你才是小豬豬哼
腸道無力，便秘一週，用酸奶配什麼吃能拉得一乾二淨？飲用酸奶有很多好處，酸奶有很多益生菌，可以促進腸蠕動，但是對老年人來說，尤其是習慣性便秘者可能起的作用不是很大，腸道對這些益生菌激不起其活力，因為其糖分含量非常高，喝得太多反而容易引起飽腹感和腹脹感，所以建議適當飲用酸奶。腸道無力的人，最好改用其它飲食療法，促進排便。
下面我給你推薦幾個促進排便的方法：
一、老陳醋、蜂蜜各一勺，加溫水300-400毫升，調和飲用。每天早晨空腹飲，堅持必有成效。陳醋要陳糧釀製的，有助消化、促進腸蠕動、分解食物殘渣的功效，蜂蜜潤腸通便，兩者相得益彰。我已經這樣飲用了好幾年，徹底改變了習慣性便秘，不再為便秘而煩惱。
二、馬齒莧煮水吃菜。這個菜民間叫螞蚱菜、長壽菜。現在是冬天，沒有馬齒莧採摘，你可以在春夏季節多采集一些焯水晾曬成乾菜。馬齒莧性寒，滑腸，潤腸通便功效是公認效果不錯的，只是沒有引起朋友們足夠的重視。其實在生活中，往往最不起眼的東西最“治病”，也最有營養。現在，你可以在網上買乾的馬齒莧。每次不要放多，2克左右煮水喝，菜也能吃。我昨天用馬齒莧煮的水，今天吃的菜，是可以分開來飲食的，每天排便非常順暢。如果相信我，你可以試試。因為馬齒莧性寒，你可以隔一天吃一次，這菜也不是大寒，你可以放幾片生薑，吃後感覺身體還是很舒適的。
三、現在是各種蔬菜豐富的季節。大白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、冬瓜等，你可多吃點蔬菜水果。尤其大白菜通便作用很好。具體做法：大白菜“攔幾刀”上鍋蒸或者清水煮，熟了放點佐料多吃一點，很管用的。大白菜富含植物纖維素，促進腸蠕動，蒸、煮著吃保留了食材纖維的完整，可有效促進腸蠕動，宿便排空。
還有紅薯、土豆、芋頭，你可以適當的當正餐吃，也都有促進排便作用。
四、通便茶飲。有一種植物通便茶，不過是進口的，每天一小包代茶飲，再頑固的便秘都特別好使。我婆婆今年84歲，就是頑固性便秘，我向她推薦馬齒莧，老人不喜歡吃野菜，現在每天都是使用植物通便茶代茶飲，幾年來再也沒有便秘過。（下圖植物通便茶）
親吻生活一愛欣
可以攝入一些粗纖維類的食物，比如全穀物糧食，全麥麵包、種子、堅果、水果、蔬菜等等。這些都會有助於你排便喔。
這種粗纖維大多就是不可溶性膳食纖維，它能減少你排洩物在你體內的停留時長，增加糞便的體積，抵抗胃腸消化液的侵襲，讓這些便便順利抵達大腸，然後排除體外。最終起到一個潤腸通便的作用。
這種物質並不為身體提供營養，也沒有熱量，又能填飽肚子，女孩子們也不用擔心胖。
大家都知道網絡上面還有很多的關於膳食纖維減肥的產品，這些的原理大概也就是這個。
但是建議咱們這裡提到的膳食纖維和減肥產品還是兩個東西哈，建議大家還是日常多多吃含有膳食纖維的食物就好。
黑鹿咖啡
腸道無力，便秘一週，一般稱為是無力性便秘，是腸道蠕動不夠，或者指腸對大便不夠敏感引起的。這種類型的便秘，單靠喝酸奶，其實是沒有多大的效果的。
