子樂健康科普
對心臟不利的行為：
1. 久坐看電視 ，在電視機前連坐幾小時會增加心臟病發作和中風的風險,即便是你經常鍛鍊。
2. 遠離不良情緒 你是否會有時感覺壓力大，有敵對情緒，或是沮喪? 這會對你的心臟造成負面影響。 雖然每個人都會有這種情緒出現，但能把這種情緒控制住才能保持心臟健康。 “那些埋在心底的壓力更加危險，有研究表明笑和來自社會的支持是有益於健康的。” 雷諾醫生說。 “而且能對別人談談的你的問題也是個有效的方法。”
3. 忽視打鼾 不止是惹人生厭，打鼾更可能是某些危險因素的徵兆：阻塞性睡眠呼吸暫停。即在睡眠時呼吸會中斷，這會導致血壓飛漲。 超過1800萬的美國成年人患有睡眠呼吸暫停綜合徵，該病會增加患心臟病的風險。易發生於肥胖和超重的人群，但是瘦人也可患有。\u000b“如果你打鼾並且常常在起床時感覺疲憊，請諮詢你的醫生，有很多簡單的方法可以篩選出睡眠呼吸暫停徵。” 來自紐約室Montefiore臨床醫學中心的副主任醫師 Robert Ostfield這樣告訴我們。
4. 不使用牙線 Ostfeld 醫生認為“雖然確切的原因不明，但是牙齦疾病與心臟病之間有大的關聯。” 如果不使用牙線，牙縫之間有粘性且含有大量細菌的斑塊將會越積越多，最後導致牙疾。一種理論是這些細菌會引發身體炎性反應。 “炎性反應引發全身動脈粥樣硬化病變，”Ostfeld醫生說，“處理牙疾將會改善血管功能。”
5. 宅在家裡 毫無疑問,在有些時候，你會覺得其他人很討厭很難相處。 然而, 加強與你喜歡或不喜歡的人們交往是很有意義的。 那些與家庭、朋友、社會聯繫很緊密的人們，會有壽命相對更長，身體更為健康的趨勢。 每個人都需要獨處，但是在你可以的時候，還是應該儘可能的去與其他人保持聯繫和溝通。
6. 全做或是全不做 有一種症狀被稱為週末戰士。 “我知道在四十年代和五十年時，好多人懷著良好的心願投入到鍛鍊身體的隊伍中。週末做著大量傷害身體的運動，然後工作日停止。”講這話的是紐約大學醫學院心血管臨床研究中心的主任Judith S. Hochman,醫學博士。 對鍛鍊來說，以緩慢和持續為目的才是最明智的方法。 “更重要的是要有長期的持續性的鍛鍊計劃” 雷諾醫生說“把它當做長期的比賽來對待。”
7. 喝太多酒 的確，有研究顯示，少量飲酒對身體是有好處的。但是有好多人是飲酒過量的。 過量的酒精會引發一系列的危險因素包括高血壓高血脂以及心衰。此外，過量的卡路里可以導致肥胖，從而增加心臟負擔。 如果喝酒的話，男人每天控制在兩杯以內，女人每天一杯以內（一杯相當於12盎司的啤酒或4盎司葡萄酒）
8. 暴食 體重超重是誘發心臟病的主要危險因素。在美國有72%的男性和64%的女性是體重超重甚至肥胖。 試著少吃些，避免是大號套餐，用水來取代甜飲。 Reynolds醫生和Hochman醫生還建議將高卡路里的食物分成幾份（如精緻的意大利麵和麵包，提防貼著“低脂肪”標籤的食物，因為也有可能是高卡路里。
9. 不當回事 在美國，心血管疾病——包括腦卒中、心臟病、心衰——是奪去人們性命的罪魁禍首，甚於癌症。 “不要假裝自己沒有這些風險,” Ostfeld醫生告訴我們。 高血壓、高膽固醇、糖尿病、肥胖以及吸菸，都是患冠心病的高危因素，一定要注意控制。
