40歲後打造不疲憊的身體-搭乘交通工具時也能做的伸展運動

1、大腿與臀部拉伸

雙手抱起一隻腳,維持10秒後把腿放回原位。由於大部分的體重都由臀部支撐,所以該部位容易血液循環不暢,好好伸展一下吧。


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2、頸部與肩胛骨拉伸

雙手抱住後腦勺,以手臂的重量緩緩將脖子向前


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