睡眠是我们每天都在做的一件事，每个人都无法天天不睡觉，所以睡眠是人体一项重要的生理功能，如果有人不会睡，那么它的生活将会非常黑暗。
良好的睡眠是世界上最昂贵的补药，也是身体健康的保障，好睡眠是睡出来的这句话一点也不假，那么充足的睡眠有哪些好处呢？这几点要知道。
1、增强大脑记忆力
大脑是人体的神经中枢，有着强大的操作功能，白天我们工作和学习，需要消耗大量的能量，并产生很多垃圾和毒素，夜晚睡眠时，大脑会自动清理多余废物，进行细胞更替，以便为第二天储备能量，睡眠香甜，大脑代谢正常，新旧细胞更替迅速，人体记忆力和思维能力就会比较强，处理事情就会更加高效。
2、促进儿童生长发育
婴幼儿出生之后，有很长一段时间需要通过睡觉来完成生长发育，睡得越香，幼儿发育就会越快，因为睡觉期间人体会分泌生长激素，促进机体的生长发育，所以如果儿童睡不好，则会影响发育水平，导致身材瘦小，个矮。
3、增强免疫力
人体的免疫力可以抵抗外界疾病的侵袭，使身体健康强壮，睡眠时由于内分泌发生一系列变化能促进机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。同时，睡眠可以使人体脏腑、组织器官得到充足的休息，使其自我康复加快。睡眠不好可以导致多器官功能失常，诱发疾病，如心、脑血管疾病及感冒、溃疡病、神经官能症、甲状腺机能亢进、偏头痛等。
4、促进身体疾病的康复
充足的睡眠可以促进蛋白质的合成，有助于受损的组织细胞得到修复，是最廉价的治疗措施。
睡眠的重要性不言而喻，但很多人却一直在饱受失眠的困扰，他们的生活充满了压抑和黑暗，甚至有人自暴自弃，终日懒散度日，最终输掉了自己的人生和未来，此外，长期失眠的人，身体还会出现一系列的疾病，比如免疫力降低，感冒发烧次数增加，头晕头痛等，甚至还有人血压不稳，心脏出问题，这些都是睡不好觉带来的危害，所以睡眠有问题，一定要好好调理才行。
如何在生活中调理失眠呢？中医教授这4个方法比吃药还管用
很多人都会在失眠的第一时间选择吃安眠药入睡，因为这个方法简单又直接，安眠药的确可以帮助失眠的人入睡，但其副作用也很明显，容易让身体产生依赖性，加重失眠状况，导致成瘾性附体，以至于对失眠人的精神造成损伤，所以失眠吃安眠药不是长久之计。
食补一直是中医里面比较推崇的方法，药膳、药粥都是其常用的方式，中医教授也在不同的书籍里提到了食物的疗法，所以调理失眠首选的方法之一就是食补。
方法一：内调补充芝宁多糖
药食同源食物芝宁多糖是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分，腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，增强记忆能力，缓解头晕头痛，浑身没劲等，改善睡眠质量，缓解失眠。
此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝解郁，缓解焦虑，抑郁等。
中医调理失眠已经有很长的时间，很多人都通过中医的方法收获了不错的效果，除了上述中医提到的食补疗法之外，这两种传统的养生方式也受到了很多人的青睐。
方法二：艾灸
艾灸治疗失眠是一个不错的方法，而且操作难度不大，可以作为日常家庭保健的选择，特别是遇到"药之不及，针之不到"的困境时，往往可以考虑用艾灸来治疗，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条，距皮肤1.5～3厘米，熏烤人体的穴位或一定的部位来调理失眠
选择哪些部位进行熏烤会对失眠产生良好的作用呢？我们简单地介绍几个穴位：神门、三阴交、百会、足三里，每次每穴灸5～10分钟，10次为1个疗程。睡前灸治效果最好。
方法三：足底按摩
足是人身的全息缩影，分布着大量的神经、血管，有"第二心脏"之称。足部还分布着大量的穴位、反射区，所以足底按摩在一定程度上可以改善睡眠。
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