男人最重要的東西是什麼？票子、房子、車子……錯錯錯，大錯特錯！男人最重要的是腰，一副好腰，更是維繫夫妻正常性生活的必備。可是近年來隨著白領人群擴大，青年男性埋頭工作，不注意自身腰部養護，使得腰椎間盤突出發病率不斷提升，更呈現低齡化傾向。這種病真有那麼危險？對於男性腰部影響真有那麼大？

什麼是腰椎間盤突出？

腰椎間盤突出症是指腰椎間盤各部分出現不同程度退行性改變後，椎間盤纖維環破裂，髓核組織從破裂處突出於椎管內，導致相鄰脊神經根受壓迫刺激，產生腰部疼痛。按照廣東省中醫院骨傷專科副主任醫師王羽豐介紹，腰椎間盤突出主要有兩個症狀，一是最常見的腰痛，其次是可能會出現的下肢的疼痛麻痺。

腰椎間盤突出的危害

說起腰椎間盤突出的危害，對於男性日常生活影響是非常大的，最明顯的莫過於無法再進行體力活。無論是腰椎間盤突出發病期、治療期、恢復期，甚至恢復期之後，體力活都是嚴禁進行的，因為對於腰椎間盤突出患者，彎腰是一個儘量避免的行為，而各種體力問題充滿大量彎腰的動作，一旦不慎，嚴重的可能導致癱瘓。

預防腰椎間盤突出，可多做這3個動作

其實腰椎間盤突出很多時候是因為個人生活習慣造成，因而這些動作習慣儘量避免，就能較好預防腰椎間盤突出。

1、正確坐姿

許多人在坐沙發或凳子時，喜歡窩在沙發或凳子中，形成俗稱的“老婦人”坐姿”。這種坐姿會減少腰椎前凸，增加椎間盤壓力，長期維持這個動作，甚至會加重腰椎間盤退變。因此在坐著時，最好上身挺直，下肢併攏，儘量緊貼椅背，減少腰骶部肌肉。

2、長期直立

坐要坐得正，站則不能太久，因為長期直立會使腰肌緊張，增加腰椎受力，從而誘發腰椎間盤突出。如果是工作需要長期直立的，比如服務員、售貨員之類的，可以用雙腳輪替緩解腰背部肌肉緊張，間歇可以做腰部伸展。

3、選擇睡“硬床”

很多人在睡軟床或沙發起身後，總覺得腰部難受，這是因為平躺如果沒有頸腰部支撐，同樣會讓腰背部肌肉過於緊張，長期也可以引發腰椎間盤突出。所以睡覺時最好選擇較硬的床墊，並在膝蓋下放置軟枕，從而令髖關節和膝關節微屈，放鬆腰背部肌肉，降低椎間盤壓力。