經過了一整天疲憊的工作，最開心的事情就是晚上終於可以睡個好覺好好休息了，然而躺在床上半天，卻難以入睡，這應該是很多人存在的煩惱了，到底怎樣才能擺脫失眠的煩惱，晚晚睡得香呢？
晚上難入睡，可以試試用這3個方法，安神、助睡眠，晚晚睡得香！你能堅持嗎？
1、按摩
睡前經常按摩腳底的湧泉穴，能幫助你緩解失眠，每天堅持3-4分鐘為宜。
2、飲食調理
日常生活中，失眠患者可通過飲食上的調理來治療失眠。對於失眠，中醫也較推崇飲食養護，因為能最大限度地減少藥物等對身體的傷害。有很多受到很高重視的食材，都能夠起到自然的調理作用來緩解失眠，如百合棗仁茶，喝茶也養生，還方便。
百合棗仁茶含由百合、酸棗仁、茯苓、蓮子、枸杞子、桑椹、大棗、桂圓這幾種中藥食材組合而成，能補血養氣、鎮定寧心、安神止汗，適合虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等失眠人群飲用。
百合：潤燥清熱，清心，消除煩惱，寧心安神，常用於燥熱咳嗽、肺虛久咳、虛煩不眠等症。
酸棗仁：《本草綱目》中記載“酸棗仁，主煩心不得眠”，能養肝寧心、開胃健脾。
茯苓：利水滲溼，健脾，寧心。
蓮子：養心安神明目、補中養神。
枸杞：滋補肝腎（肝血不足的人多夢），益精明目。
桑椹：補肝益腎，生津潤腸，主治耳鳴心悸、煩躁失眠等。
大棗：補中益氣，養血安神。
桂圓：補益心脾，養血安神。
3、泡澡
睡前泡個熱水澡，放鬆身體，也有助於睡眠。
分享到:
閱讀更多 拿果吃 的文章
