文鳥剛
突如其來的的疫情，讓我們每個人不能迴避，又不能通過通常的解決問題方法來解決，勢必會造成有些人的心理出現失衡，進而引起急性情緒擾亂或認知、軀體和行為等方面的改變，因此對於有關的心理健康問題關注也就是危機干預治療是必須的、必要的，尤其是對於以下幾個人群更應該著重干預治療：
1、\t奮鬥在一線的醫療工作人員，他們每天承擔著莫大的責任與壓力，身體的疲憊、心理的緊張壓抑都得不到放鬆休息，某件小事很可能成為壓倒其最後的一根稻草，造成心理的崩潰；
2、\t患病的人群、家屬，面對未知的病毒，病人身體上飽受折磨，心理上無助彷徨，害怕，家屬跟著擔憂、焦慮，尤其是面對突然失去親人的痛苦，心理上無法接受，很容易造成應激心理障礙；
3、\t被隔離的疑是人群，自己一個人至少2周的隔離，面對未來不確定性的擔憂恐懼，一旦得不到及時的合理疏導很可能埋藏心理疾病的種子；
以上是我的看法，我們國家已經開展對應的危機干預治療工作，各個地區均有對應的醫療服務，讓我們一起建設積極、理性、樂觀的心理狀態，相信祖國，科學防疫，樂觀應對，勝利在望！
精神的猴子
長時間待在家裡，確實需要一些心理支持方面的工作來應對心理健康問題。
隨著疫情的發展，大家或許會出現焦躁、煩悶、抱怨、憤怒的情緒，甚至有可能影響正常的生活和工作，影響家庭親密關係的相處。當瘟疫退去，願這段特殊時期帶給你的回憶是充實而溫暖，而不是孤寂與痛苦。
以積極的情緒提升戰勝疫情的心理韌性
1．接納情緒：<strong>人們對於突如其來的未知會感到焦慮、恐懼、憤怒、無助等，這些都是人們面對重大危機事件時的正常心理反應，不必視之為洪水猛獸，不必對此有過多的心理負擔。學會接納自己的各種情緒，而不是否認和排斥，有助於我們更好地應對疫情。當然，也不是說就可以對可能有的負面情緒聽之任之，要對自己的心理狀況有一定監控。2．穩定情緒：<strong>積極面對，保持理性的態度，獲取權威來源的內外部信息，做好科學防護，戴好口罩，減少出門，減少風險，我們便是安全的，避免不必要的恐慌、焦慮。
3．愉悅情緒：
<strong>聽音樂，聆聽舒緩的音樂可以紓解壓力，消除負面情緒，讓身體放鬆，避免因神經緊張失調而導致慢性疾病的產生，還可以幫助入睡，提高免疫力，讓身心都得到適度的發展和解放。
看影視，特別是喜劇影視，可以有效轉移注意力，排除寂寞，帶來歡樂，以維持積極的心理狀態，避免思維聚焦在疫情上。
做美食，可口美味的食物也會促進大腦釋放多巴胺，令人心情愉悅，特別是自己精心製作的美食，得到家人的誇讚，會產生強烈的自豪感和滿意感。
多泡澡，泡澡過程中大腦內的β-內啡肽分泌明顯增多，可以舒緩疲勞，放鬆身心，讓人心情愉悅。
強愛好，可嘗試做自己愛好的各種休閒活動，例如閱讀、養花、養魚、繪畫、下棋以及書法等。愛好是身心快樂的調節劑，可以消解疲乏或焦慮，獲得快樂與成就感。
以積極的行動激活戰勝疫情的個人資源
運動可以促進大腦釋放多巴胺，產生愉悅的心情，達到調節情緒的目的。
身動：<strong>在房間裡來回走動幾圈、瑜伽、啞鈴、俯臥撐、太極、打掃衛生，洗洗手、搓搓臉、撓撓頭等等。手動：<strong>寫作、繪畫、練書法、做手工、整理照片等等。嘴動：<strong>聊天、唱歌、品茶、朗讀、大笑等等。眼動：<strong>看花、賞魚、讀書、瀏覽網上博物館等等。耳鼻動：<strong>薰香、聽音樂、聽書等等。心動：<strong>禪思、冥想、表達感恩、憧憬等等。行動：<strong>慈善、公益、社區志願者等等。
以積極的親密關係構建戰勝疫情的支持系統
