大部分人都曾經為失眠所痛苦，儘管有很多入睡的機會，但一躺在床上睡意全無，有時候就是很難睡著或持續睡眠。失眠的原因通常來自生活壓力和焦慮，但你不知道手機，電子設備也要為你的失眠負責任?
我們晚上睡覺白天起床由晝夜節律負責調節，就像人體時鐘，調理人體在白天與晝夜發生的生理、心理和行為變化。若不遵守這種變化，人們的身體內的器官，在超負荷的運作，長時間得不到很好的休息，就像機器一樣，比如手機一直玩遊戲，沒有充電電池也會慢慢的沒電，人的身體也會越來越來弱，抵抗力也會下降，各種小病都會來找你！
其實手機所發出的光線何其種類，都會影響我們的人體時鐘，因為視網膜中的光敏感神經節細胞能偵測光線，並將資訊送到視上交叉核，也就是大腦中控制晝夜節律的神經群。偵測到光線後，視上交叉核會延遲讓人想睡的荷爾蒙──褪黑激素的產生。
研究發現，視網膜的光敏感神經節細胞對手機等，電子設備的螢幕所放射藍光特別敏感。睡前曝露在這種光線下幾個小時，就會導致褪黑激素濃度被抑制，讓人變得非常難以入睡。
長期失眠的人防止失眠最佳方式睡前兩小時內不要盯著手機螢幕和強光的地方，家裡照明也最好使用暖色系的燈光，或者點個蠟燭，即環保又爛漫！又可以防止失眠！不失眠的人也不要經“修仙”哦~身體要緊！
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