酸奶的通便說法，其實來來源於“調節腸道菌群”這個概念，酸奶喝下肚後，它裡邊的益生菌會平衡掉腸道里多餘的細菌，讓整個腸道的環境達成平衡，來推動腸道正常工作。
根據“腸道無力”這個信息來看，想讓便秘得到緩解，根源不在於菌群的平衡，而在於腸道的蠕動頻率。也就是說，需要吃一些能增加腸胃蠕動的東西，才能讓這類便秘得到緩解、改善，甚至消失。
增加腸胃蠕動：初榨火麻油
初榨火麻油，是廣西一帶常用來對付便秘的一種植物油，是當地瑤醫的古方之一。它的原料是火麻仁，這種植物種子，目前也存在於一些治便秘、腹瀉的中成藥裡，簡稱麻仁。
初榨火麻油可以促進消化，讓腸胃蠕動變得更強，並且有足夠的親水因子，能潤滑住腸道，保護住大便的水分，避免大便乾硬、腸道乾燥而引起一些肛周問題以及便秘問題。老年人常見的便秘，也可以通過在飲食裡添加這些油，來慢慢改善。
鑑於是植物油的一種，所以它的吃法也比較多樣，可以涼拌、煮湯，也可以生吃，加在蜂蜜水裡，或者直接拿來配酸奶吃，都是對便秘有幫助的，長期堅持，可以慢慢讓排便變得有規律、恢復正常。
改善便秘 生活細節也很有必要
1.改變飲食
除了通過特別的吃食來改善便秘外，日常預防便秘，還得從一日三餐下手，把不健康的飲食習慣丟掉，保持每頓飯葷素合理，並能攝入一定量的水分。
2.保持情緒放鬆
緊繃的情緒、過高的精神壓力，其實也會對排便造成影響，存在因為腸胃功能紊亂的可能。建議學會自我排解、放鬆，給自己解壓。
3.經常運動
運動也是對排便有積極影響的一個方式，每天散步八千步，或者慢跑半小時，都是有幫助的。
又是平凡的一天
其實歸根結底就是便秘的問題應該如何解決，沒有必要非要用酸奶，可以從我們日常飲食當中來解決這個問題。
首先你縱觀一下你的飲食情況，蔬菜攝入量是多少？粗糧雜糧全穀物食物攝入為多少？飲水量為多少？運動量又為多少呢？
可想而知你的心裡應該有答案了吧？
所以我們來詳細的說一下，如果是你便秘，首先蔬菜的量要吃的足足的，每天要吃到500克深色蔬菜，其中葉菜類的蔬菜要佔2/3以上。最好選用膳食纖維多一些的蔬菜，說白了就是帶絲的，多一些的蔬菜，例如芹菜，烏塔菜，油菜這些蔬菜。
下面說一下主食，主食也是至關重要的，拋開白米飯，白饅頭，我們要吃一些全穀物食物，粗糧，雜糧雜豆多一些的，這樣，因為白米白麵當中，膳食纖維粉層都被打磨的一乾二淨，我們吃的特別少。而紅豆，綠豆，糙米，燕麥米，這些食物當中，它們富含豐富的膳食纖維糊粉層，他們可以增加我們的腸道蠕動，所以有緩解便秘的作用。
接下來就是水，水的地位也是十分重要的。我們所是攝入的膳食纖維，它需要吸收足量的水，在腸道當中蠕動才能慢慢的排出體外。所以，每天要保證飲水量的攝入，大概是在1700~2000毫升。
接下來就是多運動，運動很好監測，你可以用手機或者是計步器，都可以來檢測，每天主動走步6000步以上，這個主動走步是集中一個時間段來走，並不是從早上到晚上累計6000步就可以了。
高嘉秀
國家註冊營養技師（DRT）
中國營養學會會員
國家二級公共營養師
營養海賊團