10. 吃肉 最好的辦法是，把肉類作為一種偶爾的款待，而不是當做日常飲食的基礎。 肉類富含飽和脂肪，而且有證據顯示經過加工的肉類比如培根、熱狗，會加大患冠心病或結腸直腸癌的風險。 Ostfeld醫生建議人們，理論上，肉類的攝入比要佔飲食的10%以下。 無法割捨肉？那麼就儘可能的吃瘦肉和控制攝入量。 “人們必須知道，一個月吃幾次肉是無妨的，”Hochman醫生說，但如果你一日三餐都想吃肉，那就是問題了。作為長遠考慮，請合理膳食。
以上，望有所幫助
莊德生
最近又驚聞一位中學時候的同級校友倒在了工作崗位上，這位同學也算是我們之中的佼佼者了，學習成績好，很勤奮，凡是仔細認真，各方面簡歷都很完美，就是太拼了，每天工作到很晚才休息，從沒把健康放在考慮的範圍內，結果因心肌梗死倒在辦公桌旁，由於是晚上，沒有人發現，第二天保潔阿姨發現時已經僵硬了，就這麼保持著坐姿被抬走的。
從醫生的角度來說，絕不會提倡對身體健康有害的工作方式，勞逸結合才能長久，尤其是心臟最受不了勞累，越勞累心臟的負荷越大，耗氧量越大，對心肌的損傷也越大，容易造成心肌梗死，致死性心律失常等問題，所以要尤其當心，下面我們來看看什麼樣的人容易的心梗。
心臟是身體中最重要的器官之一，主要功能是為血液流動提供動力，把血液運行至身體各個部分。保護好心臟，對人體健康而言至關重要。哪些壞習慣是對心臟有害呢？
1.抽菸 香菸對心臟的危害巨大，香菸在燃燒後會釋放出幾千種有害化學成分，有尼古丁、焦油、一氧化碳及一些氮氧化物。有數據顯示，長期吸菸的人，患心肌梗死的風險是常人的3倍。臨床數據顯示，冠心病患者中，吸菸者的發病率是不吸菸者的4~6倍。除了吸菸外，吸二手菸也同樣會使心臟受損。
2.飲酒 酒精及其代謝產物乙醛可直接毒害心肌，引起酒精性心肌病。長期大量飲酒可增加體重，影響體內糖代謝過程而使甘油三酯生成增加，而肥胖和高脂血症均是冠心病患病的危險因素。因此，長期大量飲酒可使冠心病的患病率增加，大量飲酒者的冠心病死亡率亦增加。
3.久坐不動 久坐運動可導致血液循環減慢，心肺功能下降，而且會使體重和腹圍增加，容易出現動脈硬化。有動脈硬化的中老年人，久坐時血流緩慢，容易誘發心肌梗塞。
4.吃的過鹹 吃的過鹹容易引起水鈉瀦留，血容量增加，不僅會使血壓升高，還會增加心臟負擔，對於心臟不好的人甚至會誘發心力衰竭。所以平時應避免高鹽飲食，冠心病最好低鹽飲食，每日食鹽不能超過六克。
5.其他不良飲食習慣 不良飲食習慣，比如吃的過飽，過飽可以加重心臟負擔，導致血管竟然誘發心絞痛和急性心肌梗死，心臟病患者宜少食多餐，晚餐吃七八分飽最好。喜歡吃高脂肪、高熱量、高糖食物，也是不好的習慣，進食過多紅肉、油膩食物，蔬菜水果吃的過少，會加速動脈粥樣硬化的發生，肥胖和高脂血症也會找上門，長此以往，冠心病、心肌梗塞發生率升高。
6.不控制高血壓 不少人血壓其實已經達到高血壓標準，但不以為然或者害怕吃藥，沒有規範的吃降壓藥物控制血壓，長期的高血壓會加速冠狀動脈動脈硬化的形成和發展，且高血壓加重心臟負荷，容易引起高血壓性心臟病。高血壓心臟病的主要死亡原因為心肌梗死和心力衰竭。
7.熬夜疲勞 睡眠不好會使交感神經興奮性增高，兒茶酚胺類物質釋放增加，導致心率增快，周圍血管收縮，血壓升高，心臟負荷過重。熬夜、睡眠不足會使冠脈痙攣，長期疲勞熬夜，睡眠不足是誘發心源性猝死的原因之一。