積極的親密關係是戰勝疫情的寶貴資源，請將居家隔離時間當作一次重整與深化親密關係的機會。專注地陪孩子玩耍，耐心地傾聽老人說話，積極地與愛人溝通，溫和地回應他人，與家庭成員多進行肢體接觸，感受有意義的愛的聯結。這種有意義的愛的聯結，能夠使個體獲得安全感，形成一種抗壓的緩衝帶，降低身體中皮質醇（Cortisol）的壓力荷爾蒙，進而增強個體的免疫力。
1．保持與家人、親人或朋友的聯絡，獲取鼓勵和支持。<strong><strong>建議每天至少能與家人、親人或朋友打1次電話或發1次微信，相互鼓勵、溝通感情，加強心理上的相互支持，汲取溫暖和力量，增強戰勝疫情的信心。尋求支持是非常有效的情緒調節辦法，既能解決你面臨的困境，也能讓自己的情緒得以表達。
2．主動傾訴，放心談論自己的感受。<strong><strong>與家庭成員一起討論和分享自己對於疫情的感受與想法，說出來，會減緩自己的壓力。
3．耐心傾聽家人的訴求，保持親切的交流態度。<strong><strong>不同年齡段的人在疫情壓力下會有不同的表現，有的人可能會默不作聲，有的人可能會十分焦躁。家人不停嘮叨，其實也是一種宣洩焦慮情緒的方式，因此要耐心聽，不要嫌煩。傾聽家人的感受，不要對其情緒反應進行太多判斷或過度解釋。
以適當的放鬆訓練平和戰勝疫情的心態
當我們感到緊張焦慮時，呼吸會變得淺而急促。如果我們能有意識地調整自己的呼吸節奏，讓呼吸變得深長緩慢，可以在一定程度上幫助身體和情緒恢復平靜。放鬆練習，包括音樂放鬆、腹式呼吸放鬆、正念冥想放鬆等，實際上是讓全身逐漸放鬆的過程。
正念冥想被證實可以提高人的免疫力。手機裡有關於冥想的APP，可以每天做幾次放鬆訓練，有助於我們降低壓力，改善情緒。
具體的步驟：
（1）第一步：<strong><strong>合上雙眼，用一個舒服的姿勢平躺或者坐著，輕輕閉上嘴，用鼻子緩緩吸氣，心裡默唸“吸”。吸氣的時候不要讓胸部感到過度的擴張和壓力。
（2）第二步：<strong><strong>用鼻子緩緩的呼氣，心裡默唸“呼”，呼氣的過程不宜過快。
（3）第三步：<strong><strong>在反覆的呼吸過程中，嘗試將注意力放在自己的呼吸上面，感受氣流與鼻腔之間摩擦的感覺、鼻腔內溫度的變化。
（4）第四步：<strong><strong>重複前三步，保持5～15分鐘，如果這個過程中注意力無法一直集中到呼吸上，這是很正常的，不必為此勉強或自責。
呼吸時請冥想：“當疫情結束，你最想做的第一件事是什麼？”憧憬未來，展望美好。
寒冬之後，必有暖春希望在，心就安讓我們團結一致、眾志成城
alebang
之前我有做過一個視頻，用易經的方法預測這次疫情什麼時候能夠得到控制，什麼時候會結束，因為當時我的預測是立春是個很關鍵的時間點，過了這個時間點疫情便能慢慢得到控制。
記得剛剛過立春的第二天，便有網友在評論時罵我了，而且還罵得好難聽，說不是說好了得到控制了嗎？怎麼還沒見好，還說了一些很難聽的話，可見很多人的心理是多麼的焦躁，這幾天的數據已經出來了，正如預測中所說，新增確診病例及除湖北外的全國新增病例數都從那個時間點開始逐步回落。
這次疫情對於中華民族來說是場災難，正如我年前對庚子年的預測中所說的，這是庚子之災中的一災，但災難始終都會過去的，所謂“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”，今年是遇到了大的災禍，但我們不要糾結於目前的禍，更不能停留在禍的恐慌之中，你們要知道這同時又意味著福的到來。今年是子年，意味著中華民族新的開始，意味著很多新生的創造性的事物都會萌芽，新生就意味著痛苦，但痛苦過後便是福報的到來！
