xiaoxifandemama
你好，非常高興為你解答問題，產後要想去掉肚子上的脂肪，首先要堅持母乳餵養，同時科學飲食，加上適量運動。
要合理安排你的一日三餐,多吃新鮮蔬菜水果,多吃優質蛋白，少油低脂，每天可以喝300ml牛奶，早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。平時多吃魚蝦少吃紅肉，尤其是豬肉。肉類最好放在早餐或午餐吃。
至於運動方面，可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳廣場舞、練練瑜伽等等.也可以游泳或騎自行車。 當然，儘管這樣做，在短期內是不會有很明顯改變的,只有堅持一段時間才能看到效果.一般情況下，2—3個月以後肚子就會小了。
希望我的回答能夠幫助到你！
陳慶華大夫
瘦腹這個問題我想很多生完孩子的媽媽都會遇到，當然也包括我自己。我整個孕期就重了不到三十斤，幾乎都胖在肚子上了。生完孩子之後，腹部就鬆鬆垮垮的，開始綁了幾天收腹帶，後來嫌麻煩就沒再用了，這是我坐月子裡最後悔的事了。
如今想來瘦腹就應該從生完孩子坐月子開始，而且一直堅持下去。首先應該堅持使用收腹帶，不僅能收腹，還能防止內臟以及子宮下垂，對身體恢復很有幫助。其次不要喝太多湯水，只要母乳夠孩子喝就行。當時老人認為月子裡必須多喝湯多喝粥之類的，每次都讓我喝很多，感覺都把胃撐大了。最後出了月子後就可以做一些收腹運動，上網都能搜到一些簡單的運動，比如空中蹬腿、飯後緊靠牆壁站立二十分鐘，還有瑜伽也不錯，只要堅持都會有效果。
其實說起來不難的事，但是要經常做到並堅持下去確實不太容易，希望新媽媽們能吸取我的經驗教訓，都能恢復美好的身材。希望在新的一年裡，我們都能如願以償，加油吧！
天使寶貝成長記
講下生產過程，經歷了很多，所以想留貼記錄一下。之前寶寶一直沒動靜，預產期當天凌晨一點多開始不規律宮縮，五點多出現見紅。洗個澡急急忙忙跟老公婆婆拿著待產包一起去醫院掛急診。結果檢查宮口未開，加上宮縮不規律，醫院讓先回去等發動，並建議我們可以去門診做常規檢查。
寶寶雙頂徑一直偏大有99，最後一次B超預估8.3斤左右。加上羊水71偏少，寶寶又繞頸一圈。當時就安排住院了，跟老公商量的是隻直接剖，省得到時候產程長寶寶容易缺氧。結果住院醫生內檢說產道條件還不錯，摸了一下講寶寶應該不到八斤，可以嘗試順產，並講了順產好多好處。我們考慮後決定先試產，不行再剖。
上午辦完住院一直到晚上睡覺都沒有特別大的反應。凌晨一點多開始了十分鐘一次宮縮，緊接著八分鐘，五分鐘，三分鐘。趕緊喊護士過來檢查，結果宮口還沒開，只是宮頸管消了一點。回到病房一直痛到早上六點半也沒怎麼睡覺💤，再次檢查的時候才開了半指左右。
當時就崩潰了，感覺十指好遙遠[流淚]。後來醫生查房瞭解情況後建議我推一下安定，好好休息一下，然後再打縮宮素。吃過早飯快十點被送到了產房，推著安定做胎心監護，然後就深度睡眠了一個多小時。突然感覺宮縮特別強烈和持久，胎心監護也一直亮紅燈，持續了一段時間。
檢查宮口還是跟之前一樣，心裡頓時有了不好的預感，覺得寶寶宮內缺氧了。醫生讓吸氧吊營養素觀察一下，結果也不盡如人意。後來檢查羊水也破了，這下我就更擔心了，羊水本來就不多，照這開指慢速度，寶寶缺氧風險更大。
一點半左右醫生就讓我簽字放棄吊縮宮素，並安排人送我回病房。我趕緊讓老公找醫生來，準備簽字做剖宮產。醫生這個時候還是跟我說其實胎監沒那麼差，完全可以接著試產，宮口已經開了兩指，後面就快了，真不行再剖。我媽和我老公還想勸我再等等，因為我感覺寶寶太異常了，也怕有什麼風險，所以執意要剖。
