健康長壽一直以來都是人們所追求的，無論是曾經的帝王將相，還是現在的人們，都是希望留給自己的時間可以長一些，更長一些。然而長壽其實與日常的生活方式有關，特別是下面幾種。

一、8個習慣是“長壽”的開關，做到一個也能受益終身

1、充足的睡眠

俗話說的好，“每天睡得好，八十不顯老”，健康長壽也是需要保持良好的睡眠習慣的。相信很多人都知道睡眠對於我們身體的影響，如果我們長期熬夜的話，身體免疫力下降，就容易出現各種各樣的疾病，從而影響到我們的身體健康以及壽命。

2、愉悅的心情

俗話說“笑一笑，十年少”，很多長壽老人都是經常笑的。我們知道，如果經常處於抑鬱的情況下的話，我們的身體健康也會受到影響，而經常的開懷大笑，不僅僅有利於我們的身體健康，也容易讓我們的心胸開闊，更有利於長壽。

3、交朋友

長壽的方法之一就是——交朋友，很多人都不明白為什麼交朋友與長壽有關。其實，根據科學家的調查研究表明，朋友比較多的人去世的概率更低，其實，如果一個人經常保持豐富的社交的話，自然心情也是會比較好的，不容易出現抑鬱情況，也是更容易長壽的。

4、戒菸

相信很多人經常會聽到這麼一句話——吸菸有害身體健康。的確，吸菸對於我們身體來說，是百害而無一利的，同時香菸還是一種致癌物，而戒菸可以讓身體免受香菸的危害，從而可以延長壽命。

5、減肥

對於體重超標的人來說，減肥對於身體的好處是很大的，可以降低患糖尿病、心臟病及其他可能危及生命的疾病風險。特別是屬於腹型肥胖的人來說，因為肚腩比較大，身體中器官的運行容易受到影響，所以更需要減肥。

6、慢起床

當我們起床的時候，美好的一天又開始了，然而如果我們起床太猛的話，也是不建議的，特別是對於血壓比較高的人來說，如果起床太猛，可能會導致血壓變動而出現頭暈。所以最好的方法就是我們在起床的時候速度比較慢，可以先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，再慢慢起來。

7、健康作息

相信很多人都經常會聽到這麼一句話“早睡早起身體好”，其實健康作息對於身體來說真的很重要，如果作息不規律的話，就需要時間來調整自己的身體，經常作息不規律的話，沒有足夠的時候來調整的話，身體的負擔就比較重，久而久之容易出現問題。

8、注意身體發出的信號

對比以前，現在我們的平均壽命會有所增長，其實，這與醫療水平的提高是有關係的，所以我們也應該利用這樣的機會。現在很多人都沒有定期體檢的意識，然而，定期體檢可以讓自己更加了解自己的身體狀況，同時對於一些疾病，也可以早期發現，從而早期干預，效果比較好，所以小編建議大家，應該定期體檢，有利於身體健康。

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