中國人的造字也很有意思，災禍之時便會產生危機，那你看“危機”這兩個字，有危就一定會有機，兩個字是並列存在的，缺一不可的，所以危已經在這裡我們無法改變，那我們能否把關注的重點放在“機”的方面，現在中國的經濟到了一個轉折關口，在這樣一個關口，來這麼一場疫情，整個中國的經濟就像按了個暫停鍵，那我們正好趁這麼一個機會好好反思一下，好好的梳理一下，我們自己的事業該如何進行創新，如何通過轉型殺出一條新路，來迎接這樣一個新時代？
最後，我們帶大家來看一下《易經》“否卦”：上九：傾否，先否，後喜。
意思是說：不好運勢到達了極點，那好運就離我們不遠了， 正所謂物極必反，所以我們現在身處疫情的逆境中，一定要心存希望，噩運終將會過去的，多撐一段時間，轉機便自會出現。
童一笑
由於疫情在局部地區非常嚴重，這引發了中國，甚至世界範圍內的巨大關注。事關重大，由此引發的輿論熱議更是眾說紛紜，談虎色變。事關大家小家的生死存亡，關注疫情期間的心理健康的有關話題，已是箭在弦上，不得不發。我認為關於非常時期的心理健康問題，應從以下幾個方面談起。
一:災難己經降臨，我們應該沉著應對。所謂的置於死地而後生，便是最好的詮釋。就像上了戰場的士兵，當生命遇到危險時，如果像老鼠遇到貓咪，自己嚇軟了身架，那隻能迎來更大的屈辱和失敗。
二:要敢於鬥爭，善於鬥爭。天有不測風雲，人有歹夕禍福。月有陰晴圓缺，花有四季輪迴。災難面前平安無事，那是萬幸。有點風吹草動，也要閒庭信步，如此才能以一變迎萬變。
三:疫情當前，人們的心理態勢反映各異。幹部，群眾，醫務工作者都各有各的辛酸和苦楚。但心理反映更復雜，更激烈的莫過於我們的醫務工作者。他們面臨黨和人民的重託，又面臨生死存亡的嚴峻考驗。我們宅在家裡做貢獻相比他們可以說是福莫大焉。難道我們還有什麼不可以承受的呢？
我想人生路上禍中有福，禍福相連。烏雲總會有的，風雨也常相伴。但更多的是太陽常會光茫萬丈。
薛江瑞
我覺得關注疫情期間的心理健康問題十分必要。一是不健康的心理是與防疫工作相悖的。自新冠肺炎突發以來，好多人的心理狀態不夠健康。開始是緊張恐慌，後是焦慮不安，再後是僥倖麻痺，現在是急躁厭倦。心理健康問題一直伴隨著疫情同行，而上面這些心理狀態與防疫工作是相悖的，是有礙防疫工作緊張而順利展開的。二是不健康的心理會降低人的免疫力。有了不健康的心理，就會吃不下飯，睡不好覺，懶得活動，而這正是增強體質，提高免疫力的最關鍵，最重要，最要緊的三著棋。三是不健康的心理會鬆懈自我防護的行為。特別是當前疫情防控工作到了最吃勁的關鍵階段。而那些急躁厭倦，僥倖麻痺心理的存在，會鬆懈自己的意志，放鬆自我防護，放寬管控措施，導致可能的前功盡棄，後果不堪設想。所以，我們要把關注疫情的心理健康放到重要的位置，打好防疫的心理戰，以贏得這場疫情防控阻擊戰的全勝。
杜銖寶
其實我也在關注這個問題，目前疫情嚴重，家家關門閉戶，沒有交往和戶外釋放，如果不加強自身修煉，心理疾病的幾率會有不同程度的增加。建議：第一，珍惜與家人團聚的機會，同家人多交流和溝通，比如給孩子輔導作業，同孩子做遊戲，一起看書，教孩子做人的道理。夫妻之間互相感恩，感謝對方為家庭的付出和努力，共同規劃家庭的未來。陪老人多聊天，聽聽他們的人生經驗，聊聊他們的退休生活，彌補他們心靈上的情感缺失。這一切都是在享受天倫之樂，請珍惜！第二，利用這段時間多學習自己領域內的專業知識，或者學英語，準備考駕照的看科目一，準備跳槽的瀏覽下招聘信息。。。為疫後進入職場做好充分的準備。第三，順便思考下人生，我們活著到底為了什麼？沒有健康，沒有生命一切都為零吧？什麼才是最重要的？家人的健康，夫妻和睦，孩子優秀，職場順利。。。幸福不過如此，幸福是實實在在看得見摸得著的，我們要學會知足常樂，避免好高騖遠，眼高於頂。希望大家都能利用這段特殊時期，加強自身修養，體悟人生真諦，調整好心態，暫時休整，輕裝上陣，等待陽光明媚的疫後返崗。
來自星星的丈母孃
首先說答案：不是有必要，而是非常有必要！
