隨著健康生活的理念深入人心，瑜伽的習練者也越來越多，因為瑜伽不僅僅是一件時尚的事兒，還是一件健康的事兒。但是因為大部分初學者對瑜伽的瞭解並不深刻，甚至沒有經過專業的培訓，憑藉著一腔熱情就邁入了瑜伽圈，所以很可能一個不留神，就犯了傻。比如......
1.練完瑜伽就吃飯
我相信有很多小夥伴都有這種感覺，練完瑜伽以後食慾大增，一邊覺得累死了，一邊想著我該吃點啥好呢？
但是！如果在剛練完瑜伽就開始吃飯，很有可能會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。
因為當你結束瑜伽練習，尤其在瑜伽體式編排相對劇烈時，人體處於極度興奮狀態，副交感神經系統則會加強對消化系統活動的抑制，同時，人體全身血液也會進行重新分配，且多是集中供應了運動器官的需要，這是腹腔內各器官供應相對減少。這些因素會使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺分泌減少，如果這時候給予進食大吃一頓，會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。
綜上所述建議瑜伽後等30分鐘以後進食。但是如果真的很餓，非吃不可呢？那建議吃一點清淡容易消化的，不要吃高油高糖的食物。
2.從不做休息術
每節課的最後幾分鐘，總能看到幾個人先卷好墊子提前離開課堂。自己在家習練的人就更不用說了，能堅持完休息術的可能寥寥無幾。
你們以為完成體位法就已經結束了，但其實休息術才是一節瑜伽課中最重要的部分。只注重拉伸和力量，沒有休息術的瑜伽練習很容易使身體發軟、肌肉發酸、血壓升高、頭痛惡心。
本來練瑜伽是為了舒適，最後卻因為幾分鐘造成了這麼多不適，孰輕孰重？所以，休息術是瑜伽練習中必不可少的！
3.瑜伽後大量飲水
瑜伽後大量飲水，會給心臟增加負擔，讓自己更加疲勞。
瑜伽後我們也許會特別口渴，但是如果一口氣喝好多水的話，對血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，更為疲勞。
那怎樣避免身體流失過過水分導致口渴呢？最正確的方法是瑜伽前一個小時就要喝水，尤其是消耗體能多的瑜伽課，以防瑜伽時補水不及時。
4.練習瑜伽後立馬蹲坐休息
瑜伽練習（甚至所有運動）結束後立即蹲坐下來休息，這個姿勢會阻礙血液流通，導致血液無法正常循環，加深機體疲勞，不利於休息調整，反而很可能會產生重力性休克。關鍵總這樣，大腿還會變粗！
所以呢~瑜伽後要調整呼吸節奏，進行適當的放鬆，促進血液迴流循環，也利於恢復體能，消除疲勞。最好的辦法，老老實實練習休息術就好啦！
5.出汗後立馬喝冷飲
如果你的瑜伽課體式編排相對密集，運動量較大，那麼上完課後人會心跳加速，毛細血管擴張，從而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝涼水特別是冰鎮冷飲，對身體負擔特別大，極易造成心臟、脾腎等損傷。所以其實不單單是在練習瑜伽之後，平時也是儘量多喝溫水對身體比較好。
6.瑜伽後立刻洗澡
瑜伽課結束以後，在經過長達一個小時的習練中我們的身體慢慢升溫，身體仍舊處於極度興奮的狀態，這時洗澡會導致血管擴張，血容量增加，加劇心臟的負擔。
而且，皮脂與汗液會形成皮脂膜，可起到非常好的滋養皮膚的作用，這也正是瑜伽具有美容護膚功效的內在原理之一。所以，練完瑜伽後最好不要立即洗澡，立即洗浴就會破壞掉這一層有益物質。
最好的辦法，就是休息30-45分鐘再洗。
7.太注重擺POSE
一項調查顯示，有70%的瑜伽練習者希望自己能做出瑜伽那些高難度的造型。
這.....好吧，我承認是情有可原，畢竟每個人都想通過練習來做到自己理想中的pose。倒立後彎一字馬，每個第一次都讓我們很興奮，而且超級有成就感，我們會為了達到某個體式付出努力，心嚮往之。
可是，瑜伽本應該是一條漫長的自我修行之路，以凹造型為目的不算是練習瑜伽。我們該做的，無非就是關注自己的練習、關注每一次呼吸，在瑜伽中找到真實的自我。
8.忽視呼吸
老師說，吸氣，我們來向上延展脊柱，你做到了；老師又說，呼氣，讓我們的雙手還原到身體兩側，ok，你也可以。但是在老師沒有強調呼吸的時候，尤其是挑戰高難度體式的時候，你總是不自覺的喜歡屏息，等到下一次老師提示時才呼吸，我猜你已經頭暈眼花了吧。
真正的練習，呼吸都是緩慢而自然。身體的每一次伸展都是由呼吸所控制；每一個體式保持時間都是由呼吸而決定；每一次練習是否達到你的極限都是由呼吸而判斷；在瑜伽中，除了老師要求，沒有一次是需要屏息來完成練習的。
以上這8條，你中了嗎？全中的“金剛芭比”們，請在評論區說出你曾經犯過的傻，讓我認識你！
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