1雞胸嫩肉（chicken tenders）。2把中間的筋去掉。3放調味抓勻，醃2小時以上。4不粘鍋抹油，放入雞肉煎至變色。5翻面煎一下，倒入醃汁和少量水中大火煎煮。6約10分鐘，放入蜂蜜。（不喜歡甜口的可不放。）7大火收汁。8撒上蔥花即可。 分享到: 閱讀更多 吃在東府 的文章 關鍵字: 雞胸 不粘鍋 嫩肉
