如果你在一段時間裡觀察一個幼兒園班級，你可能會發現：
當老師保持微笑，朝向孩子時，孩子們會嘻嘻哈哈和蹦蹦跳跳。當場景要轉換到準備講故事的時候，老師的身體語言變得更安靜、更專注、更嚴肅，而感受力最好的孩子會察覺到這種轉變並安靜下來，其他一些孩子會注意到團體動力的變化並加入進來。
但是，還有一小部分孩子仍然沒有意識到這種變化，依舊繼續搖擺，直到老師一次或多次要求下才能安靜下來。一兩個掉隊的孩子可能完全忽視了團體動力的變化以及老師的要求。
與人類許多其他屬性一樣，人們在體驗和表現出同理心的遺傳因素上各不相同，一些人能比其他人更容易和更自然地同理，但是每個人都可以學會具有同理心。和其他幾乎所有事情一樣，有了動機、時間、努力和學習機會，同理心就可以發展。
那麼，怎麼幫助孩子培養同理心呢？這是一份我們精心準備的培養同理心孩子指南。
一、同理心的不同類型
同理心是理解和分享他人感受的能力，是在一定程度上想象他人在想什麼或感覺什麼，並小心回應的能力。這是孩子具有善良和富有同情心能力的基礎，也是交朋友和保持友誼的必要條件。這也是學業和職業成功的重要因素之一，同時也是一項重要的領導技能。
情緒心理領域的研究者已經區分了同理心的三種不同過程，每一種過程有時都被統稱為同理心。為了幫助你的孩子發展同理心，瞭解同理心的不同組成部分是很有幫助的。同時你也要認識到，每種類型的同理心除了有明顯的好處外，也可能有不好的一面。
01 認知同理心
也被稱為換位思考，指的是觀察和識別他人情緒的能力。這是一種重要的建立友誼和育兒技巧，但也可以用來做不利的事情。比如：精神病患者和一些“怪才”會很好地利用他人的情緒為自己服務。有些兇殺案之所以發生，正是因為兇手善用“換位思考”的能力，騙取了受害者的信任。
02 情緒同理心
有時被稱為情緒感染，是指與另一個人深度聯結的經歷，包括觀察到其他人痛苦時自己也感到痛苦。
情緒同理心促進了親子關係和其他有意義的人際關係，但當一個人被對他人的情緒反應所淹沒時，它就會成為一個問題，有時會導致在護理、教學、諮詢和其他助人職業中的倦怠。情緒同理心也會干擾對對方真正需要什麼的準確判斷。
03 富有同情心的同理心
也被稱為同理關懷，是指當他人脆弱或痛苦時，想要關心別人。
這種同理心不僅包括理解他人的困境，和他們一起感受他們的感受，而且還包括在需要時付諸行動去提供幫助。與情緒同理心一樣，這是一個很好的特質，
但如果失去平衡，也可能會導致倦怠。每一種形式的同理心在正確的情境下都是有用和適當的，但當被誤用時會產生問題。
那麼，怎麼樣的同理心是適當的呢？
這裡有一條關於同理心界限的有用建議：
當某人掉進情緒深井時，他們不希望你和他們一起爬進井裡（使用情緒同理心）。
他們更希望你看到並理解他們正在經歷的問題（使用認知同理心），然後給他們扔一根繩子（使用富有同情心的同理心）。
二、同理心發展的10個步驟
同理心是一個複雜而微妙的特質，它就像所有其他複雜的技能，如打籃球和學外語一樣，是一步一步發展起來的。它建立在孩子一些成就和技能的基礎上，包括：
01 親子依戀
孩子需要體驗到與你有一種安全、強烈和充滿愛的關係，以便發展複雜的同理心。因此，從小時候開始，你就要和孩子發展期這樣的關係，否則從一開始起，他們的同理心就不容易建立。
02 社會參照
當寶寶6個月大甚至更早時，他就會積極關注你對他人的反應，並據此評估他自己的反應。
如果你的寶寶看到你和某人在一起感到很舒服，他們很可能會對那個人有很好的反應。如果你對一個人或一個新情境很不安，你的寶寶可能會表現出恐懼或煩躁的跡象。
03 心智化
當你的孩子快2歲的時候，他們開始意識到他人有自己的想法和感受，而且這些想法和感受有時和他們的不同。這種能力我們稱之為“心智化”。
04 承認自己是一個獨立的人
大約在同一時間（18個月到2歲之間），你的孩子能在鏡子裡認出自己，表明他們把自己理解為一個與你和他人分離的人。
05 意識到願望和情緒之間的聯繫
大約3歲時，你的孩子就能認識到大多數人所經歷的共同願望和感受，並瞭解它們是如何聯繫起來的，例如：失望會導致悲傷或憤怒，驚喜會帶來快樂等。
06 能接受他人的觀點
到4歲時，你的孩子就能學會從別人的角度看問題。他們可以觀察一個特定的情境（比如看著一個同學向父母告別），並想象他們的朋友在這一刻的感受。
07 想象別人需要什麼
在你孩子5歲的時候，他們可以學會想象什麼樣的反應是適當的和令人安慰的，比如給悲傷的朋友一個最喜歡的玩具或者邀請他加入遊戲。
08 情緒分享
大多數情緒健康的5歲孩子，喜歡深入地談論自己的感受。這是他們逐漸瞭解他人感受的基礎。
09 社交線索的解讀
5到6歲的孩子，已經準備好學習如何理解關於他人思想和感受的社會線索，不僅會密切關注他人的言語，還會關注他們的行為、手勢和麵部表情。
10 視自己為團體的一員
