軍機處留級生

適合高血壓患者的食物有哪些?

綠豆：得了高血壓之後，吃點綠豆粉是有好處的，可以有效的降低血壓，尤其是夏天，針對頭暈頭痛的血壓高患者是有所改善的。

茄子：紫色茄子當中的維生素P以及皂甙，對於降低膽固醇水平是十分有利的，能有效的提高毛細血管的抵抗力，保護心血管。

海帶：海帶當中的褐藻氨酸有降血壓的功效，沒事吃點海帶，對於降血脂也有幫助，預防心血管疾病的發生。

高血壓患者不能吃的食物有哪些?

像葡萄糖、蔗糖、巧克力這些熱量比較高的食物會讓人發胖，而肥胖的人得高血壓的幾率比正常人大很多，患有高血壓的人大部分都是肥胖的人，所以說，得了高血壓的人在飲食上應該限制高熱能食物。

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

檢查出高血壓的人，可能第一個考慮的問題就是吃什麼好，吃什麼能把血壓降下來。近幾年來，高血壓不再是老年人的專利，越來越多的年輕人也患上了高血壓，不過在談及食物的攝入問題時，主要還是看量，人需要多種食物的營養來進行調劑。身體是吃出來的，病也是吃出來的，吃的量不一樣，結果也就不一樣。得了高血壓之後，能吃什麼不能吃什麼，都要分清楚。

男科專家張廣清

我本人就是一個高血壓患者，平均值都在100到150左右，即使前天吃藥也是如此。問有什麼食物可以降壓，我說根本就沒有任何食物可以降壓，有的醫生說芹菜可以降壓，請問要吃多少才有效果，一噸兩噸？就是有也是微乎其微，想把血壓降下來我的經歷就是少吃鹽，吃對藥！有些降壓藥雖然叫降壓藥，但不一定適合你。比如我天天吃沙坦類的和硝苯地平控釋片可血壓還是降不下來，後來我認識的一個大叔他是腎病綜合症，他的病好了後把剩下的降壓藥給了我，我一吃這個藥血壓馬上就起了效果，這個藥就是氯沙坦鉀氫氯噻嗪片。所以說，有高血壓還得吃藥而且的吃對了藥才行，依靠食物降壓全是扯淡！

夕陽紅74999593

我是今年春天發現有高血壓的，高壓185低壓115，醫生要求我吃二種降壓藥，每天要量血壓，我於六月份按照醫生的要求去做，血壓有所下降，但不太明顯，後來我想不行還要主動想辦法動起來，我從二個方面入手，一運動，二調整飲食，首先是每天快走，時間不少於一個小時，炎熱的夏天也不中斷。飲食是以清淡為主，每週吃二次魚蝦，少吃豬牛羊肉，少飲酒，經過半年的努力，大見成效，血壓恢復正常，現在高壓平均在130左右，低壓在80左右，保持平穩，沒有反覆。這叫功夫不負有心人，只要你持之以恆，樂觀向上，病魔會向你低頭的。

唱歌的馬

怎樣控制好血壓一直是患有心血管疾病的人群最關心的問題，尤其是寒冬時節，血壓波動較大，需要慎之又慎。除了用藥物進行常規控制外，食物輔助也成為了一些中老年人比較信賴的方法。那麼，哪些食物可以起到降血壓的功效呢？

土豆

土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助於降壓護心。將土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法既不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中所含的鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內酶的穩定，進而避免出現高血壓。多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。

香蕉

香蕉可治療便秘，促進胃部消化。醫學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩根香蕉，可有效降低10%的血壓。而且香蕉還可以調節緊張情緒。

山楂

山楂可促進食物消化，還能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜作用。

獼猴桃

獼猴桃被譽為“水果之王”，其含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別的功效。

火龍果

火龍果常被人們稱為吉祥果，其（尤其紅心火龍果）含有豐富的花青素，能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁,降低血壓,增進皮膚的光滑度，美顏肌膚,抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性等。

溫馨提示食物只能起到輔助降壓的作用，高血壓患者要在醫生的指導下，按時服用藥物。

康霖生命

在回答這個問題之前，我先閱讀了前邊幾位的回答，我不是高血壓患者，但作為一個有近20年康復理療臨床經驗的康復理療師，我對我看過的這幾位的回答，不滿意！

不管患有什麼疾病，首先應該搞清楚發病機理，搞清楚哪些因素容易導致、誘發這種病，然後，一一改變、調整、根除這些誘發因素，調整個人的不合理生活飲食習慣，斷絕疾病生成的機會，所患疾病也就能夠得到有效的控制，即便已經有了病，採納最科學、有效的治療手段，也會收到比較理想的療效，直至徹底痊癒。當然，各位不是專業的醫生，回答的不夠完美、專業，也情有可原。不過，對於自己不瞭解、不清楚、不明究裡的事物，與其輕言，不如慎言，好多事，尤其不可以簡單的談論是與非。