8.高強度運動 適度運動有利於身體健康，但運動不宜過度，過度運動會使全身各臟器耗氧量增加，心臟負擔加重，給心臟造成極大損害。這也是為何馬拉松比賽時會有選手發生暈厥、猝死的原因。
9.動不動發脾氣 氣大傷身，性格平和有利於修身養性，動不動發脾氣的人血壓、心率總是處於較大的波動狀態，發脾氣時交感神經興奮，會引起血壓升高、心率增快，冠脈痙攣會誘發心絞痛甚至心肌梗塞。
胡洋
老馬今年剛50歲，上週突然感覺胸悶憋氣，心前區疼痛，大汗，送到醫院一檢查急性心肌梗死，心衰。
做完造影提示三支病變，支架都放不了，因為心臟所有的地方，幾乎都有狹窄，不僅如此，心臟功能因為長期的缺血和高血壓，已經擴大，發生心衰。
經過五天的綜合治療，或者叫搶救，或者對老馬本人來說叫折磨叫生不如死吧，老馬走了，看到老馬最後這幾天，有時候不得不接受一個事實，走了是一種解脫。
老馬解脫了，生前經受了太多痛苦，但家人沒有解脫，把更多傷痛留給妻子、孩子、父母……
老馬才50歲，他的心臟之所以變成這個樣子，主要和他的生活習慣有關係。那麼我們日常生活哪些不好的生活方式會影響我們的心臟，或者說對我們的心臟病有害處呢？
生活其實包括兩個方面，一方面就是心情，一方面就是吃喝拉撒，衣食住行，這兩方面都會影響我們的心臟。
不好的心態和心情，會加重心臟病的發生；好的心情和心態利於心臟健康，利於心臟病康復。有研究顯示突然暴躁的人心血管風險會增加7倍，心存惡意、心懷敵意的人心血管風險會增加1倍，壓抑、抑鬱、低落等等負面情緒都會增加心臟病風險。可是積極、陽光、善良、樂觀、感恩等等好心情好心態的人心血管風險會明顯降低。所以要想心臟健康，先得有一個好的心情和好的心態。
另一方面就是我們的生活方式，不健康的生活方式會明星增加心血管疾病的風險，這方面的研究很多，也都證實不健康的生活方式，會明顯增加心臟病風險。也就是我每天科普的重心，也就是一直鼓勵大家遠離不健康生活方式，養成健康生活方式。
吃：吃的不對，是直接導致心血管垃圾加重的主要原因，高鹽高油高糖都是不健康的，在低鹽低糖低油基礎上，儘量少吃肥膩，肥肉，油炸，動物內臟，油酥，甜品，大量紅肉，大量細糧等等。增加粗糧雜糧蔬菜水果比例，這樣的飲食結構更科學，更利於心臟健康。
喝：主要是儘量少喝酒或不喝酒，因為大量研究證實喝酒會明顯增加心臟病風險。同時儘量少喝含糖量高的飲料，喝還是以水為主，可以適當喝自己喜歡的茶水。
抽菸對於身體的影響，我們每天都說，真的都說煩了，大家也聽煩了，但就是不願戒菸，抽菸人比不抽菸者心腦血管疾病風險會增加3-4倍。
行:現代人出行方式發生了明顯改變，大家可以想想，之前我們就是走路騎車，如今公車、汽車。之前體力勞動，如今大部分腦力勞動。現代人主動或被動運動的也越來越少，而久坐不運動導致的心血管損傷和抽菸一樣大。
查：因為生活方式的改變，導致三高或包括高尿酸在內的四高越來越多，如果包括肥胖，那就是五高。可是三高常常是沒有任何表現，只能靠大家主動就去檢查。目前我國高血壓3億，糖尿病約1.5億，高血脂1.6億。可實際上真正知道自己有三高的人並不多，不足一半。更可怕的是控制好的人更少。結果就是三高導致心血管垃圾加重，最終發生心臟病。所以到了一定年齡，一定要去查體，至少看看有沒有三高。
