当我们给老人家送上祝福的时候，大家经常说到的就是健康长寿，那可是老人家非常受用的，他们听到这样的祝福，会非常开心。不过说实话，在现实生活中，影响到长寿的因素确实很多。同时，我们也看到很多长寿的人，他们有自己的长寿之术，值得我们去借鉴，去学习。目前，在咱们国内，已经有一些养生专家针对这些长寿的人生活习惯进行了解和分析，采用了科学的手段，对他们进行了多方面的调查研究，最后总结出4个共同点。如果你已经过了50岁，有以下提及到的这四个共同点，那么，你就会跟长寿有缘分，下面我们来了解一下。

第一个特点：吃的好。

大家知道，民以食为天，饮食对我们的健康是非常重要的。因此，一个人的身体健康与否，我们首先看的就是他的饮食怎么样。当然，这里说的吃得好，并不代表要吃多贵重的食材，而是说，长寿的人吃饭，会有一个非常好的习惯和状态，比如说胃口好、不挑食，也不偏食，肠胃功能及消化系统都非常好。我们看到，很多长寿的人吃饭，是非常注重的，不仅吃得下去，而且营养能够得到吸收，消化系统非常健康，那么他们自然而然就长寿了。

第二个特点：睡得好。

睡眠，对于一个人是非常重要的，尤其是对于长寿的人，因为睡眠，占了我们生命中的1/3的时间，除了吃，睡就是最重要的。尤其是中老年人，睡眠质量是非常关键的。如果一个人，每一天睡眠质量好，又能保证充分的睡眠时间，那么他的身体绝对是棒棒的。不管是身体也好，或者精神状态也好，都非常不错。

对于超过50岁的朋友来说，想要长寿，睡眠质量一定要重视及讲究。有的朋友，如果睡眠质量不好，一定要特别注意，有什么问题，及时到医院就诊，了解原因，对症下药，确保自己的睡眠质量得到保证。

第三个特点：反应好。

我们知道，如果一个人上了年纪，那有可能反应会变慢，其实就是身体机能出现衰退的情况。如果过了50岁的人，头脑还是非常灵敏，反应够快的话，那说明身体很多机能都是不错的，包括神经系统、精神状况，以及各方面的反应显示都是健康的。

第四个特点：大便好。

这里所说的大便好，其实就是排大便要通畅，要快速，不会出现便秘，它表明了肠道是健康的。否则，如果肠胃不好，那就很容易出现便秘的情况，大便就会干，时间一长，体内的很多食物的废渣无法及时而有效地排除，就会导致身体处于亚健康的状态。就如同年轻人出现皮肤变差的情况，其实也是便秘引起的。因此，想长寿的朋友一定要注重自己排的大便要保持通畅、快速、及时。

对于以上所说到的养生专家总结出来的4个特点，其实就是国内长寿之人共同点，大家可以对照一下，有时间多看看。

为了让自己健康长寿，以下提及的四大法则，值得大家借鉴。

第一法则：饮食坚持7成饱。

想长寿的人，不仅食材要均衡，要有营养，而且坚持七成饱。为什么不能吃全饱呢？其实这是通过控制饭量，来调节肠道菌群，这是非常重要的一个法则。当人的肠胃保养得好，那就容易长寿；否则，肠胃不好，就要及时进行调理了。

第二法则：控制体重。

体重过重，会引起肥胖，肥胖会引起“三高”等情况的出现，因此，要想长寿，要想健康，那就得将自己的体重控制在一个标准的体重以内，医生建议大家，最好在家中备一个体重秤，以便经常对自己进行监督，这是非常有必要的。

第三法则：要注意睡眠质量。

要想健康长寿，那就要有一个好的睡眠，避免劳累、熬夜等情况出现。有的朋友退休以后喜欢上了打麻将，一玩就是到深夜，这是一个不好的习惯。因为人如果经常熬夜的话，会导致人体免疫力降低，身体机能也会衰退，因此，一定要保证好的睡眠，方可长寿。

第四法则：保持好的心态。

一个人要想长寿，心态一定要好。对于生活中的事情，不要斤斤计较。做人要乐观，积极向上，即便是碰到一些不如意的事情，也要及时调解压力，懂得如何去放松自己，这就是值得大家学习的地方。

总而言之，一个人的长寿与健康，是非常关键的，我们要想成为长寿的人，就必须要付诸于行动，要多向长寿的人学习，了解长寿的四大法则内涵，不断高要求自己，优化好自己的生活习惯，这样的话我们才有可能会长寿健康。

最后祝大家身体健康，万事如意，家庭幸福，天天过上好日子!