝一衝就可以開吃了。但是小編擔心食材是否真材實料， 是否有防腐劑….如果家裡人要吃麥片粥，還是自己做 。每天喝碗燕麥牛奶紅棗粥，堅持一個月，我發現了這3個驚人的變化，真的算上是好事找上了我：1.緩解便秘問題，腸道通暢，有助於減肥燕麥的能量不低，但只要一點點都可以吃的飽飽的，很抗餓；燕麥中富含的膳食纖維十分有利腸道蠕動，促進排便，緩解便秘問題。2.補充鈣質，預防骨質疏鬆。牛奶燕麥粥的中鈣磷比例較為適當，鈣質容易被人體吸收，預防骨質疏鬆。3.防止皮膚暗沉牛奶，紅棗能讓皮膚變得有光澤、變得白皙，防止暗沉，美容養顏。只要你動起手來，做好吃的其實很簡單。
牛奶燕麥紅棗粥
配料：
燕麥片 50克、牛奶 250毫升、阿膠棗 3顆、白糖 30克
烹飪步驟：
1.麥片取出來
2.取一小砂鍋，放少量水，燒開後，加入麥片，攪動，先大火熬煮至濃稠後再小火煮。中間偶爾攪動下。
3. 煮至麥片濃稠。
4.煮的時候準備紅棗，紅棗去核切小塊
5.加入白糖，攪勻。
6.小火煮至麥片變到自已想要的軟度，加入牛奶和切碎的紅棗攪勻。
7.小火煮至微開即可關火。
烹飪小貼士：
麥片煮久後會吸水膨脹，變軟，所以，要按自已的喜好添加麥片或者水。軟硬度也根據個人喜好熬煮哦。如果擔心煮麥片粥的時候會溢鍋，那就用個鍋鏟或用雙筷子放在鍋上如圖2，開中小火，能有效防止溢鍋哦加入牛奶後不適合久煮。紅棗去核不易上火。白糖根據個人喜好增減。
上班族可以買免煮型的，加入熱牛奶和紅棗即可！
分享到:
閱讀更多 吃在東府 的文章