那是氣虛，無法推動便便下行。無法需要給身體的發動機加油了。藥店裡有補中益氣丸丸 可以買來吃。你自己都說了，腸道無力，便秘一週了。喝酸奶，腸道還是無力啊。如果是腸道乾燥，可以喝一些潤腸通便的東西。可以使便便順暢的排出。希望幫助到你。
小柴胡顆粒1985
是什麼讓你覺得酸奶會解決便秘？
解決一次，飲食上不對，還會反覆發生的。所以解決根本才是最重要的。
吃要吃的對
■ 食物殘渣太少
很多女生減肥忌口，食量特別小。這就直接導致糞便殘渣也過少，不能給腸道足夠的刺激從而發生便秘。
■ 膳食纖維太少
膳食纖維可以吸水膨脹，使得糞便疏鬆好排出。
飲食中缺乏粗雜糧、蔬菜、水果，就會導致膳食纖維攝入不足，引發便秘。
■ 解決方案
每天保證蔬菜和粗糧的攝入。這兩項既能滿足食物體積，也會帶來豐富的膳食纖維，不但有利於當下的排便，長期來看也有助於平衡腸道菌群生態，長期遠離便秘。
要關注生活方式
■ 精神壓力
胃腸道蠕動、消化液分泌都是受自主神經支配，後者又受到大腦中樞的調控。換句話說，人的思維活動會直接影響消化功能。
緊張、憂傷、抑鬱、憤怒等負面情緒可使胃腸蠕動功能減弱、消化液分泌減少，表現為食慾下降、腹脹、便秘等。
便秘與壓力大有很大關係。
■ 不運動
運動量太小也是引起便秘的一個重要原因。不少上班族長期久坐，也較少安排戶外和健身房運動。長此以往，不但有損健康，還會導致腸胃的蠕動速度變慢，誘發便秘。
■ 喝水少
如果餵養過孩子，就能記得當孩子喝水很少的時候，便便是成球狀的。
這種乾硬的便便不但難以排出，還容易誘發痔瘡、肛裂、腸憩室、甚至腸癌。
■ 解決方案
學會與壓力和平共處。騙自己多喝水，稀粥湯羹也算。定鬧鐘，每隔1小時站起來運動一下，適當順時針按摩腹部。
提醒一下哦：
喝蜂蜜水和吃香蕉對於便秘並不會有什麼效果，也不要輕易吃瀉藥，雖然瀉藥會迫使食物快速通過腸道排出體外，但會影響食物中營養成分的吸收。長期食用瀉藥，還有可能導致腸內黑皮病，腸肌松馳變形，反而會讓便秘更嚴重。
便秘是個讓人著急想要找捷徑的煩惱，但它也像減肥一樣，解決辦法挺簡單，就是見效有些慢。
要有耐心喲！
我是田雪，中國註冊營養師，歡迎關注【田雪吃出漂亮】頭條號，讓我們一起吃出健康，吃出漂亮！
田雪吃出漂亮
建議試試酸奶加堅果，尤其是亞麻籽粉，但效果恐怕並不理想~
原因如下：
酸奶中含有乳酸，具有促進腸道蠕動效果，但這種效果遠不如通便藥物或保健食品來的猛烈，因此，想通過酸奶改善便秘是基本無效的；
堅果中富含油脂和膳食纖維，尤其是堅果的外皮（如核桃仁外的薄皮、開行果仁外的硬皮等，而沒有果皮的腰果就不行了），具有吸水膨脹、潤腸通便的效果，此外，脂肪橘右京【滑腸】的作用，不僅堅果油，肉類、奶油中的油脂也具有同樣效果。膳食纖維搭配油脂，對促排便是有作用的。
但如題主所說，一禮拜都沒拍了，便便在腸道呆了這麼久，會被大腸“榨乾”水分，變得更加乾硬難排，是否能通過食療通便還是未可知的，因此，瑋瑋的建議不一定有效果。
關於便秘的幾點建議：
便秘一般在老年人中較為多見，年輕人便秘則普遍與飲食結構不合理以及缺乏體育鍛煉有關，因此，要想從根本上改善便秘，也就是 標本兼治，必需改善飲食、增加鍛鍊：