從大約5歲開始，你的孩子就準備把自己看作是一個團體中有價值的成員。通過示範和鼓勵他們富有同理心，你可以幫助他們學習如何在家裡、學校和其他地方的關愛團體裡成為一個富有同情心的成員。
隨著時間的推移，甚至在個體內部，同理心的發展並不是穩定的或可預測的。一個年幼的孩子可能會對其他孩子表現出深深的同情心，比如，第一個看出同學在情緒上有困難，並有效地安慰他們。但是當他回到家裡，看到一個年幼的兄弟姐妹摔了一跤，他會大笑。知道如何處理強烈的感受，並有效地將對他人的觀察轉化為同理心行為，需要成熟和實踐、實踐、再實踐。
三、父母幫助孩子更富同理心的12種辦法
無論你的孩子是自然就富有同理心，還是像其他有些孩子看起來對別人的痛苦毫不在意，他們都可以學會理解別人的觀點，並對別人的情緒和行為做出適當的反應。以下這些方法提供給你使用，以幫助孩子學會更富有同理心：
01示範如何重視感受
對你的孩子和其他人表現出溫暖、尊重和同理心。當著孩子的面（和其他地方）
承認並重視人們的感受。當某人悲傷、不安、痛苦或沮喪時，表現出理解和同理心。即使你認為你的孩子沒有在聽，也要以善意和尊重的態度談論別人。02公開表達你的感受
如果你今天過得很辛苦，或者有強烈的感受，無論這種感受是好是壞，告訴你的孩子。他們的反應可能會讓你大吃一驚，你可以幫助他們識別並回應他人的情緒。
03支持孩子的自我調節能力
感受到別人的痛苦是很痛苦的，所以你的孩子很自然地會迴避體驗和關心別人的痛苦。如果他們感到安全，他們會更容易克服這種迴避的衝動，並能管理自己的情緒。如果你的孩子知道他們可以依靠你來獲得情緒和身體上的支持，他們會發現控制自己的行為和關心他人更容易。
04 教孩子同理心的語言
以下是一些可具體操作的練習：
（1）和你的孩子一起站在鏡子前。輪流一個人做一個表情，另一個人模仿，說出你所做出的情緒：悲傷、憤怒、驚訝、失望、高興、期待等。
（2）拍下孩子不同表情的照片。沖印照片並標上情緒的名稱。用這些照片或你在別處找到的圖片，和孩子一起做一本情緒書。
（3）做一張表情圖表貼在牆上或冰箱上。
（4）如果你對某個表情或行為的含義有不同的看法，不要糾正或批評你的孩子，而是陳述你是怎麼判斷的，並告訴他們沒有一個正確的答案：知道某人感受如何的唯一方法就是問他們。
我們每個人都能觸及自己的內在現實，很大一部分包括我們的思想和感受。
05 承認孩子的感受
告訴你的孩子你知道並且關心他們的感受。
“我看得出我們今天放學後不去公園讓你很失望。”
“你的模型壞了你一定很傷心。”
“看起來你上舞蹈課很開心。”
避免不加考慮地快速解決問題，比如自己解決問題，或者告訴他們一切都會好起來的。
06 鼓勵公開對話
如果你的孩子很痛苦，問他們什麼能讓他們感覺好一點。和他們一起解決問題，直到他們完成這個過程。當其他人感到痛苦時，問一些開放式的問題，鼓勵孩子想一些有效的提供幫助的方式。
比如：“你的朋友因為娃娃壞了很難過，那麼，我們怎樣才能讓你的朋友感覺好一點呢？”
07 指出別人的感受
“我認為小妮很傷心，因為她丟了球。”
“小易的母親早早就來了，他看起來很高興。”
你可以用虛構的人物，也可以用你生活中的人。幫助你的孩子看到我們共同感受。
08 把感受、思想和行為聯繫起來
當談論感受時，把它們和行為聯繫起來，這樣他們就能看到其中的因果關係。
例如，“小喬因為小雅拿走了他的玩具卡車而傷心，有什麼能讓小喬感覺好些？”
你也可以通過小說和現實生活中的故事和角色扮演來做到這一點。把孩子在別人身上看到的情緒和他們的經歷聯繫起來。
09 每天晚上睡覺前，詢問孩子的善舉
除了詢問他們當天的成就和經驗外，再問一個問題，他們觀察到或做過哪些善舉？
10 在家裡營造一種同理心的氛圍
與孩子一起努力營造一種氛圍，鼓勵家庭中的每一個成員相互同理和理解。指出仁慈如何產生仁慈，並幫助每個人。
比如：“你讓小羅玩你的樂高真是太好了。我敢打賭她以後會讓你用她的顏料套裝的。”
11 教你的孩子當同理心失敗時會發生什麼
在某些情況下，在其他情境中表現善良的人會欺負他人或有一些不友善的行為。當別人受到欺負或虐待時，他們也會袖手旁觀。幫助你的孩子認識到持續保持同理心反應的重要性。指出那些在日常生活中很重要的例子，包括你在現實中或在小說中看到的例子。
12 擴大你的關心範圍
可以帶孩子一起做社區的志願者，參加社區的聚會等。一定要感謝和關心他人。儘可能讓你的孩子參加這些活動。也可以帶著同情心談論新聞中的事件，以及你可以提供幫助的方式。以這種方式擴展孩子的同理心範圍，這與幸福感、學業和事業的成功都息息相關。
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 王歡
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