05.31 女人絕經後怎樣保養

女人絕經後怎樣保養

1、女人絕經後怎樣保養

1.1、適當運動和鍛鍊,如廣場舞、爬山、慢跑等,多參加團體運動,能改善睡眠質量,促進血液循環和呼吸功能,延緩衰老,減低老年痴呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生。

1.2、女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險,還是應該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀。

1.3、選擇游泳等不會加重關節負擔的運動,過了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一點,以保證鞋的緩衝能力。

1.4、控制平衡飲食,少吃高脂食物,並在不損傷骨骼的前提下,加強心臟功能鍛鍊。在醫生指導下,從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

1.5、定期體檢,女性絕經後要定期體檢,對自己的身體有一個全面的瞭解,做到疾病早發現、早治療。

1.6、處理陰道乾燥。似乎性慾下降與陰道乾燥有關。因為陰道乾燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種,可以潤滑陰道,解決性交時陰道乾燥的問題。

2、女人絕經的分類

2.1、自然絕經：指卵巢內卵泡用盡,或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應,卵泡不再發育和分泌雌激素,不能刺激子宮內膜生長,導致絕經。

2.2、人工絕經：是指手術切除雙側卵巢或用其他方法停止卵巢功能。

3、女人絕經的診斷

根據病史及檢查不難診斷。

自然絕經的診斷是根據圍絕經期婦女連續停經1年來進行回顧性判斷,可以伴有或不伴有圍絕經期症狀,大多數不需藉助輔助檢查。人工絕經通過分析絕經的原因也不難確診。

對於停經時間較短的婦女,必須行盆腔檢查,以瞭解子宮大小;必要時行尿妊娠試驗和B超檢查,以除外早孕。因為圍絕經期婦女也會有偶發排卵而受孕,切忌想當然而按絕經處理。

女人絕經後如何過性生活

1、注意性衛生

絕經期由於不可抗拒的生理逐漸衰老,性生活要有所節制、有所禁忌,不能放縱情慾,以免有損年壽。

2、消除心理壓力

絕經期夫妻相互依戀,性愛、性滿足是生活和精神的支柱,可提高生活情趣,更加美滿幸福。

3、性生活前做好準備

使心理和生理上都達到充分性興奮後再開始,不能急躁,不然陰道乾澀會使女方產生疼痛、陰道出血等意外情況。

4、延長愛撫時間

絕經期後性反應較慢,可適當延長性交前的愛撫,增加動情語言的刺激,可適當應用維生素或雌三醇混合油等潤滑劑,保護陰道粘膜,減輕疼痛,切忌粗暴行事。

5、變換姿勢

更年期女性性交的體位,姿勢要按照身體狀況,可採用女上位、側位、床邊位等。

女人絕經後吃什麼好

1、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

2、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

3、杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

4、赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節痠痛者。

5、生地黃精粥:生地、制黃精、粳米各30克,先將2味水煎去渣取汁,用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應證同上。