先說日常情況：現在的社會發展的太快了，但是快速發展給人類帶來的只是物質方面的追求和享受。舉個例子，現在的人們考慮的更多的是自己穿的好不好，吃的好不好，還能不能更好，而不是向內審視自己的內心，瞭解自己的情緒。
這樣的情況造成的就是：大家越來越耐不住寂寞了，願意往人堆裡扎，不往人堆裡扎的時候就往豐富但雜亂的網絡世界裡扎。不肯讓自己閒下來。
那一個關注自己心理健康的人的表現是怎樣的呢？應該是這樣的：想發怒的時候瞭解自己馬上要發怒，用“放鬆法”讓自己放鬆下來，傷心的時候會意識到自己的情緒低沉，會調動自己的情緒，讓它處於正常水平。會獨處，會反思，會認真的體會自己的心理狀態，在意自己的心情，願意去了解心理學，並能在心理學的幫助下達到自己的心理健康的狀態。
日常情況下，我們要想自己的心理健康，都應該學習瞭解心理學，更何況是脆弱的我們在面對突發事件時，產生的恐慌，恐懼，焦慮，失眠等情緒，我們就更應該去了解。瞭解更多的心理學就是了解更多的我們自身。
希望能用心理學為你的生活加一點溫暖的力量。
天天劇想你
特殊時期的心理防護：1，控制看新聞的時間，早中晚各半小時足夠。2，選擇靠譜的正規媒體，人民網、央視等。3，保持生活正常秩序，照顧好自己和家人的飲食起居。4，儘量做些能讓自己平靜、放鬆、愉悅的事，喝茶、靜坐、追劇都可以。5，每天打電話和朋友聊聊天，不要只聊疫情。
妙吉
疫情期間大家關注的都是病毒的相關問題以及如何防控，但其實心理健康問題也是一個重要的需要干預的問題，如果情緒一直處於特別緊張的狀態，過度關注自己的症狀，一有稍微的不是就往壞處想，長期處於這種緊張的情緒中也會出現咳嗽，發熱的症狀，但是這並沒有實際上的病變，單純的就是因為情緒過度焦慮緊張造成的，而現在全面皆緊張的狀態下，發現咳嗽的人很難不被舉報，如果又去就醫檢查，反而增加被感染的風險。
所以這個時候，除了要注意平時做好適當的防控工作以外，更要注意緩解自己的心態，尤其是目前大家都不能出門，或者被限制出門，長期在家中封閉也會在精神上承受一些壓力，這個時候可以用多喝水，吃水果，適量的運動，早睡早起等方式來幫助改善情緒，如果實在煩躁，可以與遠方的朋友視頻聊天疏解一下緊張的狀態，現在正處於很關鍵的非常時期，發現自己情緒不對的，要及時的進行舒解，或者尋求專業的幫助，千萬不要積累這樣的情緒。
另外也可以找一些喜歡的比如手工做一做，或者繪畫，看書，練字，這些都能夠幫助平心靜氣，舒緩緊張的狀態，對於疫情本身的緊張，只要做好防護工作嗎，平時少出門，外出的回來注意消毒以及吸收，就不會有問題，放寬心，別緊張，因為長期處於不良的情緒中也是會降低免疫力的，困難之時暫時的，相信不久就會傳來好戲消息。
心理營養師程偉華
疫情會對大眾造成心理影響，需要關注，疫情當前，如何做好心理防護?
一、壓力或者應激源來自:
缺乏人際支持；想法不切實際；身體緊張；情緒緊張；忽略自己的需要；感官刺激過度。
二、服務人群有哪些:
群眾；一線醫護或管理人員；孩子；被隔離人群；病患家屬、一線醫護或管理人員家屬。分別針對他們的認知，情緒，行為，軀體進行分析。
三、“疾病不可怕，心裡的恐懼才可怕”
存在以下不合理信念:
1. 應該式思維：認為事情應該怎樣怎樣，對現實發生的事情不接納。2.情緒化推理：如果我有了某種感覺，那麼一定是我想的那樣的。3.否認積極事件：只看到事情消極的一面，看不到積極的一面。4.糟糕至極(災難化)的思維：一旦有了不好的事情發生，就認為結果是無可救藥的。
四、疫情當前，我們如何進行心理調適
(1)認知主義：
情緒ABC理論調整認知：
做“有效的”行為:戴口罩，勤洗手，不出門，規律作息，合理膳食，適當運動。
(2)行為主義：放鬆療法;冥想技術；蝴蝶擁抱；腹式呼吸等等