我們再回過頭看看老馬，老馬肥胖、抽菸喝酒，從不控制飲食，從不運動，有高血壓從不控制。也就是老馬佔全了幾乎所有會影響心臟的壞習慣。
結果呢？結果就是心臟壞了，老馬在痛苦中離去，在痛苦中解脫，把痛苦留給了家人……
心血管王醫生
對心臟有害的壞習慣都有哪些呢？我談點自己的看法。我認為下列情形或者習慣對心臟有害：心胸狹窄，為一點小事動輒生氣上火；經常情志失調、思念過度、暴躁易怒、長期抑鬱；熬夜、睡眠質量不好、靠吃安眠藥才能入睡；生活方式不對，飲食上經常暴飲暴食、喜歡油膩吸菸酗酒；運動過度，透支體能鍛鍊身體、不愛惜自己的身體健康等。
心主情志。就是意識思維、心理活動、感情表達等一般都與心臟健康有關。當一個人失戀，或者長期愛一個人而得不到對方的心，則會感覺內心特別痛苦，會有莫名的傷感和心痛的感覺。久之則感覺心臟不舒服，會出現心動過速或者心跳不規律的現象。再比如，當失去親人的時候，一時間難以接受而徹夜難眠，心裡難受得總想哭，有人幾年的時間都難以從內心痛苦的“沼澤”中走出來，就會嚴重影響到心臟的健康。思念加失眠，會讓心臟的跳動頻率加快甚至失常。
引起情志失調的因素還有經常愛生氣、愛吵架、愛亂髮脾氣，為一點小事就根自己過不去，反覆琢磨而無法入睡。當心神不寧的時候，就談不上睡眠質量，沒有良好的睡眠，心臟則難以承受其工作強度，因為臟器得不到休息，體內會產生和過多分泌毒素影響到心臟功能。經常熬夜的人會感覺心臟偶有不適，就是心臟在向你“敲響警鐘”，所以年輕人不要經常熬夜，愛護心臟從生活的細節開始。
還有，飲食習慣更不能忽視。經常暴飲暴食、過於油膩、酗酒醉酒、不控制飲食的人會過早的患上“三高”，而三高就是引發心腦血管疾病的“兇手”。血管垃圾過多，心臟負荷過重，心梗腦梗會過早地找上門來。有人說自己只是有輕中度脂肪肝，心臟尚健康，所以不要緊。其實脂肪的堆積遍佈全身，心臟也不能避免。
再者鍛鍊身體不能透支身體體能，過度鍛鍊會加重心臟負荷，人的體質不同，鍛鍊身體要量力而行、循序漸進，不要急於求成。有人長跑會有心跳到嗓子眼的感覺，就是運動幅度過大的緣故。
愛護心臟，要從生活的點點滴滴開始，不要等心臟衰竭了才想起愛護保健。家庭和睦、互相理解、彼此尊重、懂得感恩等這些看似無關心臟的事情，其實都和心臟健康有關。讓自己的情志舒展一些、陽光一些，如花開般綻放，每天笑一笑，心情會很舒適的，不信你試試。
親吻生活一愛欣
破壞心臟的習慣有很多，心臟很多人有誤區它是泵血而不是產血的，生活中哪些習慣影響心臟泵血呢？
1：晚睡，持續晚睡的人會伴隨心慌胸悶氣短，心率不齊，這些都是心肌供血不足的體現還沒有形成心臟病，這個時候一定要及時調整，調整作息時間，嚴重的話可以配合中藥進行調理
2：過度的情緒，例如大悲大喜啊，都會對心臟造成負擔，例如很多人收到驚嚇後心髒的跳動加快。
3：過度的夫妻生活，中醫五行腎臟主水，心主火，腎水過度消耗會導致心火過於旺盛，心火旺盛的體驗，口乾口苦，口腔潰瘍，舌尖出現潰瘍面
4：過度飲酒：眾所周知過度飲酒會導致心腦血管出現問題，心腦血管是泛指，包括新血管跟腦血管，高血壓都很過度飲酒有直接的關係
5：飲食鹽油遊超標，大家都都知道，心腦血管東北是高發地區，除了天氣的因素以外，還有就是過度的攝入鹽，東北地區的高血壓患者是非常多的，油過度食用會導致血管的阻塞，斑塊過早的形成。
