最近發生了很多和猝死有關的新聞，研究發現，出現突然倒地、失去意識、停止呼吸和心跳這些猝死的症狀，超過8成是由於心臟原因導致的。而我們的心臟，在日常生活的某些時刻會更為脆弱，也更容易發生猝死。
今天為大家總結了生活中10個容易誘發心臟性猝死的高發情況，一定要小心提防。
暴飲暴食
進食太多，不僅會增加胃腸道負擔，為了消化食物，血液會向胃腸轉移，供應心臟的血液也就相對減少，從而加重心肌缺血；
如果飲食油膩，攝入脂肪超標，血管內還會形成血栓，成為心肌梗死的潛在危機；
飲酒會引起大腦興奮，，血壓升高，心率加速甚至誘發心律失常。
建議：每餐七分飽，清淡飲食，冠心病患者和中老年人別喝酒。
用力排便
蹲坐排便時腹壓升高，血壓也會迅速上升，增加心臟負擔，誘發心絞痛、心肌梗死及惡性心律失常。而且血壓力增大時，可能引起血管壁上的斑塊脫落，如果斑塊堵塞血管，便會引發急性心肌梗死，甚至猝死。
建議：保持每天排便時間規律，不要過於用力，大便不暢時，可使用藥物輔助，平時也要適當多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧。
長時間洗澡
浴室屬於密閉的環境裡，氧氣含量很快會下降，長時間洗澡時全身血管擴張，血液量和含氧量同時下降，容易引起大腦和心臟缺氧。
建議：不要在飽餐或空腹時洗澡，洗澡水溫略高於體溫即可，10~20 分鐘就可以，年紀較大或者行動不便的人最好在他人幫助下進行。
劇烈運動
劇烈運動會迫使心臟加倍工作，強烈的收縮舒張，造成血壓突然升高，平時運動量不足的人一時心率過快，心肌缺氧，很容易心肌梗死。
建議：做好熱身運動，最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，若運動中出現胸悶、氣短等不適，應立即停下休息，需求醫療幫助。
過度悲傷
人在悲傷時交感神經系統會分泌出大量激素，使心跳加速、動脈收縮，降低心臟泵血功能，繼而引起如胸痛、氣短和休克等症狀。
建議：保持心態平和，不要過度悲觀焦慮。
壓力過大
人在高壓環境下，交感神經系統長期興奮，會導致心臟負擔過大，引起心臟病的發生。
建議：及時休息，勞逸結合，避免連續熬夜加班，學會釋放壓力和放鬆身心。
情緒激動
人在情緒激動時血壓會迅速上升，心率增快，容易誘發心肌缺血。而看電視、打牌等久坐不動的情況，情緒突然激動，更加危險。
建議：大家看電視、打牌時間不要過長，避免久坐不動，也不要“入戲太深”防止情緒激動。
早上起床太快
清晨，人從“睡眠”狀態完全甦醒，需要一定的時間，這期間如果立即活動會導致呼吸心跳加快，血流加速，出現心臟事件。
建議：晨起時，在床上活動四肢後再緩慢坐起，完全清醒後再起身下床。
睡覺打鼾
“打呼嚕”是在睡眠過程中反覆出現呼吸暫停的表現，缺氧會導致夜間急性心肌缺血，嚴重時還會誘發急性心肌梗死。
建議：睡覺打呼嚕嚴重的人應該進行檢查和治療，排除風險。
氣溫驟變
氣溫驟變和低溫時，容易加重心絞痛、心肌梗死和猝死的發生幾率。一般來說，每年11月到來年3月是猝死的高峰期，要謹慎防護。
建議：冬天外出應做好保暖，夏季空調不要調得過低，儘量減少血壓的波動。
總結
大家要注意日常生活中心肌梗死高發的十種情況，預防心血管事件，不僅關係到冠心病、高血壓、糖尿病、高脂血症患者，還關係到每一個人，只有把健康的生活習慣貫徹到日常生活中去，才能遠離猝死。
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