下面，我來回答高血壓患者吃什麼更有益。

首先我們來分析一下高血壓是怎麼來滴？從中醫的角度來分析，人體是小宇宙，五臟六腑四肢百骸是高度協調、統一的自組織結構，這個系統結構，具有自我調整自我修復自我痊癒的能力。當某個臟腑不能夠正常的發揮它的生理功能，就會打亂、破壞這種臟腑間的相生相剋、相輔相成的協調關係，機體失去了這種協調的動態的平衡，疾病就來了。中醫認為，經絡是氣血運行的通道，經絡通，氣血運行順暢，五臟六腑四肢百骸能夠得到充足的氣血濡養，人體就是健康的；若經絡瘀阻不通，氣血運行必然就不會通暢，臟腑等組織就會缺血缺氧，人體就會出現這樣那樣的不適，這時，人體自我調整、修復的功能就會啟動，經絡不通暢，心臟就會加大泵血的力度，將氣血推送過去，於是，血壓就升高了。高血壓就這麼來滴。如何預防？怎麼能讓升高的血壓降下來？吃什麼對降壓有益？第一、疏通經絡！經絡通暢，不需要心臟加大泵血的力度，血壓自然就平穩了。疏通經絡的最佳療法，就是中醫推拿。安全，無副作用，沒有任何損害。沒有條件做按摩推拿的朋友，可以自我按摩：渾身上下、前後，只要兩手能夠觸及到的地方，虛握空拳，有節奏、有規律的拍打，夠不著的背側，可藉助健身錘之類的器械，每天堅持拍打、叩擊，每次20-30分鐘。日久比見療效。這是預防高血壓、降壓、穩定血壓，最簡捷最有效卻又最廉價的治療方法！第二、哪些食物對降壓有益？芹菜、海帶、木耳、圓蔥等，有很多！飲食上，少吃甘肥油膩之物，控制體重，肥胖者必須減肥，高血壓就屬於肥胖類疾病。第三，加強體育鍛煉，制定合理的個人運動計劃。順便說一句，降壓藥，多數屬於西藥，雖然對降壓穩壓有作用，可是，它並不能根本治癒高血壓，反而造成藥物依賴，終身服藥，什麼肝、腎、血管能受得了？

以上，就是我的回答，恭請各位斧正！

天元150078677

高血壓是一種常見的心血管疾病，也是發病率最高的慢性病，常發生在中老年人中。據統計，我國約有2億高血壓患者。可以說有將近五分之一的成年人患有高血壓。此外，我國高血壓有其自身的特點:患病率高、致殘率高、死亡率高、、控制率低知曉率低以及服藥率低等。因此，對於高血壓患者來說，如何降低血壓尤為重要。

高血壓患者在飲食上，應該少吃鹽，因為高鹽飲食會導致血壓升高。因此高血壓患者要調整日常高鈉飲食習慣，減少鹽的攝入。

同時建議高血壓患者，多吃以下幾種食物，幫你養護血管，對身體有益

白薯

白薯中含有大量的糖份和蛋白質以及鉀和鈉，而鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素。早晚吃一點能促進體內礦物質水平的均衡，起到降血壓的功效。

洋蔥

洋蔥也叫蔥頭，是一種根莖類的蔬菜，它是石蒜科植物的一種，最早時起源於中亞地區，洋蔥在生活中用處很大，既可當蔬菜食用，也具有一定的藥物功效，尤其是在降血壓方面，功效顯著。

洋蔥中富含前列腺素A，可幫助鈉鹽迅速排出體內，進而降低血壓，同時還能對抗人體內的升壓物質，減少外周血管阻力，預防血栓的形成。另外，洋蔥中還含有降糖和揮發油成分，具有降血糖和降低膽固醇的作用，對預防高血壓併發糖尿病、血脂異常都有一定的作用。

糖醋蒜

血壓高的人在吃糖醋蒜的時候，不但可以吃蒜瓣，而且還要喝糖醋汁，一般一次堅持在20-30毫克，一個月左右就能達到很好的降壓效果，對於頑固性高血壓效果更好。

海帶

海帶富含豐富的牛磺酸和褐藻氨酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果。所以高血壓患者不妨多吃一些海帶，有很好的降壓效果。

土豆

在土豆這種食物當中含有較高的澱粉，並且在土豆這種食物當中還含有十分豐富的鉀元素，所以土豆在一定程度上還能夠幫助我們起到不錯的降低血壓的作用。

注意控制自己的飲食，多吃粥類食物，不要吃辛辣和寒涼的食物，避免生活不規律，以免讓寒冷和潮溼的氣進入身體，而導致陰陽失衡，膽囊收縮功能減弱，膽汁減少，部分膽汁逆行回到胃對胃粘膜造成屏障損傷，形成上消化道粘膜不適和胃酸過多現象。

小復先生

最新數據顯示，我國的高血壓人群數量達到了2.7億，中國成人中每4個人就有1人患有高血壓。高血壓是心臟和腎臟疾病、卒中以及心力衰竭等疾病的危險因素。高血壓之所以特別危險是因為其通常不會出現任何警告信號或者症狀，常被稱為“沉默的殺手”。