小艾健康訓練營
現在我們可以來說一下對心臟有害的壞習慣：
1、長時間的久坐不運動：
心臟的主要工作是將我們自身的血液泵到全身的各個器官，一刻不都停止。如果長時間在靜坐的狀態下面，心臟就會喪失高速運行的能力，這也就是說，一旦我們需要心臟跳得更快或者是更強的時候，一個適應了長時間靜坐的心臟是沒有辦法達到我們的目的。
很多時候，在我們跑不動的時候，並不僅僅只是我們的肌肉無法支撐，而是我們的心臟已經無法達到應有的跳動速度以及泵血的能力，導致我們的肌肉無法得到足夠的血量以及帶走運動所產生的代謝產物。沒有足夠的運動，我們心臟的肌肉本身的強度肯定也會有所降低。
尤其值得一提的是：運動在形成的時候處於相對缺血的狀態，可以促進我們心臟血供的側支循環的形成，在某支主血管出現堵塞等梗阻性缺血的時候，可不可以保存我們無法再生的心肌，就需要看心臟的側支循環建立情況到底如何。
2、任何導致心臟短時間負荷所增加的情緒、運動以及生活習慣：
以自身的心律為標準，所有短時間之內增加心律30%以上的行為，其實都是對我們的心臟有一定損傷的。
不知道大家有沒有過這樣的體會，平常的時候運動量相對比較的小，但是突然增加運動量，比如原來不怎麼開始活動了，有天機緣巧合的爬了一次山，平時不怎麼活動，但是有一天被媳婦拉著逛了一天街，等等諸如此類的情況，都會導致第二天的肌肉比較疼痛。人體的心臟從本質上面來說也是一個肌肉泵，突然增加的工作量其實同樣也會導致我們心肌的損傷。
主要的表現就是劇烈運動之後，胸悶或許會持續3-7天左右。
所以儘量去避免：A、平時不動，但是一動就開始拼命；B、脾氣過大，我們要知道氣大傷心啊；C、過量的飲酒，飲酒的心率別超過120次/分。當然還有很多，我們就不一一列舉了。
3、熬夜：
心臟每天都在辛勤的工作，睡眠狀態下，心臟的調節主要是依靠植物神經的調節，低的心率，弱的收縮力，其實都可以讓我們的心臟可以得到充分的休息以及恢復，到第二天的時候開始元氣滿滿。熬夜的本身其實並不可怕，但是可怕的是需要熬夜去做的一些事情，大多數是比較麻煩或者是比較刺激的事情，心臟在本該休息的時候做了一些更加高負荷的事情，如果長此以往下去，必定會導致我們心臟功能的異常。
提醒各位朋友一下，如果有被逼無奈的熬夜，第二天的時候最好在中午可以補個覺。（就算是不熬夜，每天進行半小時的午睡，對我們的心臟來說也是非常好的。）
4、不按時檢查身體、不及時的就醫：
如果當男性大於40歲，女性大於45歲左右的時候，每年的定時查體，如果有心前不適症狀的時候，及時就醫就是非常有必要了。
當查體的時候發現有高血壓、高血糖、高尿酸，不治療不改變自身生活習慣的做法，是極為常見的，難道沒有症狀就可以不治療嗎？對於這種情況，我們在臨床上面見過無數。但是如果等這些疾病出現症狀的時候，基本上的損傷或許就已經非常嚴重了。
5、重口味的飲食習慣：
再者我們這就不詳細寫了，太多相關的文章了。
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眾所周知，心臟是人體中最重要的器官之一，如果心臟出了問題將直接影響人體血液循環、氧、各種營養物質的供應，使細胞正常的代謝和功能受損，甚至危及生命。因此，注重心臟的保養尤為重要。那麼，日常哪些習慣對心臟有害呢?
