眾所周知，腸胃指的消化系統的胃和小腸、大腸部分，是消化最重要的器官。但近年來，隨著生活壓力的增大，越來越多的人腸胃走向了不健康的道路，腸胃炎、胃潰瘍、胃出血等疾病纏身。那麼， 腸胃不好的人應該怎麼辦呢？
其實很簡單，河北省永年區婦幼保健院內科李淑琴主任介紹，首先，在飲食上要分多次去吃。每次少吃一點，分多次進食，既不會增加胃腸負擔，也不會影響胃腸吸收，確實是一舉兩得的好方法。並且，每一餐達到七分飽左右就可以了，而且要控制自己，儘量少吃最好是不吃垃圾食品。因為這些垃圾食物會讓自己越吃腸胃越亂，對腸胃的負擔會大大的增加。
其次，腸胃不好的人，要選擇容易消化、吸收的食物，如稀飯、麵包等，切忌不要吃過酸、過辣的食物，以溫性、滋補腸胃類的食物為主。當然，容易消化的食物也不要吃的太多，尤其是身體寒性強，就最好不要喝白粥，也不要吃太多的寒性甚至是溫性的食品。總之，根據個人的身體狀況來選擇合適的方式很重要。滋補的食物在夏天別吃那麼多，尤其是怕熱的人，不然會造成腸胃的負擔。太熱使得很多毒素無法排洩出去，就會積蓄在體內，因此要看自己的實際情況來選擇。
再次，腸胃不好的人，要注意規律飲食，不要胡吃海喝，更不要酗酒。否則會增加胃腸負擔，還會增加罹患胃腸疾病的風險。此外，切忌吃一餐不吃一餐的飲食方式，因為如果午餐不吃導致晚上餓了，就會吃的很多。但在晚上，人體很少運動，食物無法快速的消化，就會造成腸胃負擔很大。最後，胃腸不好的人，可多進行腹部的按摩。一方面有助於胃腸的保養，另外有助於食物的消化吸收，每天按摩腹部3分鐘即可。
除此之外，腸胃不好的人還應適當的運動，因為適當的運動能夠增加人的食慾。另外，運動刺激下，身體肌肉才會生長。但一定要注意運動的形式，以低強度的有氧運動為主，運動過程中也要注意加強營養。並且，運動後要做好醫務監督，一旦發現身體有所不適，應立即止運動。運動是一把雙刃劍，實在不行可以諮詢相關的專業教練進行運動，以免發生意外。
指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。
擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。
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