辛格爱生活
解决的方法也要对症下药，如果是生理性因素，建议找中医调理，调和脾胃，补益肝肾，气血充足，心神德安，自然睡眠就好了。如果是心理性因素，也是解铃还须系铃人，找到根源，解决根本问题（年轻人失恋或者找工作？老人想抱孙子？）才能有个好睡眠。
青云安心
我想失眠睡不着还是因为你不够累。亲身经历 ，有一段时间经常熬到晚上1.30，那时候哈欠一个劲的出来，尽管脑子还算清醒，但是一上床玩一会手机就睡着了。并且是那种死睡。
呜哇赵
每个人都失眠过，你要是经常失眠需要看医生是否精神衰弱了！
或者白天多出一些体力活，多锻炼会好些的！
你看那些干体力活的，睡眠质量杠杠滴！
87张先生
轻微睡前可以听些助睡眠的轻音乐之类或者和房间放一些轻香味的真花，严重的话建议看一下医生
小卒胜大帅
多补钙，多看书，听听音乐！！！
王韦嘉520
想点开心的事，虽然这样说，我知道一点作用也没有，因为我经历了无数次这样的失眠，试试数羊吧！有成功那么几次哟[害羞]
糟心程序猿
失眠最好通过调节自身的身体状况和心理状态来治疗。建议：您平时应劳逸结合，增加体育锻炼，增强体质，避免过度疲劳。在入睡前，做好充足的心理准备，放松身心，避免神经紧张。
创业小伟哥四海皆兄弟
这曾经也是我想问的问题，我一直睡眠也不好，尝试过好多方法，也用中药调理过，最终觉得的还是要靠自己，要有好的生活习惯。首先，现在生活压力较大，晚上失眠大部分与潜在的压力有关，身心不能彻底放松，这也就验证了有些人喝酒后反而睡得非常踏实。鉴于此，首先每天白天工作生活要及时调整好心态，别把不良情绪带回家，正所谓心宽体胖睡得香。其次，睡前根据个人身体情状况适当的做些简单的能有利放松的运动，比如几个深蹲、俯卧撑或者滚几下健腹轮等。第三最关键的一点，每天固定休息时间，比如21点左右，这个时间点往后比较关键，身体内部一些功能恢复阶段，睡不着也不要去玩手机，坚持一段时间就习惯了。当然还有一些睡前喝杯牛奶，吃一个苹果，或者看看书，实际都是为了放松，有条件可以每天坚持。曾经有朋友推荐晚上睡前听郭德纲相声，觉得效果也不错，后来我扩大到听一些散文之类，感觉也可以。还有一个细节就是一定要有个比较舒服的枕头，如果不舒服可能就睡不踏实，情绪比较烦躁时，可选择比较硬的东西枕着，曾经有天晚上感觉很困乏又睡不着，熬的两鬓感觉快崩裂了，取了块砖头枕着，当鬓角的血管挤压在较硬的砖头上，就感觉比较舒服了，慢慢就放松了，这块砖也慢慢成了我一个备用枕头了。所以说一天道一万，不管什么法子，放松状态下的睡眠是最充实最有效的，千人千法，毕竟能找到适合自己的一个。
飞天鼠
经常失眠是你的大脑供血不足！必须加强锻炼身体！爬行运动对大脑和心脏的供血非常好！可以常试一下！这必须坚持的！半年下来失眠自然就会好的！
FyL凯瑟琳
缓解压力，舒缓情绪，放松心情，安神养心，从身体本质调理一觉到天亮。