三點半左右來人把我接到了手術室，準備打麻醉插尿管。16:05聽到哭聲，我的寶貝出生了，給我看了男女後，告訴我寶寶很健康。體重7.6斤，身長51釐米。
醫生說羊水已經三度汙染了，當時真得很慶幸自己當機立斷順轉剖，不然後果不堪設想。雖然自己受了兩重罪，但是看到寶寶平安無事覺得一切都值了。很開心終於卸貨，可以吃火鍋底料，烤全羊，麻辣燙了……可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
畢竟，整個孕期確實讓你也增加了不少肥肉，尤其是對於孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以一定要束縛！！！！這點太關鍵了！！！無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛產品進行骨盆收緊。
產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。於是我買了好幾種束腹的，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，又纏又洗的，果斷放棄。
第二種是腹帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了！！！我差點氣瘋了！！！最後我終於終於找到了合適我的束腹套裝，晚上直接穿著睡覺，餵奶也很方便，看起來很勒可是穿上舒服極了！我每天都穿著睡覺，半個月左右腰條就出來了，而且肚子基本平了！我不是誇張，到現在我朋友還問我怎麼生完孩子肚子小那麼快~
下面我整理了一些關於“坐月子”期間的相關知識，希望對大家有所幫助。
1、剖腹產後，排氣的除了蘿蔔湯，還有厚朴排氣合劑(中成藥），通氣了餛飩麵條粥慢慢來，水果吃當季的 ，少油清淡 。傷口保持乾燥清潔 ，每天擦身，惡露注意清潔，傷口前一週每日消毒 ，產後第一週喝清淡的湯比如蔬菜湯蛋花湯，
一週後乳管通暢後喝公雞湯、豬蹄花生湯、鯽魚豆腐湯、牛肉湯，蔬菜全部可以，每天三四種，吃肉喝湯，少鹽，加點蔥薑蒜料酒，坐月子期間能喝肉湯，也能同時吃肉類，蛋類，油也少點，蔬菜也要吃點，肉適量就行了。
2、剖宮產手術以後，一般是需要住院4-5天的，在住院期間，醫生可以每天換藥，檢查刀口，是不需要自己特殊護理的。只要保持敷料的乾燥，不要弄上分泌物就可以。出院以後，刀口可以每天用碘伏塗擦一遍，
然後如果是有紅腫或者是有滲出物、有硬結，可以用熱敷的方法，比如熱水袋或者是紅外線、電烤燈都是可以觸及刀口癒合的，也能夠出現局部的炎症吸收。一定要保持局部的清潔。
卡伊莎貝
我生完孩子瘦了20斤，我覺得保持規律的生活習慣和輕鬆的心情，是非常有助於減去肚子上脂肪的，我是這麼做的。
首先，就是心態要放鬆，我覺得這點至關重要。因為懷孕280天，肚子是被子宮撐大的，所以生完孩子，肚皮肯定會鬆鬆垮垮的，這個沒有關係的。後面隨著子宮的恢復，出了月子以後的調理，慢慢就恢復了。心情好，奶水也會好，身體機能恢復新陳代謝都會進入良性循環。
其次，就是貼身帶孩子，不瘦都難。媽媽對孩子，都是舐犢情深，所以我們一般情況下，都會親自照顧孩子，這個運動量和勞動量是非常大。最重要的是哺乳，是非常消耗熱量的，特別有利於減脂。
第三，飲食上一定清淡為主，保證適當的肉類魚類添加，不過早進食高脂肪食物，身體恢復後也不過量食用高脂肪食物。適量的雞魚肉蛋，剛好夠身體需要和哺乳需要。
不吃冰冷刺激的，穿衣穿過肚的，不穿露肚露腰的衣服。腹部不受涼，身體就不會啟動自身免疫系統，囤積脂肪來保護腹部，那麼肚子上就不會繼續肉肉的啦。
