用戶67239664
腳底骨折不建議做運動，會減緩恢復，甚至導致二次受傷。想減肥，可以從飲食上想辦法，等到骨折恢復後再進行運動。下面給你幾點飲食上的建議，希望能幫到你。
飲食減脂三步法：
第一步
首先你要了解自己吃的是什麼，蔬菜、水果、肉類、主食。這些食物的熱量是多少。（百度是強大的搜索工具）
第二步
我們要開始制定初始階段的飲食計劃。在保證每週的訓練計劃的同時保持你的初始飲食計劃，只要你的脂肪在持續減少你就要繼續遵循這樣的飲食計劃。要特別注意的是即使脂肪含量在減少，你的肌肉量仍有可能增加，所以不要將體重作為衡量減脂效果的主要指標，你應該照一照鏡子測量腰圍或者試一下褲腰的鬆緊程度，或者用皮質測量儀、水下稱重或者骨密度掃描這樣專業的體制測量方法，一般專業的健身房都有這樣的測量工具，不要使用生物電阻抗法測量，非常不準確。
第三步
在減脂的後期，隨著你熱量攝入的減少你的身體會降低新陳代謝率，你全天消耗的熱量也會減少。當你在飲食上遇到瓶頸，也就是說持續一週都沒有繼續瘦下來，沒有取得減脂方面的任何進展，這時你就要考慮減少碳水化合物的攝入量，可以按照每次減少0.25克每磅體重的幅度減少碳水化合物的攝入量。很多健身愛好者說沒辦法把食物熱量計算的這麼準確。我告訴大家的好辦法就是查百度，或者還有笨辦法——大家可以按照平時碳水化合物的攝入量，進行漸進式的減少，然後再看一下自己在這期間的減脂效果，根據減脂效果的明顯程度在進行碳水化合物的增減。
減脂的過程是一個科學的、複雜的過程，需要大家有耐心地、精心地為自己的減脂計劃做安排，千萬不要嫌麻煩，想要更好的減脂效果，想要好身材，你就必須要付出更多。萬事開頭難，入了門以後你會發現其實沒有想象的那麼複雜。
勵志正傳播
那就只能少吃了，少吃主食，其實水果也不能多吃，糖分高
分享到:
