06.05 脾胃虛寒的人如何練瑜伽？靠瑜伽調養身體合理嗎？

美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體

脾胃虛寒就真的是很多女孩子的噩夢，吃飯不香，睡覺多夢，臉色泛黃，經常拉肚子都是脾胃虛寒的典型症狀。很多人會吃很多藥物和補品來改善自己脾胃虛寒的問題，殊不知脾胃虛寒首先就是吃的東西無法很好的吸收，因此無論吃什麼也沒有用。

夏天因為天氣外冷內熱，這種情況還會加劇，更要在夏天調養脾胃虛寒的症狀。唯有改善脾胃的血液循環，去除器官中的冷和溼，才能有好胃口和好的體魄，而瑜伽便是對症下藥。

半船變式

半船變式極大地鍛鍊了我們的五臟六腑，擠壓胃部，可以增強你脾胃的彈性，改善脾胃虛寒。也同時將我們腰部的贅肉快速的減少再減少，因為你的腿部和背部都要用力，才能保持身體的平衡。這個體式會增強我們呼吸的深度和頻率，請享受這個美妙的過程吧。動作分解：雙腿併攏向上抬起，注意膝蓋不要彎曲，整個上半身挺直向上，儘量貼近雙腿，雙手抓住雙腿的小腿處，頭部貼近雙腳。

騎馬變式

漆面變式因為是需要蹲著的體式，在蹲著的過程中，因為雙腿產生了力量，因此促進身體內血液迅速的流動，也因為改善了脾胃虛弱的問題，有一句話曾經說過，讓你感受不到身體的時候，就是你的身體最健康的時候。動作分解：左腿膝蓋彎曲蹲在地上，左腳腳尖觸地，右腿膝蓋彎曲小腿向下腳尖踮地，上半身挺直，雙手手肘彎曲左手向上，右手放在右腿膝蓋處。

雙腿背部伸展

脾胃虛弱是因為我們長期的不夠良好的飲食習慣造成的，胡吃海喝，不懂得節制和搭配，來者不拒，但並非無藥可救，只要你長期的保養它重視它，它也一定會給你好的回報。動作分解：雙腿略微分開兩腿伸直向前繃直，背部挺直，雙手抓住雙腳腳踝，身子略微向前傾。頭部略微抬起注視前方。

鞦韆變式

鞦韆變式不但對我們的脾胃有很好的作用，同時鍛鍊了我們的大腿，也強化了我們手臂的力量，讓我們全身的平衡能力更好。動作分解：雙腿分開約60度在身體兩側雙膝繃直腳尖繃直，雙手在身體兩側撐住地面，身體略向前傾斜，眼睛注視前方。

側鴿

側鴿鍛鍊了我們側面的腰部，改變了我們日常行走脊椎的受力，也讓我們的肩部得到了舒展。動作分解：雙腿在身體兩側分開，左腿膝蓋彎曲小腿內收，右腿膝蓋彎曲小腿向上。身體向右側略微傾斜，手臂在頭兩側環繞成圈，右腳腳趾放在右臂肘部。