高血压是动脉血压升高的慢性疾病，同时也是心脑血管疾病重要危险因素。
而我国是名副其实的“高压国家”。
人们的生活压力极高，血压也偏高。2018年心血管疾病报告指出，我国高血压的患者高达2.45亿。
那么，血压多高是高血压？
血压正常值：低压＜85，高压＜130；
血压临界点：低压90~94，高压140~149；
确诊高血压：低压≥90，高压≥140。
血压升高，身体会发出4个信号，最好别忽视
信号1：恶心，呕吐
血压的突然性变化会使患者感到恶心。
因为血压变化时会影响到消化系统，引起消化系统紊乱，严重时就容易导致恶心、呕吐。
信号2：出汗
压力使血压升高，也会让患者出现紧张、焦虑感。
由于体内肾上腺素含量发生变化，导致患者出现脸部潮红、体温升高、出汗、紧张等症状。
信号3：头痛
头痛可能是由感冒、压力甚至脱水引起的。
但这类头痛能通过大量饮水缓解。但出现持续、复发性的头痛及头晕，可能是高血压的早期信号。
血压的任何波动，都会引起头痛。血压越高，头痛越严重。若不及时控制，可能会引发脑出血。
信号4：呼吸急促
呼吸困难可能是高血压的早期信号。
是因为心血管系统被破坏引起的。心脏将血液送至全身，也负责血液通过肺部时的过滤。
当未过滤的血液从静脉流入肺部，血液中的二氧化碳会从身体中过滤出来，被氧气所取代。血压升高时，这种循环会被打破，导致呼吸急促。
预防高血压，这3个习惯要尽早改
习惯1：口味重
我国每日人均摄盐量超过7g，而有研究结果表明，每天盐分摄入量每多2g，血压会上升1~2mmHg。
因为盐中有丰富的钠离子，摄入过多，会影响钠离子和钙离子的交换，使血管平滑肌的钠离子浓度过高，刺激血管收缩，使血压升高。
建议每人每天盐分摄入不超过6g，包括方便面、火腿肠、味精、酱油等中含有的“隐形盐分”。
习惯2：吸烟
这是高血压的一大高危因素。
烟雾中含有多种有害物质，会引起交感神经、中枢神经兴奋，并刺激肾上腺素释放大量的儿茶酚胺物质，引起小动脉收缩，使血压升高。
长期大量吸烟，会加速动脉粥样硬化，使小动脉的内膜变厚，血管变硬，增加血管疾病的发生率。
习惯3：熬夜
熬夜也会导致血压升高。
熬夜时，人体会分泌出大量的压力激素，比如肾上腺素和去甲肾上腺素，都会引起血管痉挛、收缩，使血压升高。
研究表明，平均睡眠时间少于6个小时的人，患高血压的几率是睡眠充足人群的1倍左右。
血压高的人，烧开水撒一把，清血管降血压，坚持一月，头晕不见了
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。
在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于调节血压水平。
念露菊，富含菊色素，是降血压的必需物质，每天适量补充，不仅可抑制自由基对血管的伤害，增强毛细血管免疫力，还能抑制动脉硬化，修复血管瘢痕增生，平稳血压，预防心脑血管疾病。
除此之外，还要做好这3件事，稳定血压，预防心脑血管疾病
第1件：坚持有氧运动
如散步、打太极拳、骑自行车等，坚持运动能促进血液循环，减少胆固醇生成，有利于血管健康。
高血压患者运动时应注意：
▪ 中、重度高血压患者要在专业人事的指导下运动。
▪ 运动要循序渐进，切忌劳累。
▪ 运动切忌空腹、饱腹，建议吃完饭1~2个小时后再运动。
第2件：勤测量血压
短期内血压波动太大，警惕是心脑血管疾病的信号。
建议多监测血压：
尤其是每天的6~9点、17~20点，是一天中血压的高峰值，在这2个时间段内，更要注意监测血压。
每次测量3遍，每遍间隔2分钟，取3遍的平均值为最终结果。
第3件：牢记“慢”字
▪ 起床要慢，醒来时最好先平躺5分钟。早起时，血液粘稠度很高，如果起床太猛，易使大脑短时间内充血，诱发脑出血。
▪ 排便要慢。早起时，器官还没有进入“工作状态”，如果排便时太用力，易使血压“一过性升高”，使大脑充血，发生血管破裂。
▪ 情绪变化要慢。情绪波动太大，会使交感神经兴奋，升高血管阻力与血压，若患者伴有脑动脉硬化、脑血管畸形等，就容易出现脑血管意外。
小知识：降压目标值
▪ 如患者耐受，可逐渐将血压控制在140/90mmHg以下；
▪ 如患者合并慢性肾病、糖尿病、冠心病或脑血管病，需将血压降至130/80mmHg以下；
▪ 如患者为65岁及以上的老年人，降压目标为＜150/90mmHg， 如耐受可进一步降低。
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