1、吸菸酗酒。
吸菸的危害無需贅述，菸草中的菸鹼會使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，致使吸菸者冠心病發病率倍增，而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
酗酒。美國科學家的一項實驗證實，乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入會降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
2、肥胖。
研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，冠心病危險增加38%。體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
3、不健康飲食。
高脂血症、糖尿病、肥胖都與膳食營養有關。所以，從心臟病的防治角度看，合理的飲食營養因素十分重要，原則上應做到“三低”，即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
4、久坐不動。
運動能增強心肺功能，改善身體代謝能力，增加高密度脂蛋白濃度，對於心血管系統的健康非常有益。而久坐不動是對心血管危害非常大的一個習慣，有研究表明，開長途大貨車的司機因為經常久坐於駕駛位，其發生心血管疾病的幾率高於正常人兩倍甚至更多。
5、不定期體檢。
膽固醇、血壓、血糖對心臟健康都有很大的影響。如果這些數值偏高，但自己卻毫不知情，是非常危險的。不論什麼年齡段的成年人，都應該定期檢查一下自己血壓、膽固醇、血糖等情況。
6、憂鬱、悲傷、憤怒、沮喪等的不良情感。
情緒低落、暴躁必然會影響心臟健康。因此，生活中不管什麼情況，應理智面對，避免大喜大悲等不良情緒，同時注意規律作息，愉悅生活。
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對心臟有害的壞習慣都有哪些呢？這是個好問題。如果籠統的說起來，缺乏運動是壞習慣，飲食油膩也是壞習慣，吸菸酗酒也是壞習慣，高鹽高糖的飲食也是壞習慣，熬夜壓力大也是壞習慣。可是這樣講總是覺得不細緻，今天張大夫給大家落實到細節。跟大家說說如何吃。我個人覺得精細加工的食物吃太多也是壞習慣，要注意多吃全穀類食物。
這些年隨著人們健康意識的提升，越來越多的人開始關注全穀物類食物。如果你留心也會見到很多關於全穀物類食物的科普文章，生活中也會見到很多全穀物類食物的宣傳。那麼，很多人會問：到底什麼才是全穀物類食物呢？這類食物對健康到底有什麼好處呢？今天張大夫就給大家來說一說。
全穀類食物按照美國谷物化學家協會的定義，是這樣定義的：完整未經碾碎、破碎或壓片的植物果實，基本的組成包括澱粉質胚乳、胚芽與麩皮，各組成部分的相對比例與完整果實一樣。
其實用咱們老百姓的話說就是：未經過精細加工或者沒有經過研磨、粉碎、壓片等精細化處理的，仍舊保留完整穀粒的天然穀物類食物。那麼，這類食物有什麼好處呢？
一般認為，全穀類食物與精細加工過的食物相比，它具有更多的膳食纖維、維生素和礦物質，同時這類食物消化較慢，升高血糖的速度也較慢。很多國內外的研究也都顯示多吃全穀物類食物，能夠降低心血管疾病的發病率，同時能夠降低心腦血管疾病帶來的死亡風險，對於普通人來說還能降低體重、腰圍、體脂含量等等好處。
可以說，當我們富起來之後的一些年裡，我們吃了很多好吃的，這導致了我們後期出現了更多心腦血管疾病患者，而隨著我們逐漸意識到這個問題之後，現在我們想如何才能吃得健康，多吃全穀類食物不得不說是一種健康的飲食習慣。
張之瀛大夫
首先我們要明確的是，組成心臟的，心肌細胞，血管，神經，瓣膜都是不可再生的。而且人體中只有心臟和大腦是不能被長時間替代的。
我們需要明確的是心臟很重要，人有兩側的肺，兩個腎，肝臟也有左右葉之分，消化系統的胃腸道也不是不能完全被替代。人體中唯二不能被長時間替代和再生的只有大腦和心臟。
心臟每次受到的打擊，都會減低你的壽命。
正因為心臟的不可替代和不可再生性，心臟的壽命上限，很大程度上決定了你能活多久。每個心臟的器質性病變，都會降低心臟的功能和心臟的應變潛力。