1.用粗雜糧替代純白主食，減少精白米麵的攝入，添加糙米、燕麥、薯類、雜豆的攝入；
2.蔬菜菌藻類食物要多吃，這些食物不僅富含維生素和礦物質，也是膳食纖維的最佳來源；
3.每天運動半小時，即使僅是走不也有意義，運動即可改善腸道蠕動，預防便秘。
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是！
營養瑋瑋道來
炒菜少少的放一點鹽，把菜當飯吃，把飯當菜吃，一頓吃70%的菜，30%的飯，大大的放便，前兩天吃肉多了，便秘了，昨晚幹始吃菜，今早菜加千蛋夠營養就行，中午還是菜，今天以兩次大便了，順的很，不信你試試，我也小60的人了，這法是母親告訴我的。
老鈞頭
便秘很多人都會有 ，現代人的飲食精細化和生活節奏壓力的困擾。確實很多人容易患上便秘。我個人認為酸奶只是在還沒有便秘之前或者輕微的便秘時期，會有作用。因為酸奶裡面的益生菌確實是加速腸道食物的移動。說到酸奶，有一個非常重要的酸奶知識很多人都不知道：酸奶是依靠製作酸奶用的益生菌來對腸道起作用的，加入到酸奶裡面的益生菌必須從始至終一直在2——6℃左右冷藏才會有效果。溫度過高或者溫度過低都會導致益生菌沒有活性。就是益生菌不起作用的意思。還有更重要的一點是：超市裡賣的大部分酸奶的保質期都是21天。這裡請注意一下，21天只是這個酸奶的保質期，但是，酸奶裡面含有的益生菌自被加入到酸奶當中開始，益生菌的數量跟活性是一天比一天減少的，也就是說，即使超市把酸奶一直放在2——6℃冷藏，酸奶裡面的益生菌的數量和活性也是一天比一天減少的。直至7天以後 ，酸奶裡面的益生菌基本已經沒有活性了，說白了就是死亡了。但是這個奶還是沒有變質的，可以繼續保存至21天。說到這裡，想必大家都知道如何挑選酸奶了吧。或者說是為什麼你總是喝酸奶而沒有效果呢！
在迴歸到便秘這個問題上來，不管什麼原因引起的便秘。歸根結底都是腸道出了問題。那這時候你就該對症下藥了。很嚴重的便秘，也就是基本三四天不能大便那種。我還是建議服用《麻仁潤腸丸》。而且要週期服用。當你服用一段時間以後，你會發現你的便秘狀況完全不存在了。如果是輕微的便秘，比如是兩天大便一次，或者是大便排出困難。這種情況如果你想用酸奶來改善的話還是可以的，前提是必須買生產日期不超過一週的酸奶。最好是當天生產的的。或者外面的酸奶吧那種現制現賣的。也可以自己買益生菌粉加入到酸奶中一起喝。效果會非常棒。
至於酸奶配什麼的話，很多水果都可以。可以把香蕉切塊用酸奶拌著吃。用蘋果拌酸奶也可以，因為蘋果纖維豐富，對於便秘也相當有效果。
總之，便秘並不是一個棘手的問題。只要你搞明白，還是很簡單的。
粘豆包ii
是藥三分毒，我只是知道除了麻仁潤腸系列，三黃片，嗎丁啉這些常規藥能有效緩解便秘，但也不是長久之計，常年吃會有抗藥性和藥物依賴（我奶奶就是常年服用嗎丁啉和麻仁潤腸），天然通便的食物可以吃山楂，食用蘆薈（通便很厲害）用量要慎重，酸棗面（有兩種，一種是連棗肉和棗核打成的，效果好，就是泡水喝起來口感不好，一種是純棗肉的）都是泡水喝，另外可以喝檸檬水和白醋水輔助，都能很好的通宿便和溶腸脂
