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大家都知道太極拳有良好的養生保健功效，同其他體育項目一樣，只有經過長期的鍛鍊才能發揮出來，貴在堅持練習。每位立志習練太極拳進行養生保健者，都應從中悟出持之以恆的道理。
太極拳是一種“全身運動”
太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，全身各大肌群和關節都能參與運動，長期習練可以使關節靈活，肌肉結實有力。
太極拳是一種“平衡運動”
太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強調虛實轉換，經常習練太極拳，有助於提高周身動作的協調性和平衡性。
近年來，國內外一些研究機構通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質，減少老年人跌倒的發生。
太極拳是一種“休閒運動”
打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放鬆，動中求靜，心靜用意，養氣凝神，給大腦以休息;動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關節、肌肉，內練五臟六腑，是理想的“鬆弛運動”。
太極拳是一種“調心運動”
打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導動作，意識與動作融為一體，要領會和體現出動作形象所包含的神韻。
因此，打太極拳可以訓練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變為耐心、凝聚、凝神、專心，對於防治現代文明病具有積極作用。
太極拳是一種“調息運動”
太極拳又稱內家拳，集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學於一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調身、調息、調心”的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。
太極拳是一種“健腰運動”
太極拳的全身運動以腰為軸，軀幹轉動帶動全身聯轉。根據中醫的理論，有助於鍛鍊命門，暢通督脈，充實腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。
太極拳是一種“溫和運動”
太極拳動作溫柔、緩慢，經試驗證明相當於每小時步行6公里的運動強度，特別適宜於中老年人鍛鍊。
太極拳是一種“有氧運動”
特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，並且方便易行，安全可行，容易堅持。
太極拳是一種“不受限的養生運動”
它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。
基於太極拳的這些特點與優勢，在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。
太極拳是一種“搏擊運動”
借力打力，四兩撥千斤，靜以待動，後發先至，以弱勝強……這些都是太極拳的技擊特點，也表明太極拳是一種高階武術。
太極是一種“哲學運動”
一陰一陽之謂道。太極拳一招一式皆不出陰陽哲理。我們在感受人體的陰陽對立統一時，收穫的不僅是拳，更是奧妙無窮的太極哲學。修練太極，在外是變化氣質，在內是修身立命。如此性命雙修，世所罕見！
其實，太極拳就是一種全民健身養生運功，相信你親自感受一下，馬上就會被它散發的魅力所折服，堅持習練，就一定會受益良多。趕快告訴下身邊的朋友們，一起來練太極拳吧！
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