患有高血壓的人吃什麼食物有益？

• 低脂飲食
  

適當攝入不飽和脂肪酸，少攝入飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸有助於降低血液中的膽固醇和甘油三酯等。含有不飽和脂肪酸的食物有：亞麻油、菜籽油、橄欖油、深海魚油、玉米油、大豆油等。動物類油脂多含有飽和脂肪酸，更容易升高血脂，導致脂質沉積於血管壁，形成血管硬化。常見的動物油脂有肥肉、奶油、奶酪、黃油、雞蛋心、鴨蛋等食物。

• 低鹽飲食
  

食鹽用量在每天5克左右，或者更少。高血壓患者限制食鹽量是一種輔助性手段，同時需要食用一些高鉀食物。選擇使用一些低鈉鹽的鉀鹽既可以保護心肌細胞，也可以促進血鈉排洩。可以多吃水果、蔬菜來補鉀，例如香蕉、檸檬、芹菜和南瓜等。

• 低熱量飲食

高熱量飲食可能增加體內能量儲備，使血糖、血脂升高並且可能會導致肥胖。肥胖、高血脂都與冠心病的發生密切相關。所以要少吃一些熱量高的食物。在生活中，冠心病患者要保持飲食低熱量的狀態，熱量的攝入和消耗要保持動態的平衡。

• 高維生素飲食
  

冠心病患者可以適當吃一些富含維生素的水果以及蔬菜，維生素可以維持人體內環境的穩定，B族維生素有維持血管彈性的作用，也有助於降低同型半胱氨酸的作用。另外，富含維生素的食物，會促進人體脂類物質的排洩，有助於控制血脂。

除了飲食外，高血壓患者還需要加強體育運動，每週至少運動5天，每次不少於30分鐘。平時要規律作息，減少壓力。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有高血壓飲食的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

王藥師心血管講堂

患有高血壓的人非常適合吃以下食物:

1.【涼拌海帶絲】

　　海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長壽菜。

2.【蒜泥菠菜】

　　菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。

　3.【鮮榨黃瓜汁】

　　黃瓜有利尿、強健心臟、保護血管、調節血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。

　4.【西芹腰果】

　　腰果可補腦養血，補腎健脾，西芹含多種維生素，促進食慾、降低血壓，健腦。

　　5.【洋蔥炒蛋】

　　洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。

6.【苦瓜排骨湯】

　　苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食豬，這樣的湯不會苦反而還很自然鮮。

　　7.【醋泡花生】

　　花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇，醋泡花生可以清熱、活血，保護血管壁、阻止血栓形成。

　　8.【鯽魚黑木耳湯】

　　鯽魚是春季食補的佳品，常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

　　9.【西蘭花炒胡蘿蔔】

　　西蘭花的植物素能夠中和致癌物，加速身體排毒，而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。

　　10.【水煮玉米】

　　玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯後血糖上升，降低膽固醇。

　　11.【銀耳蓮子湯】

　　蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用，蓮心除了能去心火，還能治療口舌生瘡、有助睡眠。

　　12.【蔥汁豆腐】

　　豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人體內形成膽鹼，有效防止動脈硬化。

　13.【涼拌手撕茄子】

　　茄子富含維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。

　　14.【水煮毛豆】

　　毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用！

　　15.【山藥拼土豆】

　　山藥中含有粘液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管，對高血壓患者尤為適宜，而土豆富含鉀，有助於降低血壓，土豆還有益心臟健康，只要噴飪得當，不會導致肥胖。

郭家大公子

高血壓是一種常見的心血管疾病，也是發病率最高的一種慢性疾病，經常出現在中老年身上。據統計，我國高血壓患者約有2億，可以說每5個成年人中，就有1個患上高血壓。

高血壓患者在飲食上，應該少吃鹽，因為高鹽飲食會導致血壓升高。因此高血壓患者要調整日常高鈉飲食習慣，減少鹽的攝入。更多的應去補鉀，多食用含鉀元素豐富的食物。

綠葉蔬菜含有鉀、鈣、鎂等有利於降血壓的元素，而芹菜是綠葉蔬菜中降血壓的典型代表。

而通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比杆莖深，自然有效成分含量也更高，因此吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

高血壓患者應多吃魚，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚和不吃魚的人群相比，吃魚人群的心臟病死亡率相對更低。

鮭魚、金槍魚、鯡魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的Omega-3脂肪酸，即DHA和EPA。

只要是豆類含鉀都十分豐富，無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，包括大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富。

所以，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。具體建議為：成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，此外還含有大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。因此建議高血壓患者要每天吃一點食用菌。

養成低鈉飲食習慣，並且多吃利於降血壓的食物，對高血壓患者來說很重要。並且高血壓疾病的治療是個長期的過程，非朝夕間就可以治癒的。

高血壓患者一定要多關注自己的日常飲食，合理飲食便能達到一個降血壓的作用，堅持就是勝利噢！

青島棘海生物科技

患有高血壓的人吃什麼食物有益？多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。苦瓜、洋蔥、芹菜、玉米、海帶、黑木耳等等都有降壓的效果。還可以配合降壓茶。不要生氣，勞累，少吃油，食用油以橄欖油為最好，多喝水，平時也要多吃蔬菜，水果。平時合理運動，煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。總的來說飲食要清淡。加強鍛鍊

關鍵字: 高血壓 養生 健康