現在我們可以來聊聊對心臟有害的壞習慣。
1、長時間久坐不運動
心臟的主要工作是將血液泵到全身的各個器官，一刻不停。長時間在靜坐狀態下，心臟會喪失高速運行的能力，也就是說，一旦我們需要心臟跳得更快或者更強的時候，一個適應了長時間靜坐的心臟是沒法達到我們的目的的。很多時候，在我們跑不動的時候，並不只是我們的肌肉無法支撐，而是我們的心臟無法達到應有的跳動速度和泵血能力，導致我們的肌肉無法得到足夠的血量和帶走運動所產生的代謝產物。沒有足夠的運動，我們的心臟肌肉本身的強度也會降低。
尤其值得一提的是：運動形成的相對缺血狀態，可以促進心臟血供的側支循環形成，在某支主血管出現堵塞等梗阻性缺血時，能不能保存我們無法再生的心肌，就看你心臟的側支循環建立情況如何。
2、任何導致心臟短時間負荷增加的情緒、運動、生活習慣
以心律為標準，所有短時間內增加心律30%以上的行為，都是對心臟有損傷的。
不知道大家有沒有過這樣的體會，平時運動量比較小，突然增加運動量，比如原來不怎麼活動，有天機緣巧合爬了次山，平時不怎麼活動，有天被媳婦拉著逛了一天街，等等諸如此類的情況，都會導致第二天的肌肉疼痛。心臟從本質上來說也是一個肌肉泵，突然增加的工作量同樣會導致心肌的損傷。主要表現就是劇烈運動後，胸悶會持續3-7天。這點，我自己就有過一次體驗，和兒子跑了一個一分鐘折返跑，為了維護父親的尊嚴，拼了老命，結局就是吃了一週的穩心顆粒。
所以儘量去避免：1.平時不動，一動就拼命；2.脾氣過大，氣大傷心；3、過量飲酒，飲酒心率別超過120次/分；4......
3、熬夜
心臟每天都在工作，睡眠狀態下，心臟的調節主要依靠植物神經調節，低的心率，弱的收縮力，可以讓心臟能得到充分的休息和恢復，第二天元氣滿滿。熬夜本身並不可怕，可怕的是需要熬夜去做的事情，大多是比較麻煩或者比較刺激的事情，心臟在本該休息的時間做一些更高負荷的事情，長此以往，必定會導致心臟的功能異常。
提醒大家一下，如果有被逼無奈的熬夜，第二天最好在中午能補個覺。（就算不熬夜，每天半小時的午睡，對心臟來說也是極好的。）
4、不按時查體、不及時就醫
當男性大於40歲，女性大於45歲，每年的定時查體，有心前不適症狀時，及時就醫就是很有必要了。
當查體發現高血壓、高血糖、高尿酸，不治療不改變生活習慣的做法，極為常見，沒症狀就不治療，這種情況，我在臨床見過無數。之前寫過篇文章，損傷和症狀並不對等，這點請大家牢記，等這些疾病出現症狀了，基本上損傷就已經很嚴重了。
5、重口味飲食
這就不細寫了，太多相關的文章了
總結
每個人的心臟只有一顆，怎麼保護都不為過，不希望在我的門診見到任何一位看到這篇文章的朋友。
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微胖界心內科醫生閔穎
身體上最重要的部位莫過於心臟，如果心臟一旦出現問題，那麼就離死期不遠了，如果你是一個愛惜生命，熱愛生活的人，那麼我們就要真正做到保護它。
該如何對心臟進行保護措施呢？說到這裡，生活中的習慣就顯得尤為重要，一旦養成不好的習慣，對身體的傷害就會受到很大的概率，接下來就給大家分析一下哪些習慣是對心臟有害的。
首先是飲食的問題，很多都是想吃什麼就吃什麼，毫無忌口之心，各種大魚大肉、重口味、愛吃垃圾食品等，開心的時候吃各種甜食，不開心的時候就暴飲暴食。在這裡我想跟有這些飲食習慣的朋友們表達，如果你管不住嘴，那麼不僅僅是你的消化系統出現問題，還有可能觸及到你的心臟。
其次就是睡眠問題，現代人都喜歡熬夜，睡眠時間總是不過6個小時。其實你還不知道吧，一個人進入休眠，身體是會努力修復元氣的，為你調整維生素水平，併產生抗氧化物質。所以當你睡眠問題得不到充足的時候，你的心臟也可能會隨之出現問題。
再次就是吸菸喝酒的壞生活習慣，這些真的可以說是能對心臟造成劇烈損傷了，吸菸跟喝酒都會傷害你的心臟和血管，時間長期下去，構成身體健康的威脅也就越大。
最後就是不吃水果蔬菜的人，研究發現，與每天吃不到3份“果蔬”的人相比，每天使用5份或更多蔬果的人，心臟病風險降低了20%。
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