最後呢，保持適量的運動。生產後休息到生活可以自理後，每天都下床做輕微運動，根據身體恢復狀況，適當增肌運動量，以微微出汗為宜。不僅有利於健康，也有利於舒暢心情。出了月子以後，堅持跑步啊，游泳啊，瑜伽啊，生活充實又保障身體得到鍛鍊，心情也美美噠，一舉多得噢！
以上就是我的經驗啦，還有更好的減脂方法，歡迎留言我們互相學習噢，嘻嘻 😊
溫暖媽媽瀟瀟
最有效的減肚子方法首推運動。
我是剖腹產的，產後兩週就開始嘗試簡單的瑜伽，配合呼吸，身體各項指標恢復的很快。但是此時肚肚上還囤積了大量肥肉。
孩子出了百天後，我開始練習瑜伽，尤其重視腹部鍛鍊，周圍人都說我身材恢復的快。
孩子一週半時，我的身材就已經徹底恢復，產前150斤，現在99斤，人魚線馬甲線都已經清晰可見，關鍵身體素質也沒有落下，個人非常滿意啦。
樂媽愛樂
大部分人肥胖都是從肚子開始，生完孩子也是肚子瘦不下來，我老婆也是因為生孩子肚子瘦不下來，體重120+，158CM，其他地方都不胖，肉全在肚子上，喝了奶昔以後，第一個月就掉到110不到，肚子很明顯的瘦了下來，現在快100斤了，喝了快兩個月。
每天當做早晚餐，平常也不需要去運動，跑步健身房什麼的，而且有時候朋友聚餐一樣吃，配幾顆大吃大喝片完全不影響
10天減重3到8斤
就我自己來說，生完孩子還要餵奶，要保證營養，是根本不敢想減肥的事情。等喂完奶，像腹部的肥肉、變粗的胳膊好像怎麼也下不去了。
控制飲食對於我不太現實，管不住自己的嘴啊。還是運動比較靠譜一些。其他媽媽介紹的，每晚做仰臥起坐，外加按摩肚子，據說堅持三個月可以減掉一些肚子。我正在實驗中，能不能減掉肚子不清楚。但每晚活動之後，睡眠真的改善了。
另外，每天不要在電腦前坐太長時間，這個也很長肚子，記得坐一會兒就要起來活動活動。
搬書回巢
我是自己帶娃帶胖了的媽媽，所以樓上的答案不適合我。
娃一歲三個月，我出來工作了，工作是養生，沒有顧客的時候，我就自己調理身體，每天揉腹，艾灸，一個月不到瘦了13斤左右吧，效果很明顯，沒有忌口，不過確實會吃的少一些，因為之前母乳餵養，餓的快，吃的多。
所以不想運動不用母乳餵養，就少吃一些吧。
小龍媽媽愛澤寶
這個問題我自認為比較有發言權。
我也是個產後正在健身的媽媽，我是產後10個月才開始健身的，主要問題就是肚子、臀和大腿的脂肪還比較多。
如果有條件的話我建議你去健身房請私教，教練會很針對性地給你制定訓練方案，我差不多練了兩個月，現在肚子能隱約看到馬甲線了。
如果不請教練也可以自己在家做卷腹，只是可能自己做起來動作強度沒有教練指導下這麼高，完成準確性沒那麼好。可以在Keep上找卷腹的動作學著做，先從最基礎的練起，只要能堅持下去就一定能看到效果。
當然，還要配合有氧運動，有氧可以減脂肪，而無氧訓練則是塑造身體的線條。
還有很重要的一點就是飲食一定要注意，我是本來就不怎麼吃零食和高熱量食物的人，所以健身效果很明顯。
來一張上個月的效果圖吧。
七七媽媽寫童話
生完就可以綁紗布腹帶，骨盆糾正帶也有一定效果。
產後做一系列恢復運動也有幫助。
1、地板運動
躺在地板上，肘部襯一塊護墊，雙手微撐，用雙手的力量，將腿部高舉，可防止臀部下墜。
2、背部運動
盤腿坐在地上，雙手握緊腳踝處，頭向後仰，此運動每次做30下，可使背部挺直，健胸。
3、站立運動
雙手插腰，規律性地將腿部向上舉，反覆20次後再舉另一條腿。這套動作剛做時會覺得費力，但會慢慢幫你消除腿部的浮腫，讓腿部健美。
4、腰部運動
運動的重點在腰部，左右反覆扭轉，可改善上身曲線，腰部變細。此種運動要注意的是，先吸氣再轉腰的效果會更好。
產後健美操可在分娩一週後進行，初起時要注意時間不可過長，運動量不可過大。注意月子裡先不要做屏氣收腹的運動，建議惡露排乾淨後再做。
還有一點要注意：運動時不要擠壓到胸部，容易誘發乳腺炎。
